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El Arco O Puente

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Transcript of El Arco O Puente

Primera Fase

Segunda Fase
Tercera Fase
Cuarta Fase
Colocar su cuerpo en una
posición cubito dorsal, con su
cuerpo total mente elongado.
Dobla los brazos cómodamente de modo que tus manos estén por encima de los hombros. Levanta los codos para que apunten hacia arriba y apoya los metacarpianos sobre el piso. La parte inferior de tus carpos debe encontrarse al lado de tus orejas.
Recuéstate sobre tu espalda con las piernas recogidas hasta tus gluteos. Coloca la planta de los pies sobre el suelo.
Si tienes cabello largo, aléjalo de tu cuerpo (usa una cola de caballo) para que no te lo ales cuando realices el ejercicio.
*Colocar Su Cuerpo En Una Posición Recta O De Pies.
Fases Para Realizar Un Buen Arco ( Puente )
El Arco ( Puente )
Quinta Fase
Respira profundamente antes de ponerte en posición y deja salir el aire lentamente mientras realizas el ejercicio. Dado que la mayoría de las personas no pueden respirar normalmente durante la posición del puente, tomar una bocanada de aire te permitirá mantenerte en dicha posición durante más tiempo.
Sexta Y Ultima Fase
Utilizando la fuerza en tus piernas, Levanta la cadera. Luego, utilizando tus brazos, levanta el resto de tu cuerpo. Debes hacerlo en un solo movimiento fluido asegurándote de mantener los pies juntos.
Que Es El Arco ( Puente )
Arco o puente es una posicion en gimnasia donde te encuentras de espaldas al suelo solo tocandolo con las maños y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.
Esta posicion se puede utilizar para realizar mortal y rondo entre otras.
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