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제10장 교사의 직무 스트레스와 탈진, 그 대처방안

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by

은지 홍

on 24 November 2013

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Transcript of 제10장 교사의 직무 스트레스와 탈진, 그 대처방안

제 3절 직무 스트레스와 탈진에 대한 대처방안

스트레스 반응으로 나타나는 정서적이고 신체적인 증상을 완화시키려는 시도- 두 가지!
1. 정신적 기술 : 교사 자신이 환경에 대한 인식을 바꾸려는 데에 초점을 맞추고 있다.
2. 신체적인 기술 : 긴장 완화, 운동 , 스트레칭, 명상, 요가, 심신 수련법 등 건강한
라이프 스타일, 생체리듬을 추구하는 모임에 동참하고 주도하는 것이다.


제10장 교사의 직무 스트레스와 탈진, 그 대처방안
제 2절 직무 스트레스와 탈진에 대한 이해
직무 스트레스의 본질에 대한 세 가지 접근방법

1. 종속변수, 반응에 의한 스트레스
- 어떤 평온하지 않은 상황이나 환경 ex.업무 전환

2. 독립변수, 자극에 의한 스트레스
파괴적인 환경적 작용물. 연구자들은 개인적인 인식이나 경험 등을 통해 어떤 평가도 내릴 수 없는 낯선 현상으로서 스트레스에 관심을 집중한다

3. 중재 변수로서의 스트레스, 상호작용주의접근
개인에게 강요된 상황에 대한 그들의 인식과 반응 방식의 중요성을 강조한다. 따라서 이것은 개인과 환경 사이에 부조화 선행사건과 그에 대한 반응, 자극과 반응 접근법을 반영한다.

2. 교사의 직무 스트레스에 대한 신화

5.교사들의 직업병
현대인들의 모든 질병의 50~80%가 스트레스에 의해서 발생된다.
심장병,암,치매,만성통증,우울증,자살,고혈압,의궤양,
당뇨병,관절염,신경통 등과 같은 질병들은 스트레스와관련성이 있는 대표적인 질병이다.
초 중 고등학교 교사들은 다른 직업을 가진 사람들에 비해 류머티즘성 관절염,다발성경화증 같은 자가면역질환에 걸릴 위험이 다소 높은 것으로 밝혀졌다.
또 많은 교사가 호소하는 질환은 목과 어깨 부위 통증, 과다한 목소리 사용과 판서로 인해 목이 쉬거나
어깨 근육이 뭉치고 단단해지는 것이다.

교사에게 흔한 직업병의 종류와 원인-치료법은 이런 것 들이 있다.

제 1절 문제제기
1절에서296-300p까지 학교교육의 현장에서 교사가 경험하는 직무 스트레스 유발 요인의 실제 사례를 예시하고 있다.
교사의 직무 스트레스와 탈진 문제는 교육계에서 과거, 현재, 미래의 초중고 교사, 학교장과 교감선생님이 지속적으로 경험하는 난제인데 교육계에서는 놀라울 정도로 무관심하고 대책이 없는 상태이다. 대체 무엇이 교사를 괴롭히며, 무엇 때문에 교사는 고민하고 스트레스를 받는가에 대한 문제제기와 교사의 직무 스트레스와 탈진으로 인한 효과, 직업병과의 유관성, 이에 따른 대책에 대해 알아보고자 한다.
교사의 직무 스트레스의 정의(김정휘)

일 업무를 매개로 하여 사람, 사물, 사건, 근무환경조건 속에서 반복하여 발생하는 불쾌한 정서적 영향(분노, 의기소침, 절망 등)들과 생리적 효과를 경험하게 되는 반응 증후군을 말한다.

이러한 반응 증후군으로 인해 개인의 자존심, 안녕, 건강 등을 위협하고, 교직에서의 정체성, 자아 가치감 상실 및 삶에 대한 정상적인 제어능력 상실과 적응장애를 초래할 수 있다고 보았다.
1.직무 스트레스와 탈진의 성질
1)직무 스트레스의 정의
김정휘는 여러 나라의 교육계에서 교직에 대한 태도의 부정적인 변화에 대해 이야기하였다.
3. 3-40대 중견교사들의 개인주의적이며 개방적이고 자유분방한 성향으로 인해 소명감, 희생, 봉사위주의 성직관의 변질

4. 교육 실패와 낙오가 교사의 자질의 부적절함, 부실한 교사 양성 교육의 결과라고 비난의 표적을 교사에게 집중하고 있다.

