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Ejercicios

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by

Leandro Lamas

on 21 November 2012

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Transcript of Ejercicios

Ejercicios ergonómicos ERGONOMÍA Brazos 1 Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro Brazos 2 Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante Brazos 3 Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante. Tronco 1 De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano. Tronco 2 De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho. Tronco 3 De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco. Piernas 1 Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas. Piernas 2 Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.
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