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Métodos de Entrenamiento Aeróbicos y Anaeróbicos

Principales Características entre los Métodos de Entrenamiento Aeróbicos y Anaeróbicos
by

Oswaldo Perez

on 20 October 2013

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Transcript of Métodos de Entrenamiento Aeróbicos y Anaeróbicos

Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

Mejora la capacidad para combatir la fatiga.

Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.

Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Beneficios de Entrenamiento Aeróbico
Carreras de fondo
La natación,
El ciclismo.
Principales características entre los
Métodos de Entrenamiento Aeróbicos y Anaeróbicos.

Entrenamiento Aeróbico
Ejercicio de larga duración y baja intensidad
Disminución de riesgo de diabetes y fortalecimiento de huesos

Disminución de grasa corporal y control de peso

Disminución de la tensión (estress)

Reducción de riesgos de enfermedades cardiovasculares

Incremento de capacidad pulmonar y cardiovascular

Incremento de capilarización muscular

Disminución de colesterol, triglicéridos y LDL entre otros.
Entrenamiento Anaeróbico
Ejercicios de corta duración y
alta intensidad
Deportes que realizan Entrenamiento Aeróbico
Siempre y cuando sean realizados en larga duración y baja intensidad
Beneficios de Entrenamiento Anaeróbico
Levantamiento de Pesas.
Realizar ejercicios abdominales.
La natación,
El ciclismo.
Carrera de Potencia.
Deportes que realizan Entrenamiento Anaeróbico
Cualquiera realizado periodos cortos y con alta intensidad
El ejercicio aeróbicos es de baja intensidad, mientras el anaeróbico es muy intenso.

El ejercicio aeróbico se hace en periodos prolongados, mientras el anaeróbico es de corta duración.

En el ejercicio aeróbico el oxígeno que nuestro organismo es capaz de aportar será suficiente para poder satisfacer las necesidades que demanda el ejercicio, el anaeróbico demandará mucho oxígeno.
Diferencias entre Método Aeróbico y Anaeróbico
En el ejercicio aeróbico podemos seguir un determinado ritmo por mucho Tiempo, en el anaeróbico vamos cayendo progresivamente en el agotamiento.

En el ejercicio anaeróbico podemos sufrir una falta total de oxígeno, en el aeróbico, al ser de baja intensidad, no nos faltará en ningún momento.
Otras Diferencias entre Método Aeróbico y Anaeróbico
Gracias
Por su atención...
"Al final lo importante es realizar una actividad física que nutra tanto nuestro cuerpo como nuestra mente"
Oswaldo Pérez
Oswaldoleafar
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