5. 학생은 대들고, 부모는 따지고, 실종된 가정교육의 책임까지 교사의 모습이 초라한 약자로 전락하였다.

6. 교사보다 사회 경제적 지위나 학력, 소득수준이 높은 학부모 들이 더 이상 교사와 교직을 존경하거나 우호적으로 대하지 않는다.

7. 현직 교장이나 장학관도 교사를 동료, 협력자로 대하지 않고 너희와는 다른 우월한 존재라고 생각하여 교사들을 군림하거나 교사들의 보호자. 지지자 역할을 수행하지 않는다.


8.집단 이기주의와 갈등, 적대감, 분노를 조성하며 정치 교육계 주력하는 운동권 교원 단체 때문에 학교 경영의 어려움이 가중 된다.

9.교육의 정치 도구화를 기도하고 중립성, 공공성을 훼손할 위험이 예견된다.

1. 각종 언론매체 등에서 이미 교사, 학교, 학생, 교육에 대한 비난으로 인해 더 이상 자부심을 갖게 하는 직업이 아닌 일만 많고 보수도 적으며 존경도 못 받는 직업이라는 생각이 들게 한다.

2. 각 학부모 연합단체가 직·간접적으로 교육에 개입하여 교사들의 노고나 교권을 무시하고 도전적, 비판적인 갈등관계를 형성 함으로서 압력단체 역할을 하고 있다.

2)탈진 모형과 진행 과정

탈진은 정서적 고갈, 비인격화, 성취력 감소 반응으로 나타나며 이것은 교육자로서의 행동, 학생에 대한 지각 향성과 평가에 부정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 학생 행동과 학습 성과에 부정적 효과에 영향을 미친다.
[그림10-1]과<표10-1>을 보면, 탈진은 사회적 환경과 학교 구조에 고유한 특질로부터 업무 자체의 속성, 교사와 학생들의 개인적인 특징까지의 다양한 요인들에 걸쳐 영향을 받는 다는 것을 나타냈다.
[그림10-1]의 모형은 학생들의 행동으로부터 교사 탈진을 향한 화살이 암시하는 것처럼 교사-학생 관계를 상호작용적이고 양방향적인 측면으로 지각했고 교사 탈진에 있어서 이러한 관계가 지니고 있는 중심성을 인정함을 보여준다.

탈진의 다섯 가지 발전 단계

신체적-피로와 지친 느낌

지적-이롭지 못한 결정과 강박적인 생각을 한다.

사회적-움츠러들고, 냉소적으로 과민해지며 거칠어진다.

심리 정서적-비난하고, 화를 내며, 우울해진다.

정신적-근무의욕을 상실하여 결근하고, 회피하려고하며, 학생들의 요구를 위협으로 느낀다.

4.직무 스트레스와 탈진의 원인

교사의 직무 스트레스와 탈진은 오늘의 교육계의 위상과 밀접하게 관련이 있다.
교육의 위기와 관련된 문제를 거시적 원인과 미시적 원인으로 구분.제시할 수 있다.

3. 교사의 직무 스트레스와 탈진을 해석하는 관점

탈진이 어떻게 발생, 진행되는가를 설명하는 네 가지 모형이 제시된다.

(1)스트레스성 질환에 잘 걸리는 교사는 그렇지 않은 교사에 비해 심약하고 유능하지 못 한 교사다.
(2)지도력, 권한과 행정 역량을 발휘할 수 있는 학교장, 교감보다 평교사가 더 많이 스트레스를 받는다.
(3)학교장과 교감선생님에 의해서 교사가, 교사에 의하여 아동(학생)이 스트레스를
받는다.
(4)스트레스는 심신의 건강에 유해하고 불가항력적인 장애물이다.
(5)스트레스는 어른(성인)만, 남자만 경험한다.

