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ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTE Y SALUD

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rocio pereyra

on 10 May 2015

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ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTE Y SALUD
3-Seguridad y actividad física saludable
• SEGURIDAD: termino que denota el objetivo de eliminar o prevenir posible peligros, daños o riesgos. En el caso de la salud de las personas, intenta proteger y prevenir sobre problemas físicos, mentales y sociales.
4- ¿Cómo planear la actividad física para la salud?
• Se debe tener conocimiento y comprensión sobre el propio cuerpo cuando participa en actividades físicas
• Principio F.I.T.T-P.V. (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo de Act., Progresión, Variedad)
• En toda actividad se deberia incluir una actividad correspondiente a los componentes físicos de la salud, como lo son: resistencia cardiorespiratoria, fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
• Tener en cuenta aspectos vivenciales y de relación, es decir experiencias y sensaciones, bienestar que sentimos al realizar la actividad.

1-¿Qué es la actividad física, la salud y el bienestar?
•SALUD
: logro del elevado nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidades de funcionamiento, asi como del reducido nivel de enfermedad que permitan a los cambiantes y modificables factores politicos, sociales,economicos y medioambientales en los que vive inmersa la persona y la colectividad.
•ACTIVIDAD FÍSICA:
cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los musculos esqueleticos, que resulta en un gasto de energía y un una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea.
2-¿Qué actividad física es saludable?
• Adaptada a los participantes
• Actividades de moderado a vigoroso
• Se antepone bienestar ante el exito
• La que garantice mas beneficios que riesgos
• Ausencia de riesgos, malestar y dolores.
• Actividaddes recreativas, ante las competitivas
• Actividades al aire libre, en la naturaleza
Seguridad en la actividad física estructurada
• debe atender distintosa factores como el antes, durante y después de la práctica
• tener en cuenta intereses personales, capacidades, climatología, calzado, equipamiento, hidratación, sesión de act., ejercicios, control de intensidad, compañeros, higiene, alimentación, descanso.
Seguridad en la actividad física cotidiana
• abarca muchos aspectos que no controlamos.
• depen de nosotros la adopción de posturas seguras en nuestras actividades.
• corregir posiciones y conseguir buenos habitos posturales.
• estirar los músculos mas fuertes o que estén mas tiempo en tensión.
• fortalecer músculos que tienden a debilitarse
Tener en cuenta:

• posibilidad para autocontrolar la intensidad
• la seguridad que ofrece el medio
• riesgo de impacto con moviles u oponentes
• problemas psicológicos y de relación social
• Edad, sexo, confición física, discapacidad
Estrategias:
• Elegir horas del dia y dias que consideres mas convenientes
• Realizar la act. en compañia
• Utilizar espacios al aire libre
• Escuchar al propio cuerpo
5- Salutismo y Actividad Física
SALUTISMO:

sistema de creencias, valores y prácticas sociales que conforman una conciencia falsa o limitada sobre la salud.
CUERPO MAQUINA:
Se reduce la preocupación por el cuerpo a sus capacidades funcionales, expresadas en la mejora del rendimiento físico.
CUERPO NANONE:
Vincula la salud a un determinado estereotipo estetico, musculoso y fuerte en los hombres y delgado y fragil en las mujeres.
6- Actividad Física, Salud y Medio Ambiental
El medio ambiente condiciona las actividades
afecta
positiva
negativa
provocando un impacto depeniendo de:
• tipo frecuencia de la act.
• cantidad de personas y nivel de conciencia
• ecología
• fragilidad de ecosistema
• desarrollo tecnológico e industrial en la zona
• bajo
• alto
• directo
• indirecto
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