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LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

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by

Kendra Lozano

on 10 May 2014

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LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO
POR: KENDRA LOZANO ANGULO
LA MEDITACIÓN

LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO DEL SER HUMANO
INVESTIGACIÓN
ÍNDICE:
*OBJETIVOS.
1. LA MEDITACIÓN.
1.1 ORIGEN DE LA MEDITACIÓN.
1.2 TIPOS DE MEDITACIÓN.
2. SISTEMA NERVIOSO DEL SER HUMANO.
2.1 DESARROLLO, COMPOSICION Y EVOLUCIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO.
3. LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO.
3. 1LOS EFECTOS DE CADA TIPO DE MEDITACIÓN EN EL SISTEMA NERVIOSO.
4. INVESTIGACIÓN.
5. CONCLUSIONES.
6. BIBLIOGRAFIA.

BIBLIOGRAFIA
• CHI KUNG PARA LA SALUD Y LA VITALIDAD;Kiew Kit, Wong (2008).
• BLOOMFIELD,HAROLD. meditación trascendental .ediciones Grijalbo, Barcelona, España, 1975.
• GUÍA COMPLETA DE LA MEDICINA ALTERNATIVA DR. PETER ALBRIGHT©1997 QUARTO PUBLISHING
• EL SISTEMA NERVIOSO; UN PUNTO DE VISTA ANATÓMICO.JHON A KIERNAN ph.D The university of Western Ontario; London; Canadá. (2000) séptima edición
• Oblitas, L. (2008). Enciclopedia de Psicología de la salud. 8 vols. Bogotá: PSICOM
• Oblitas, L. (2007). Psicología de la salud. 2da. ed. México: Plaza y Valdes.
• Oblitas, L. (2007). Psicología de la salud y calidad de vida. 2da. Ed. México: Thomson.
REFERENCIAS ADICIONALES:

• http://www.oocities.org/br/simaowilson/navisfera.html
• https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/geos/ee.html
• https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/geos/gm.html
• http://escuela.med.puc.cl/paginas/cursos/segundo/histologia/histologiaweb/paginas/ne39577.html
• http://scholar.google.com/scholar?hl=es&q=sistema+nervioso&btnG=&lr=
• http://scholar.google.es/scholar?hl=es&q=meditaci%C3%B3n&btnG=&lr=
• http://scholar.google.com/scholar?q=sistema+nervioso+y+meditacion&btnG=&hl=es&as_sdt=0%2C5
• http://scholar.google.es/scholar?q=efectos+de+la+meditaci%C3%B3n&btnG=&hl=es&as_sdt=0%2C5
• http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-43812008000100013
• http://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=J-XW6irQub8C&oi=fnd&pg=PA235&dq=efectos+de+la+meditaci%C3%B3n&ots=xZL1WozkEK&sig=7vl8aL7dqWDvu1_FD-SmGXjxxH0#v=onepage&q=efectos%20de%20la%20meditaci%C3%B3n&f=false
• http://medina-psicologia.ugr.es/cienciacognitiva/?p=127
• http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?pid=S0121-43812008000100003&script=sci_arttext&tlng=en
• http://www.apuntesdepsicologia.es/index.php/revista/article/view/177/179
• http://adasecperu.org/adasecpro/files/03.pdf
• http://www.unioviedo.es/reunido/index.php/PST/article/view/8864/8728
• http://psicoter.es/_arts/92_A103_03.pdf
• http://www.abfeldenkrais.com.ar/autoconciencia.pdf
• http://medina-psicologia.ugr.es/cienciacognitiva/?p=127
• http://www.uv.es/carmenrg/material1/Infocop%20PSICOLOG%CDA%20DE%20LA%20MEDITACI%D3N,%20LA%20PSIQUE%20DE%20VUELTA%20A%20CASA..pdf
• file:///C:/Users/User1/Downloads/Gran+Libro+del+CHI+KUN+1%C2%BA+Parte+-+Varios+Autores..pdf
• http://www.geosalud.com/medicinanatural/meditacion.htm
• http://www.meditaciontrascendental.es/beneficios-salud-estres
• http://elzhifestadistica.blogspot.com/2012/05/graficas-estadisticas.html
• http://roble.pntic.mec.es/igam0034/estadistica/graficos-estadisticos.pdf

OBJETIVOS:
*DEMOSTRAR..