1980
1983
2004
1991
1979
Spaniol과 Caputo의 모형


이모형은 탈진 증상 지향성 모형이라고 할 수 있다.
자극 과민성(대.소 사건에 대한 걱정, 욕구좌절감, 지나치게 예민한 반응과 행동, 피로)은 일상적이고 지속적이고 극복하기가 어렵다.
자존심 저하, 직무 수행과 대인관계 접촉을 기피, 소화계통문제, 퇴직을 고려함과 같은 심리적·신체적 문제 등은 전반적이며 강렬하고 치료가 어렵다.

이것은 과정적 맥락을 중시하는 상징적 상호작용 학파의 관점에서 볼 때 한계가 있다.

Edelwich와 Brodsky의 모형

탈진의 과정을 네 단계로 분명하게 구분해서 설명하고 있다.
1. 열정-직장이나 업무에 대한 드높은 희망과 왕성한 에너지, 비현실적 기대
2. 정체감-여전히 직무수행을 계속하지만 자신의 개인적인 욕구에 더 큰 중점을 둔다.
3. 욕구좌절-비효율을 느끼며 다른 사람에게 분노를 나타내고 그리고 정신적, 육체적, 행동상의 문제를 경험하기 시작한다.
4. 냉담-도전을 피하면서 필요한 최소한의 일만을 선택적으로 한다.

이 모형은 널리 인용되지만 실증적으로 입증되지 않았으며 어느 특정 전문가 집단의 탈진 진행과정을 이해하기 위하여 적용해 보기에는 한계가 있다.

Golembiewski, Munzenrider와 Carter의 모형


이들은 스트레스, 탈진을 반복 경험하면서 인격 상실이 가장 먼저 발생하고 그 뒤를 이어 개인적인 성취 감소가 이어지며 정신적 피로가 발생한다고 주장했다.
또한 이들은 Maslach의 탈진 조사 검목표(MBI)의 세 가지 구성 요건을 이용하여 탈진에 대한 실증적으로 진보된 모형을 수립했다.

Farber의 모형

교사의 탈진 과정을 6가지로 묘사했다.
1. 교직에 대한 열정과 헌신을 하는 것에서
2. 개인적, 직무관련 그리고 사회적 스트레스 요인에 대하여 좌절과 분노로 반응하며, 이것은 다시
3. 나 자신의 또는 나라는 존재가 보잘것없다는, 즉 무가치한 존재 라는 느낌을 낳으며, 이것은
4. 헌신을 기대하고, 그 후에는 5. 다양한 신체적, 인지적, 정서적 증상에 대한 취약성을 증가시키며, 이것은 대처하지 않으면, 6. 고갈의 느낌과 주의의 결핍이 발생할 때까지 확대된다.

김정휘의 모형

1. 교육인적자원부를 직무 스트레스와 탈진의 원인을 제공한 가해자로 지각한다.
2. (희생자 가설)자아 강도가 약하고 강인하지 못하거나 교직 문화에의 사회화 미숙 때문에 발생하고, 지나치게 헌신, 열정적으로 일하는 교사, 이상주의자가 직무 스트레스와 탈진을 많이 받는다.
3. (숙명론 가설, 체념론)직무 스트레스는 교직의 구조와 기능상 불가피한 생존조건이며 교사는 직무 스트레스와 탈진에서 벗어날 수 없다.
4. (교사자신 원인제공)스트레스나 탈진에 민감하게 반응하는 교사


