Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Uitdaging 1: Doorbreek je (eet)patroon

Webinar 1; Doorbreken van gewoontes en patronen
by

Angele Bakker

on 17 August 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Uitdaging 1: Doorbreek je (eet)patroon

Focus, motivatie, doel helder en volhouden!
Vragen?
info@nooitmeeropdieet.nl

Facebook: Uitdaging
Een gewoonte is een aangeleerd gedrag dat je op automatische piloot doet zonder erbij na te denken.
Welk nieuwe patroon wil jij aanleren?
Maatjes /coach
Liefdevol
en confonterend
Je krijgt een naam van een deelnemer die je gaat coachen (iemand wordt dus ook jouw coach)
Als coach:
- Houd vorderingen bij
- Geef tips
- Vraag wat de ander nodig heeft
- Minimaal 2x per week contact (mail, facebook of bellen)
Als gecoachte:
- Geef aan hoe je het liefst gecoacht wordt
- Vraag hulp (zonodig)
De uitdaging;
Doorbreek je patroon in 21 dagen

Gewoonte veranderen
Deel je plan
Geduld
Positief zijn
Strategie voor
moeilijke momenten
Focus, actie, doorgaan
Het gaat erom
hoe je jezelf ziet
Patroon doorbreken in 21 dagen
Welke beloning geef je mezelf?
Je mag jezelf natuurlijk vaker een beloning geven
Mijn doel is
(SMART):
Ik ga mijn plan delen met:
1.
2.
3.
S M A R T
Doelen formuleren
Maak je doelen helder en concreet
Om de 21 dagen succesvol te laten verlopen ga je jouw doel SMART maken:

Specifiek
Meetbaar
Acceptabel
Realistisch
Tijdgebonden
Omschrijf jouw doel duidelijk en concreet. Wat ga je doen, welke actie? Naarmate je jouw doel specifieker maakt wordt jouw doel ook beter haalbaar.
Wanneer heb je jouw doel behaald? Hoe kun je het meten?
Kun jij je doel accepteren en kan je omgeving dit ook? Wanneer jij beslist geen snoep meer in huis te halen, is dit voor je gezin misschien niet acceptabel.
Is jouw doel haalbaar? Zorg dat je een klein doel hebt wat haalbaar is, maar wat nog wel een uitdaging voor je is! Een haalbaar, positief en zinvol doel maakt je gemotiveerd en geeft energie!
In hoeveel tijd wil je jouw doel bereiken, in dit geval 21 dagen!
Specifiek
Meetbaar
Acceptabel
Realistisch
Tijdgebonden
Mijn strategie voor moeilijke momenten:
Wat heb ik nodig om het vol te houden (ondersteuning, hulp, motivatie, welke zin kun je tegen jezelf zeggen)?
Een beloning kan ook heel klein zijn, een compliment aan jezelf, wat tijd voor jezelf...
Hoe ga jij jezelf belonen?
Onderzoek eens welke doelen jij al hebt behaald in je leven en hoe dit hebt gedaan. Deze strategie kun je inzetten voor je nieuwe doelen!
Je ontvangt een aanmeldlink
Meld je direct aan!
Elke dag mail:
Intentie van de dag:


Jouw nieuwe gewoonte/patroon:


Hoe ging jouw nieuwe gewoonte/patroon vandaag?


Inzicht/tip/advies:
Intentie
Een intentie is een voornemen, iets waar jij je aandacht op richt.
Een intentie:
• geeft je dag sturing.
• is een manier om een doel te bereiken.
• helpt je focussen en gemotiveerd te blijven
• helpt je om meer betrokken te blijven bij je dromen, doelen en passies.
Bijvoorbeeld van intenties:
Ik ben open.
Ik ben vol liefde.
Ik geniet.
Ik ben zorgzaam.
Formuleren van intenties.
Stel jezelf de volgende vragen en je ontdekt welke intenties voor jou belangrijk zijn:
Wat zou je meer, vaker, anders willen?
Denk aan iets wat je wilt bereiken, dit kan een doel zijn maar ook een bepaald gevoel.
Schrijf in een korte zin op wat je zou willen bereiken, welke intentie.
Controleer of je jouw intentie op een positieve, heldere en concrete manier hebt beschreven.
Schrijf jouw antwoord in de chat
Mijn 21 dagen programma. DAG:
http://www.nooitmeeropdieet.nl/aanmelden_uitdaging.php
Uitdaging:
Webinar uitleg
Webinar
1

We
starten

Klikken
Doorbreek
je
patroon
in
21 dagen
Online workshop / presentaties
Iedere deelnemer ziet mijn scherm.
Vragen/antwoorden
in de chat.
Test het geluid.
Video / mijn video
Naam veranderen - bovenaan
om 19.30u
Minderen
Verandering
Langzamer
Nieuw gedrag
Stoppen
Nieuw gedrag
Langzamer
Loskoppelen
Manieren om gewoontes en patronen te veranderen:
Schrijf

je

doel

op.
Maak een

plan!
Volgende webinars:
Donderdag 1, 8 en 15 november 2012van 19.30 - 20.30
Je coacht degene onder je

Je wordt gecoacht door degene boven je
Full transcript