*ANALIZAR...
*COMPROBAR...
..CUALES SON LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO DEL SER HUMANO.
.. LA CONEXIÓN EXISTENTE ENTRE LA MEDITACIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO DEL SER HUMANO.
..... que la meditación puede llegar a tener efectos biológicos en el sistema nervioso del ser humano.
*COMPRENDER...
*DIFERENCIAR...
.. que es la meditación, y el sistema nervioso; entendiendo las funciones primordiales de este sistema.
... las diferentes disciplinas de meditación existentes, reconociendo los diferentes origenes de estas.
Especificos:
General:
EL SISTEMA NERVIOSO DEL SER HUMANO
¿QUE ÉS?
DRAE (2001): "LA ACCIÓN DE MEDITAR"= MEDITACIÓN.

MEDITAR
concentración
Conciencia
contemplación
Visualizacion
Entrenar a la mente a domesticar a "los monos" en el estado de "mente de mono".
ENFOCARSE
OBJETO O IMAGEN
CALMA LA MENTE
PLENITUD MENTAL
ENTENDIMIENTO
REFLEXIÓN
Cristianos
Pasajes del nuevo testamento
BUDISTAS TIBETANOS
Meditación analítica
*paciencia
*compasión
*generosidad
"CAPACIDAD DE VISUALIZAR E IMAGINAR"
Crea el espíritu, y la realidad que se desee.
FORMAS DE TRABAJAR CON LA MENTE
ORIGEN DE LA MEDITACIÓN
Hace más de 140,000 años.
Vigyana Bhairava Tantra
*112 técnicas de relajación
Diálogo
Dios Shiva
Diosa Devi
*5000 años de edad.
*Preguntas de la naturaleza de la realidad.
*Le da las técnicas de meditación.
ASIA
SIDDHARTA GAUTAMA
AFRICA
Oceanía
América
Europa
(MAESTRO DE MEDITACIÓN)
BUDA
Renuncio a su vida privilegiada
BUDISMO
CONOCIMIENTO ESPIRITUAL
A través de le meditación logra su entendimiento de la realidad
THERAVADA
TANTRA (expresión del budismo indio)
MAHAYANA
*SURESTE ASIÁTICO
*Centro y norte de asía.
*Oriente de asía
Laos
Birmania
Camboya
China
Sri Lanka
Corea
Japón
Vietnam
Tibet
Mongolia
Nepal
se introdujo
influencias del taoísmo
Hace 130,000 años
*Meditación de contemplación: adoración de dioses.
Danzas africanas
chamanes: entrenamiento, ayunos, pasajes de iniciación
Originada en Papúa Nueva Guinea
2500 años a. C
Gran número de la población
Animistas
objetos y lugares
Alma
1000 años después del asentamiento de tribus*
Huli
Adoración a los dioses
Asentamientos mayas, caribes y andinos.
Hace más de 150.000 años
Más de 10 millones de personas.
2 millones
EEUU
383 MIL
CANADA
SUR AMÉRICA
NORTE AMÉRICA
COLOMBIA
10 % No practican catolicismo y el cristianismo
SOLSTICE 2013- TIMES SQUARE
DISCO CELESTE DE NEBRA
3600 AÑOS
1999-MITTELBERG
OFRECIMIENTO A LOS DIOSES
1´273.414 REGISTRADAS
0,25% DE LA POBLACIÓN
REPRESENTACIÓN BÓVEDA CELESTE
TIPOS DE MEDITACIÓN:
CHI-KUNG
YOGA
T´AI- CHI
BUDISTA
ZAZEN
TRASCENDENTAL
VIPASSANA
KABBALAH
MANTRA
SUFÍ
Dzoghen
Osho
Metta bhavana
YOGA
T´AI CHI
CHI-KUNG
FENG SHUI
DESARROLLO DEL SISTEMA
Composición
EVOLUCIÓN
Efectos del t´ai chi
Efectos del yoga
Efectos del Chi-kung
Efectos del Feng-Shui
313 Encuestas