거시적 원인을 교육의 위기, 교육이 흔들린다고 표현되는 작금의 사타를 중심으로 설명

(1)많은 훌륭한, 재능 있는 교사들이 교직을 떠났으며 유능한 인재들이 교직을 택하도록 자극하는 유인체제 부족
(2)정부의 교육정책의 목표와 방향
(3)만연되어 있는 교사 직무 스트레스와 탈진의 심각성과 그 효과, 사후 대책 마련에 둔감한 교육 행정 당국과 교직단체
(4)교육 당국의 교사 불신 시각
(5)교육현장을 정치 교육의 장으로 이용하고 갈등과 파행을 일삼고 있는 운동권 교직 단체의 행태
(6)교사들의 호응을 얻지 못하는교육 개혁
(7)교육개혁의 필요성에 호응하지 못하고 기존의 교육 체제에 안주하고자 하는 교사의 둔감성
(8)학생, 학부모로부터 외면당하고 불신받는 공교육
(9)사교육에 뒤떨어지는 공교육의 경쟁력
(10.싸구려 공교육
(11)최근의 초등 교사 부족 사태에 땜질식 처방으로 일관하는 교육당국의 대응방식, 교사 양성, 충원, 유지에 관한 청사진을 마련. 대처하지 못하는 교육행정
(12)교육인적자원부 장관 퇴진 운동을 벌이게 된 오늘의 교육 현실
(13)자질 부족 교사에 대한 퇴출 장치가 없는 교육계
(14)교사의 신체.정신 건강, 교사 복지에 둔감한 교육정책
(15)너무 자주 바뀌는 교육인적자원부 장관 자리
(16)교육인적자원부 무용론이 주장되는 교육 현실
(17)학교 사회의 무력감
(18)장관, 교육감, 학교장이 바뀔 때마다 달라지는 교육정책

김정휘는 교사의 직무 스트레스 모형론에서 직무 스트레스 유발 원인을 다음과 같이 제시

1.인간관계 갈등: 학교장·교감과의 관계, 학부모와의 관계, 학생과의 관계, 동료 교사와의 관계, 교원침해, 지역사회 유관 인사와의 관계
2.교육의 구조적 기능과 조직: 학교와 교육청, 교육인적자원부의 행정 조직구조, 근무 조건, 교사대우, 인사관리
3.학생 지도와 훈육: 교수·학습 지도 여건, 학급 경영(관리), 생활 지도상에 어려움

<교직생활 중 가장 괴로울 때>-전체적으로
1.‘사회적으로 대접받지 못할 때’ 20%
2.‘학생들이 말을 안 들을 때’ 16.3%
3.‘교장·교감선생님의 간섭이 심할 때’ 15.8%
4.‘학생이 사고를 저지를 때’ 14.4%
5.‘열심히 가르쳐도 학생의 성적이 오르지 않을 때’ 13.3%
6.‘학부모가 부당하게 간섭할 때’ 11.8%
7.‘불우한 학생을 도와주지 못할 때’ 5.2%

4.교사의 개인적 소인: 교사 개인의 특성과 성장 발달사, 교사 집단의 장인 정신결여, 교직관, 지위 지향형 대 과업지향형 교사의 성향
5.국가의 교육 정책 향방에 의한 효과: 정권 차원에서 시도되는 교육 개혁의 추진 방향과 내용
6.매스컴·언론 매체의 부정적 교육관과 이상적 교육관 위주의 사회의 큰 기대
7.공교육력 저하: 교사·학생·부모로부터 불신 받는 공교육력, 싸구려 교육

교육은 구조적으로 원래 스트레스를 받기 쉬운 직업이다. 교사들이 역할 수행에 있어서 자주 상호충돌적인 역할 수행을 요구 받은 것 에 있어서 오래 전부터 논의와 담론이 있어 왔으나 행정 당국 관계자의 둔감성 때문에 시정되지 않고 있는 잡무 환경 정리 등 무수히 많다.

