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El estres

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by

Brassnier Tercero

on 12 December 2014

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Transcript of El estres

MODULO DE PARADIGMAS
El Estrés
¿Que es el estres?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Causas de estrés
Presión en el trabajo
Muerte de pareja o un familiar.
Embarazo
Dificultades financieras
Ruido
Temperaturas extremas
Actividades académicas
Síntomas del estrés
Una frecuencia cardíaca más rápida
Latidos cardíacos saltones
Respiración rápida
Sudoración
Temblores
Mareos
Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir
Consecuencias del estrés
Obesidad y sobrepeso
Pérdida del cabello
Depresión
Reducción del deseo sexual
Menstruación irregular
Acné
Úlceras
Insomnio
Disminución de fertilidad
Enfermedades cardiacas
¿Como prevenir el estrés?
Tener una alimentación saludable y equilibrada
Dormir las horas adecuadas}
Hacer ejercicio, deportes
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés puede ayudar.
Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.
Evitar el consumo de tabaco y otras drogas como cocaina.
Pasar mas tiempo con la familia.
GRACIAS
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