4 Entrevistas
10 análisis de artículos cientificos
ENCUESTA

análisis de 14 preguntas
ESTUDIO FORMAL ESTADISTICO
1. Para ti ¿ que es la meditación?
2. ¿cuales son las funciones primordiales del sistema nervioso central y periférico?
"es el arte de la circulación, la nutrición y el cultivo de la energía Chi"
Chi (energía)
JING(esencia)
Shen(espiritu)
"tres tesoros humanos":
1989: reconocida técnica médica china
Movimiento
Meditación
Regulación de respiración
aumento flujo de energía chi
CHI
PRODUCIDA POR INTERACCIÓN DEL YING Y EL YANG
GENERA Y UNIFICA EL UNIVERSO
"concepto que se refiere a la influencia del entorno sobre la vida humana, en particular sobre la ubicación de las viviendas"
5 elementos
fuego
metal
agua
tierra
madera
"arte físico chino"
Practica de salud que nutre el cuerpo, la mente y el espíritu.
serie de movimientos o formas
derivan de movimientos de artes marciales
13 posturas creadas por el monje taoista Chang sen-feng
siglo XIV; templo de Shaolín
ESTILO YANG CORTO:
forma de t´ai chi creada en 1950
estilo chi nacional chino
108 movimientos
5-8 minutos
*omite repeticiones
*ideal para personas ocupadas
Neuronas y otras células del sistema nervioso
ectodermo del embrión
Primer indicio
neoroectodermo
16 días de fertilización
Placa neural
Tubo neural
Crestas neurales
*forma todo los pliegues antecesores del sistema nervioso
*precursor del encéfalo y la médula espinal
ganglios
prolongaciones nerviosas
*neuronas
*células que se terminaran convirtiendo en huesos, músculos y estructuras de la cabeza
Medula espinal
Médula oblangada
Mesencéfalo
Cerebelo
Diencéfalo
Telencéfalo
Puente neural
"Los conceptos modernos sobre evolución proporcionan una explicación científica para la historia de la vida en la Tierra, expresada por el registro fósil y en las evidentes semejanzas entre la pluralidad de los organismos vivientes." (Evolution on the Front Line: An abbreviated Guide for Teaching Evolution, from Project 2006 at American Association for the Advancement of Science. 19 de Febrero de 2006).
lucha por la existencia
selección natural
"cantidad de circuitos neuronales necesarios para incrementar la complejidad del entendimiento y algunos movimientos exactos"
Partes del encéfalo y tamaño
Médula espinal
Médula oblongada
Puente
Mesencéfalo
Cerebelo
Diencéfalo
Telencéfalo (hemisferios cerebrales)
*encargada de los reflejos espinales.
Reflejo de estiramiento, reflejo del circuito gamma, y reflejo flexor.
Envía fibras al cerebelo, para la regeneración de neuronas
Porción basal
Porción dorsal
tractos sensitivos y motores
Proporcionar conexiones entre los dos hemisferios cerebrales
*Parte del tallo cerebral
*Vías sensitivas y motoras
*Núcleos motores
Núcleo rojo
Sustancia negra
*coordinación motriz
*aprendizaje
*Recibe información de la mayoría de sistemas.