1. 교사가 스트레스를 장기간 반복해서 경험하게 되면 그것이 교사의 정신, 신체 건강 쌍방의 부정적인 변화를 , 즉 정신, 신체질환을 촉진 한다는 점 때문이다.
2. 즉, 직무스트레스는 교사의 결근, 직무 만족도와 사기의 저하, 헌신과 몰입, 학교 조직 건강에 유해하며 직무수행의 결정적인 관여 소홀 등이 지적되고 있다. 즉, 결과적으로
교육력 저하를 초래한다.
3. 교사의 직무 스트레스나 탈진 문제가 발생, 확산되는 중요한 요인으로 유관 기관이나 인사의 지지의 부족을 꼽을 수 있다.
4. 직무스트레스와 수반되어 발생하는 건강악화 사이의 관계는 복잡하지만, 스트레스가 많은 교사들의 건강 악화와 관련이 있다는 것을 밝혀 주는 많은 증거가 있다.
5. 질 높은 수업, 교사에 대한 호의, 교사의 채용, 교육의 질, 수월성 향상 노력에도 영향을 끼치며 적용 된다.
6. 교사의 직무스트레스가 저해요인이며 동시에 효과적인 해소 및 TJS의 치료와 예방 및 관리도 기업화된 교육, 학교경영의 일부이며 책무다.
7. 직무 스트레스와 탈진을 경험하면 그가 소유 하고 있는 재능을 제대로 발휘할 수가 없고 교직에 전념하지 못하고 애정이 상실되기 때문에 교사는 불행한, 불만스러운 교직 생활을 하게 된다.
8. 과도한 스트레스와 긴장, 탈진이 끼치는 유해한 영향을 최소한으로 유지하면서 사회, 조직, 직장에서 조화를 이루면서 마음 편하게 더불어 살아가는 능력의 발단, 유지라고 했다.
9. 직무 스트레스의 효과적인 해소 및 관리도 기업화된 교육, 학교경영의 일부라고 볼 수 있고 교사의 직무 스트레스에 대한 연구는 단순한 것에서 실천 가능한 행동 계획안을 제안할 수 있을 것이며 직무스트레스의 원인에 대한 과학적인 분석에 의해서만이 결국 교사의 근무 조건의 개선이 가능하다.
10. 직무 스트레스와 탈진이 예방되고 치료되며 학교장은 변환적 지도력과 민주형 지도력을 발휘하여 교사의 전문성과 자율성 및 책무성을 존중하고 요구하며 교사의 교권 옹호에 신념을 갖고 학교를 경영해야 한다.

1. 교육행정기관과 각급 학교에서 추진 가능한 대처 방안

1. 교육행정기관과 각급 학교에서 추진 가능한 대처 방안

1. 교사의 직무 스트레스와 탈진의 경감, 예방, 치료, 상담, 관리가 교육인적 자원부와
시·도교육청, 개별 학교 경영자의 책무임을 인식하고 실천한다.
2. 예방과 경감, 치료를 위한 노력과 관련된 대책과 실천 성과와 추진과정, 프로그램, 예산 지원 여부를 점검하고 자체 평가하는 내용을 포함시키는 제도적 장치가 필요하다.
3. 현직 교사를 위한 연수가 학생을 위한 연수와 교사를 위한 연수로 이원화해서 실시되어야 하며 후자의 연수 내용은 학교경영 컨설팅, 임상장학, 심신수련과 같은 실질적인 연수가 포함되어야 한다.
4. 바람직한 것은 교육행정 연수원이나 시·도 교육청에서 교사의 직무 스트레스와 탈진을 예방, 치료, 상담하기 위해서 별도의 교원 심신 수련원을 설치, 운영하는 것이다.
5. 스트레스 닥터를 배치해서 교사의 정신건강 지원 프로그램을 운영한다.
6. 교장이 인사 관리, 특히 교사와의 관계에서 임상장학 위주의 지도, 상담자, 지지자, 조력자의 관계를 형성하면 또는 변환적 지도력을 발휘한다면 교사의 직무 스트레스와 탈진이 해소, 경감, 치료될 수가 있다.
7. 교사를 위한 교육 신문고를 설치, 상설 운영한다.(직무 스트레스와 탈진 관련 사항을 제보, 호소한 제안자의 신원이 보호되는 것을 전제로 실질적인, 치료적인 도우미의 역할을 수행한다.)
8. 복지 증진을 제도적으로 촉진하기 위해서 학교장의 지도력 유형을 진단하는 내용이 포함된 학교경영에 대한 컨설팅을 받는다.
9. 맞벌이 부부 교사의 육아 스트레스를 덜어 주기 위해서 교육 구청 별로 공립 탁아시설, 보육시설을 설치, 운영한다.
10. 고약한 상사로 인해 시달리는 교사들은 엄청난 스트레스를 받는다. 악명 높은 이런 유형의 지도자를 퇴출시키는 제도적 방안이 필요하다.
11. 시.도 교육청은 권역별로 직장생활을 닥터제를 운영한다.(직장생활에서 마음의 상처를 입은 사람들의 사연을 아무런 조건 없이 들어 주고 EH 도움을 주기 위한 기구다.)
12. 학교장의 헤드십 지향의 리더십에서 섬기는 리더십으로 변환하는 신사고가 필요하다.
13. 교육인적자원부와 시·도 교육청, 단위 학교가 교직원의 심신의 질병, 스트레스와 탈진 등을 파악해서 치료, 예방, 상담 관련 사후 조치를 강구할 것을 의무화해야 한다. (소수이지만 정신질환이 있는 교사가 꽤 있다.)

