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TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

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CLAUDIA UBILLUS ZAPATA

on 11 February 2014

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TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
¿Qué es la TCC?
La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a los pacientes a
comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.
La TCC se utiliza comúnmente para tratar una amplia gama de trastornos, incluyendo fobias , adicción, depresión y ansiedad.

Es una terapia generalmente a corto plazo y se centra en ayudar a los pacientes a hacer frente a un problema muy específico. Durante el curso del tratamiento,
las personas aprenden a cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores
que tienen una influencia negativa en el comportamiento.
FUNDAMENTOS
TIPOS
COMPONENTES DE LA TCC
USOS
AMPLIA GAMA DE TRASTORNOS
ANSIEDAD
FOBIAS
DEPRESIÓN
ADICCIÓN
La persona debe estar dispuesta a dedicar tiempo y esfuerzo en analizar sus pensamientos y sentimientos. Este auto-análisis puede ser difícil, pero es una gran manera de aprender cómo el comportamiento interno de la mente influye en la vida real.
Es muy adecuada para personas que buscan una opción de tratamiento a corto plazo que no necesariamente implica medicación farmacológica.
Para que la TCCsea efectiva...
PÁNICO
AGORAFOBIA
TOC
¿CÓMO FUNCIONA?
La TCC ayuda a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.
De ella pueden derivarse:
- Pensamientos
- Emociones
- Sensaciones físicas
- Comportamientos

Cada una de estas áreas puede afectar a las demás. Los pensamientos sobre un problema pueden afectar a cómo uno se siente física y emocionalmente. También puede alterar lo se hace al respecto.

Un ejemplo:

Hay diferentes maneras de reaccionar ante la mayoría de las situaciones, dependiendo de cómo se piensa acerca de ellas:
Este "círculo vicioso" puede hacer que uno se sienta mal. Puede incluso crear nuevas situaciones que nos hagan sentir peor. Podemos empezar a creer cosas poco realistas (y desagradables) sobre uno mismo/a. Esto sucede porque, cuando estamos angustiados, tenemos más probabilidades de llegar a conclusiones y de interpretar las cosas de manera extrema y negativa.
La TCC puede ayudar a romper este círculo vicioso de pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. Cuando se ven las partes de la secuencia con claridad, se puede cambia estas partes y así cambiar la forma cómo uno se siente. La TCC tiene por objeto que llegue a un punto donde pueda "hacerlo usted mismo" y elaborar sus propias maneras de afrontar estos problemas.
Esta es otra manera de conectar las cinco áreas mencionadas anteriormente. Se basa en nuestras relaciones con otras personas y nos ayuda a ver cómo pueden hacer que nos sintamos mejor o peor. Otras cuestiones como las deudas, el trabajo y dificultades en la vivienda son también importantes. Si mejora una zona, es probable que mejoren también otras partes de su vida.
LA EVALUACIÓN DE LAS CINCO ZONAS
¿QUÉ CONLLEVA LA TCC?
La TCC se puede hacer individualmente o en grupo.
El terapeuta programará entre
5 y 20 sesiones
, semanales o quincenales.
Cada sesión tendrá una duración de entre
30 y 60 minutos.
En las primeras
2-4 sesiones
, el terapeuta estudiará si este tipo de tratamiento es apropiado para la persona.
El terapeuta hará preguntas sobre el pasado.

Aunque la TCC se concentra en el aquí y ahora, a veces es posible que tenga que hablar sobre el pasado para entender cómo le está afectando ahora.
Es el paciente quien decide qué es lo que quiere
tratar a corto, medio y largo plazo.
Es el paciente y el terapeuta
quienes comienzan cada sesión llegando a un acuerdo sobre qué discutir ese día.
LA TERAPIA
La TCC se utiliza en muchos trastornos, en el caso de los problemas más comunes se podrían mencionar a la ansiedad y depresión.

La TCC no es para todo el mundo.

La TCC es tan eficaz como los antidepresivos para muchas formas de depresión. Puede ser ligeramente más eficaz que los antidepresivos en el tratamiento de la ansiedad.

Para la depresión severa, la TCC debe utilizarse con fármacos antidepresivos. Cuando se está muy deprimido/a, puede resultar difícil cambiar la forma cómo piensa hasta que los antidepresivos hayan comenzado a hacer que uno/a se sienta mejor.

Los tranquilizantes no deben utilizarse como tratamiento a largo plazo de la ansiedad. La TCC es mejor que los tranquilizantes a largo plazo.
¿Qué otros tratamientos existen y cómo son en comparación?
Y RECORDEMOS QUE...
Es uno de los tratamientos más eficaces para trastornos donde la ansiedad o la depresión es el principal problema.
Es la forma más eficaz de tratamiento psicológico para casos moderados y graves de depresión.
Es tan eficaz como los antidepresivos para muchos tipos de depresión.
TCC
Sentimientos
Pensamientos
Juegan un papel importante en el comportamiento
Por ejemplo, una persona que pasa mucho tiempo pensando en accidentes aéreos, accidentes de pista y otros desastres aéreos puede encontrarse evitando los viajes aéreos
Objetivo
Enseñar al paciente a tomar el control de cómo interpretar y manejar las situaciones de su entorno.
Se ha demostrado que la TCC ayuda a los pacientes a superar eficazmente una amplia variedad de conductas inadaptadas.
Asociación Británica de Psicoterapias Cognitivas y del comportamiento, existen los siguientes tipos:
TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA
TERAPIA COGNITIVA
TERAPIA MULTIMODAL
Estas creencias pueden dar lugar a comportamientos problemáticos que pueden afectar a numerosos aspectos de su vida, incluyendo la familia, las relaciones amorosas, el trabajo y los estudios académicos.
Por ejemplo, una persona que sufre de adicción a las drogas podría empezar a practicar nuevas habilidades de afrontamiento y ensayar formas de evitar o hacer frente a situaciones sociales que pueden desencadenar una recaída.
Las personas a menudo experimentan pensamientos o sentimientos que refuerzan o agravan las creencias erróneas.
Se centra en los comportamientos reales que están contribuyendo al problema. El cliente comienza a aprender y practicar nuevas habilidades que pueden ser puestas en práctica en situaciones del mundo real.
TERAPEUTA
Dividirá el problema en partes
Ayudará a identificar patrones de
pensamientos
,
emociones
,
sensaciones corporales
y
comportamientos
.
Estudiarán los pensamientos, sentimientos y comportamientos
PACIENTE
Determinar si no son realistas o son perjudiciales, cómo se afectan entre sí y cómo le afectan al paciente.
Es fácil hablar de hacer algo, lo difícil es hacerlo realidad. Así que, después de haber identificado lo que puede cambiar, el terapeuta le “pondrá deberes” para practicar estos cambios en su vida diaria. Dependiendo de la situación, el paciente podría comenzar a:
Ayudará a determinar cómo cambiar los pensamientos y comportamientos perjudiciales.
Cuestionar un pensamiento autocrítico que le hace ponerse triste y reemplazarlo con otro positivo (y más realista) que ha aprendido en la TCC.

Reconocer que está a punto de hacer algo que le hará sentir peor y, en su lugar, hacer algo más positivo.
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