*coordina la cronología, y fuerza de contracción muscular
*Es el núcleo del cerebro.
compuesto más grande
Hipotálamo
"transformación espiritual"
Antes
Hoy
mejorar la salud
influencia
sistema simpático y parasimpatico
corteza cerebral
cuerpo estriado(sustancia gris):
Sustancia blanca cerebral
*memoria
*emociones viscerales
sistema limbico
Funciones motoras
fibras
áreas del mismo hemisferio
áreas de dos hemisferios
conclusiones del estudio formal estadístico:
• Los diferentes tipos de meditación, se han originado de diferentes maneras en el mundo. Pero todas tienen en común que tratan de mejorar la salud, el estado mental, emocional o espiritual de la persona que lo practique.
• Actualmente las practicas de meditación orientales no están arraigadas a ninguna religión; aunque si tenga muchos de sus orígenes en el taoísmo y el budismo.
• La meditación es un arte milenaria que abarca conceptos tan grandes y complejos como la dualidad del universo, los cinco fundamentos necesarios para el ser humano, y la conexión espiritual entre el hombre y dios. Pero si se llega a abarcar uno de esto temas, (a través de la meditación) inclusive en sus formas más simples; el hombre puede llegar a ampliar su concepción de sí mismo, y de lo que lo rodea.
• El lugar, espacio y tiempo donde se practique la meditación (especificado por el Feng shui) afecta directamente a los efectos de la misma sobre el practicante.
• Desde que el ser humano ha podido abarcar a dioses, y criaturas espirituales; se ha abarcado la meditación de contemplación.
• El sistema nervioso deriva del ectodermo del embrión.
• El sistema nervioso central se forma del tubo neuronal y el periférico de la cresta neural embrionaria.
• Las primeras células en diferenciarse en el sistema nervioso son las neuronas, las cuales se especializan en la comunicación. Son seguidas por las células de sostén conocidas como neuroglia.
• La meditación ha ayudado a millones de personas alrededor del mundo a disminuir sus niveles de estrés, ansiedad, y depresión; en una vida llena de responsabilidades, trabajos y compromisos; como lo es la vida del siglo XXI.
• Todos los tipos de meditación aportan efectos en el sistema nervioso del ser humano.
• En los últimos 20 años, un vasto grupo de científicos y neurobiólogos alrededor del mundo han realizado diferentes experimentos comprobando los efectos de la meditación sobre el sistema nervioso. En estos mismos años se han llegado a determinar hitos claves para el desarrollo y la comprensión neurocientífica del sistema nervioso.
• Se ha comprobado científicamente que la práctica de la meditación sí tienen efectos biológicos y físicos en la persona que la practique. Por lo tanto el planteamiento inicial de esta monografía esta correcto.