2.교사 개인 차원에서 활용 가능한 대처 방안

1.교사가 자신의 심신의 건강과 복지 증진을 위해서 건강관리를 점검하고 적극적으로 치료를 받는다.
2. 직무에 관해서 심리적 거리를 유지하는 태도가 필요하다. 교사가 사생활을 희생하고 자신의 에너지, 열정을 지나치게 투자해서 과로, 피로, 지나치게 일만 하는 일벌레가 교사 개인에게는 물론이고 조직에도 해롭다는 것이다.
3. 심신의 건강을 유지하기 위하여 EH 건실하게 교직에서 장기간 살아남기 위한 생존 책략, 즉 자구책을 교사 자신이 마련하고 준비해야 한다.
4. 노력을 통해서 성취할 수 있는 일과 불가능한 일을 구분해서 대처하는 요령과 지식을 배워 실천한다.
5. 폭식, 폭음, 줄담배에 의존하기가 아닌 나만의 스트레스 대처법을 개발, 이용한다.
6. 낙천적인 인생관 개발한다.
7. 스트레스 증상, 원인을 인정하기, 스트레스와 탈진상담, 치료, 예방에 관한 지식, 행동적인 기법, 관련 프로그램을 배우고 실천한다.
8. 동호 집단을 사귀고 어울린다.
9. 스트레스와 탈진 관련 증상에 관한 치료, 변화, 상담에 방해가 되는 것과 맞서거나 다룬다.
10. 외상 후 스트레스 장애 치료받는다.
11. 스트레스에 정복당하고 피해자가 되기보다는 이용하기, 맞서기, 긍정적 스트레스 찾기, 즐긴다.


성대질환
성대질환 치료법
➡ 성대질환: 일반인에 비해 직업상 목소리를 많이 사용하는 교사들에게서 많이 발병한다.

(1)성대결절: 대표적으로 여성들이 많다.
why?
높은 톤으로 힘을 잔득 줘 소리를 낼 대는 성대에 국소 출혈 및 염증이 생겨 결절로 발전한다.

(2)성대폴립: 낮은 톤으로 소리를 낼 대는 성대 점막 아래 모세혈관의 파열로 혈종이 발생, 결과적으로 물혹(폴립)이 생긴다. 남자에게 더 자주 발견된다.

1.충분한 휴식을 취하고 곡류나 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 것. 여성의 경우 임신 중이거나 생리기간 중에는 지나친 목소리 사용을 삼갈 것.

2.환기가 잘 되도록 환경을 조성하고, 먼지나 연기 등 유해물질을 최소화 할 것.

3.아침에 일어나 5~10분에 걸쳐 서서히 소리 강도를 높이는 워밍업을 할 것.

4.하루6~10잔 정도 (약1L)의 물을 마실 것.

5.수업 시작 전 카페인이 함유된 커피, 콜라, 사이다와 끈적끈적한 분비물을 유발하는 우유 등을 마시지 말 것.

6.학생들을 집중시키기 위해 큰 목소리로 말하기보다는 자로 칠판을 두드리거나 손뼉을 쳐 학생들의 시선을 모을 것.

7.많이 떠드는 학생 등 자주 주의를 줘야 하는 학생은 교단 가까이 앉힐 것.

8.교실용 마이크를 적절히 사용할 것.