• Muchas personas desconocen que la meditación puede llegar a tener efectos físicos directos en el sistema nervioso del ser humano.
• La gran mayoría de personas que no practican meditación consideran que la meditación solo tiene efectos espirituales.
• El incentivo principal de muchas personas para iniciar a practicar meditación, es el mejoramiento en la salud.
• Muchas personas creen saber cuál es el origen de la meditación por información escuchada en el colegio, o en algún medio de comunicación, aunque esta información sea errónea.

Lo que detiene a muchas personas de practicar meditación, no es que no les interese; sino que no tienen tiempo en sus vidas para ellos mismos gracias al trabajo.
• Un gran número de personas creen que la meditación trata solo de relajarse, sin tener en cuenta las otras variables que afectan que la meditación sea más que una simple técnica de relajación.
• Aunque una gran mayoría de personas saben cuáles son las funciones del sistema nervioso, y saben que es la meditación; casi nadie sabe que conexión existente hay entre los diferentes tipos de meditación y el sistema nervioso del ser humano.
• La gran mayoría de personas de la muestra poblacional se han dado cuenta de algún cambio físico desde que empezaron a practicar meditación.
• Un 9% de la muestra poblacional sufría de estrés crónico antes de practicar meditación, es decir que la meditación ayudo al mejoramiento de este patología nerviosa.
• La gran mayoría de personas en diferentes localidades de Bogotá practican el yoga.
• Aunque la gran mayoría de practicantes de meditación, sean yoguis; también pueden reconocer otros tipos de meditación como el chi kung y el tai chi.
• Un 36% de la muestra poblacional afirmo que los únicos efectos biológicos de la meditación sobre el sistema nervioso del ser humano es que controla la ira de un ser humano bajo una situación estresante; sin tener en cuenta que la meditación también aporta al procesamiento cognitivo, al aprendizaje, equilibrio, sinapsis neuronal, etc.
• Un 72% de la muestra poblacional ha escuchado acerca de los efectos de la meditación sobre el sistema nervioso del ser humano, en instituciones educativas y en centros médicos.
Conclusiones generales de la monografía
11. ¿cuales crees que son los efectos (biológicos) de la meditación sobre el sistema nervioso del ser humano?
9.¿Has notado algún cambio físico desde que empezaste a practicar meditación?
13.¿que te incentivo a practicar meditación?
ENTREVISTAS
2. ¿crees que la meditación ha cambiado tu vida tanto físicamente como mentalmente?
"Sí existen efectos de la meditación directamente relacionados con el cerebro"

(Guido Aguilar; Andrea Musso; et al;2006; Clínicas de psicología y biorretroalimentación;Guatemala)
Efectos generales en el sistema nervioso
Meditación en movimiento
"los meditadores de t´ai chi presentan mejor comunicación con los estímulos de la naturaleza y suelen responder con más rapidez y paciencia ante situaciones de riesgo"(Pagano y Warrenburg; 1983)
*Practica más estudiada
"Disminuye la ansiedad y el estrés tan efectivamente como otras técnicas de relajación"(Benson,1976; Clay,1997; Deberry, Davis y Reinhard,1989; Kuna,1975; et al)
"Combate el insomnio" (Delmonte Y Kenny,1985)
"Ayuda a la depresión"(Delmonte, 1984)
" Ayuda a combatir el uso de drogas"(Benson,1976;Clay,1997; Delmonte y Kenny, 1985)
"aumenta la memoria y la absorción de información"(Pagano y Warrenburg,1983)
Meditación contemplativa, de visualización y de concentración.
efectos más fuertes
*Es usada actualmente como prevención y tratamiento del estrés
Diferentes efectos positivos:
* Disminución de la depresión.(Tsang,et al;2003)
*Disminución de la ansiedad.(Chow et al; 2007)
*Aumento de la habilidad cognitiva(Clarke SJ,et al;jun 2012)
*Disminución de la inflamación(Larkey et al;2012)
*disminución de la artritis y aumento de a función inmune(Lee Ms,et al; 2005)
*mejora el balance, la densidad osea y la capacidad aérobica(Chang , Brown; et al;2000)
*mejora la salud pulmonar y cardiaca( Suen LK, Robinsonet al;2012)
Doctor pediátrico
Experta en chi Kung
" los efectos de la meditación resultan modificados por muchas variables(..) incluyendo el ambiente en el que se practique"(Evolución y estados de los estudios dobre la meditación, Roger N. Walsh)
Experta en Yoga
Experto en t´ai chi
3. ¿has encontrado algún efecto en tu cuerpo a través de la meditación, además de la disminución del estrés y de la ansiedad?
Experta en chi kung:"Si, ha cambiado mi percepción de ver el mundo que nos rodea; y ha cambiado mi cuerpo en muchas maneras, y me ha ayudado mentalmente a sobrellevar situaciones estresantes cotidianas"

Doctor pediátrico: "No, mentalmente no ha logrado cambiarme , pero si me ha ayudado físicamente en muchos aspectos.(..)inclusive he podido bajar mi nivel de estrés)"
Experta en yoga: "si, físicamente me ha tonificado muchos músculos, lo cual me ha ayudado mucho (risa carismatica) , y mentalmente me ha ayudado a desestresarme y a no tener ansiedad todo el tiempo."
Experto en t´ai chi: "sí, físicamente me ha ayudado a liberar energía innecesaria estancada en mi cuerpo, (...)y mentalmente me ha ayudado a calmar los sentimientos agresivos o la ansiedad."
4. ¿por que consideras que la meditación ayuda al organismo de una persona?
Experta en Chi kung:Porque la distribución adecuado del Chi; es decir de la energía vital en el cuerpo ayuda a que la persona se logre equilibrar y a su vez, mejore de salud; sea una persona muchas más activa, logre superar y liberar su cuerpo de estancamientos de energía; e inclusive logre ser una persona más calmado consigo misma y el entorno.
Experta en Yoga:el movimiento en el yoga tonifica tus músculos, ayuda a la circulación a través de la respiración e inclusive llega a ser un paso antes de la meditación, la meditación es un lugar donde puedo silenciar mi mente, donde puedo disminuir el procesamiento cognitivo del cerebro. Es decir, poner en blanco mi mente, el yoga esta un paso antes de la meditación; el yoga te prepara para recibir los beneficios orgánicos que la meditación tiene en el cuerpo. Yo creo que por la preparación del yoga, la meditación ayuda al organismo.
Experto en t´ai chi:yo creo que es porque la meditación ayuda a que la persona se libere de estancamientos de energía, y así se sienta más libre. Y cuando una persona se siente libre, el chi (energía vital) de esa persona aumentará considerablemente.
Doctor pediatrico:Yo creo se trata de las zonas cerebrales que se activan cuando una persona medita. Se ha comprobado que se activan la actividad gamma en las células del sistema nervioso del ser humano es decir las células neuronales encargadas de recibir información y enviarlas a diferentes partes del cuerpo. Más a fondo trato de decir que como hay mayor actividad gamma en el cerebro, hay más rápidas respuestas ante el entorno, por lo tanto la persona se va a sentir mucho más viva y percibida ante el entorno.
Experta en chi kung:"sí, ha aumentado la calma y el bienestar en mi cuerpo."


Doctor pediátrico: si, mi tensión arterial ha bajado mucho desde que aprendí a meditar

Experto en t´ai chi:si, he aprendido a transferir mi energía a otros cuerpos; con el control del chi he podido focalizar mi energía en partes especificas de mi cuerpo para realizar movimientos que requieren de mucha concentración y habilidad motriz.
Experta en yoga:si, me ayudo a comprender el mundo que me rodea, sin prejuicios; y me ayudo a ver la realidad tal y como es; ahora y no en el futuro o el pasado.
Resultados de las entrevistas
Como se esperaba se obtuvieron respuestas diferentes acerca de las mismas preguntas. Las respuestas del doctor tenían más relación con el aspecto anatómico y biológico de los efectos de la meditación sobre el sistema nervioso del ser humano. En cuanto a los expertos en yoga, chi kung, y tai chi, se vio que se basaban más en la experiencia propia y de sus estudiantes que en los aspectos meramente biológicos del tema. En el caso de la experta de chi kung, siempre respondía con cuestiones de la energía chi y de lo bueno que es que fluya través del cuerpo, la experta en yoga trataba temas más de meditación de concentración y movimiento y de los beneficios corporales en si del movimiento. Y finalmente el experto en t´ai chi fue muy neutral en sus respuestas, mientras abarcaba tanto temas anatómicos como temas espirituales como el chi.

María del Rosario(Asesora interna;Bióloga; Egresada de la Javeriana)
Agradecimiento especial a:
Floralba Angulo Arias(asesora externa;licenciada en física, experta en chi kung)
William Chavés y Elizabeth de Florez (asesores monografia y estudio formal estadistico)
Dedicado a:
Profesores,asesores,familiares,amigos.
Especialmente:
Mi hermano; y mis padres.
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