9.술,담배,건조한 장소는 피할 것.

10.목과 성대 부분을 상하기 쉬운 탕 종류의 뜨거운 음식을 삼갈 것.

근막통증 증후군
근막통증 증후군 치료법
근막통증 증후군: 현대인들은 고정된 자세를 유지하며 일을 하는 경우가
점점 많아지고 있다.어깨 주위의 근육이 오랜 시간 긴장하여 쉬지 못하면 근육에 충분한 산소와 영양분의 공급이 원활하지 못하여 어깨나 목 뒷부분의 근육이 딱딱하게 뭉치거나 통증이 나타난다.
목 디스크나 오십견으로 오인되기도 한다.

치료법: 급성 근막통증 증후군은
물리치료나 통증 부위에 부분마취제를 주사함으로서 쉽게 치료할 수 있지만,3~4개월이 지나도 통증이 가라 앉지 않고 만성이 되면 보톡스 주사요법이 효과적이다.

또 근육 경련-통증을 줄여 주는 국소 고정과 온 찜질, 진통소염제 투여 등의 비수술적 치료(보존적 치료)를 받는 것이 좋다.
º예방을 위해서는 평소 스트레스를 피하고 올바른 자세를 유지하는 습관이 중요하다.

하지 정맥류 치료법
(1)혈관경화요법: 약물을 정맥류에 주입한 다음 약 3주간 압박하는 방법이다.
시술 후 곧바로 일상생활이 가능하다.

2)외과적 수술(정맥절제술) 환자가 치료를 받고 혼자 걸어서 집으로 갈 수 있기 때문에 ‘보행 정맥절제술’이라고 불리기도 한다.
정맥류를 예방하기 위해서는 가급적 서있는 위치를 자주 옮기며 자리를 바꿔 주는게 좋지만 한 자리에 오래 머물더라도 무게를 발가락과 발꿈치로 번갈아 가며 옮기는 습관을 들이도록 해야 한다. 또 탄력 있는 스타킹을 신는 것도 도움이 된다.

→하지 정맥류: 종일 서 있는 시간이 많은 사람들에게 생기기 쉬운 질환이다.

다리 부위에 푸른 혈관이 튀어나오고 꼬일 뿐 아니라 가는 실핏줄이 늘어나면서 보기에 좋지 않다. 통증, 피곤함, 저림, 부종 등의 다양한 증상이 나타나고 밤에 자다가 쥐가 나기도 한다. 그대로 두면 주변의 작은 혈관이 늘어나고 피부가 갈색으로 변하며 혈전정맥염 피부궤양과 같은 심각한 합병증이 생길 수 있으므로 조기치료가 중요하다.
하지 정맥류
기분장애
→기분장애(우울증, 조울증 등): 우울하거나 들뜨는 기분의 장애가 주축이 되는 일련의 정신장애를 말한다. 기분이 저조한 상태를 우울증, 기분이 들뜬 상태를 조증이라고 한다. 기분장애는 크게 우울장애와 양극성장애로 나뉜다.


우울증 원인
(1)생물학적 원인: 뇌에서 감정, 기억, 운동 등 여러 기능을 조절하는 신경전달 물질들이 감소한다.

(2)심리적 원인: 비관적, 강박적, 의존적 성격 등의 인격적 특성을 가진 사람들이나 집착이 강하고 죄책감이 많거나 자존심이 상실된 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.

(3)사회 환경적 원인: 실직, 이혼, 사별 등과 같은 특별한 사건들을 겪으면서 받는 스트레스나 결혼생활, 직장생활 등 고통스러운 상황의 반복이 우울증의 원인이 될 수 있습니다
우울증 치료법 및
그 외에 병
치료법: 2~3개월 집중적으로 입원.통원 치료하고 이후에 규칙적으로 전문의 진료를 받는다.(그럼 얼마든지 학생들을 가르칠 수 있다.)

◈그 외에 심장병, 비만, 당뇨, 천식, 신체면역력약화, 불면증 등이 있고,
정서적으로는 좌절감, 주의집중력저하,
건망증, 실언(실수), 공격성 등이 있다.
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