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Regulación emocional

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by

Andrea Oniboni

on 12 April 2012

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Transcript of Regulación emocional

Surprise your family with
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& English words they don't know.
LOS IRASCIBLES
LOS PASIVO AGRESIVOS
LOS QUE MALTRATAN
A LOS DEMÁS
LOS TRAMPOSOS
LOS CRÍTICOS
LOS COMODONES
LAS "VÍCTIMAS"
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
ira excesiva, conducta agresiva y hostil, magnifica fallos de los demás...
actitud hostil pero encubierta, simulan
olvidar sus obligaciones...
hacen valer como suyos los logros de otros,
mienten para desprestigiar a los demás...
carentes de empatía, utilizan su poder
de convicción para crear conflictos...
actitud hipercrítica con los demás pero
no consigo mismos...
hacen siempre lo que les apetece sin tener
en cuenta a los demás...
ven la realidad distorcionada, culpan a
los demás de sus problemas...
TIPOS:
RESPUESTAS POSIBLES...
¿Cómo afrontamos
¿P
E
R
S
O
N
A
S
D
I
F
Í
I
C
L
E
S?
AGRESIVA:
EL
PAPEL
DE
LOS
PENSAMIENTOS...
TÉCNICAS PARA AFRONTAR
irracionales
preparados, listos... YA!
2.
INHIBIDA:
3.
ASERTIVA:
RESPUESTA
RESPUESTA
RESPUESTA
1.
CONDUCTAS IRRACIONALES?
Autorregistros
TÉCNICAS
cognitivas...
COMPORTAMIENTOS
Detectar y cambiar pensamientos contraproducentes
1.
2.
Autoinstrucciones
Autorregistros
3.
e
j
e
m
p
l
o
TÉCNICAS
conductuales...
·Reforzar comportamientos deseados
·Extinguir los negativos
1.
2.
Técnica desarmante
para manejar:
personas
irascibles
enfados
silenciosos
personas
obstinadas
personas
quejícas
3.
"Enfado" que desarma
4.
Tiempo fuera
5.
Refugio
6.
Esquivar mensajes
hostiles
7.
Reducir la ira
del interlocutor
8.
Pedir disculpas
9.
Separar temas
confusos
10.
12.
11.
13.
Manejar asertivamente nuestra propia ira
Quitar importancia
a nuestros logros
Defenderte con firmeza
cuando sea necesario
Escribir lo que
quieres decir
Andrea Oniboni | Laura Piney | Laura Ruiz | Laura Sierra | Lara Sopeña | Luis Vélez | Rubén Villahoz
PREGUNTA FINAL:
Los 3 tipos de respuestas posibles ante el comportamiento irracional de otras personas son: la Agresiva, la Inhibida y la Asertiva. Explica brevemente en qué consiste cada una de ellas.
¡MUCHAS GRACIAS!
Creencias que nos llevan a reaccionar de forma contraproducente
Creencias que favorecen la
ASERTIVIDAD
actitud de
preferencia
exigencias
pensamiento
catastrofista
racionalización-
minimización
RECAPITULEMOS...
1.
Existen distintos tipos
de

Los casos graves y crónicos:
PERSONAS "DIFÍCILES"
2.
TRASTORNOS
3.
Respuestas ante el comportamiento irracional:
no saben regular sus emociones
AGRESIVA
INHIBIDA
ASERTIVA
4.
IMPORTANTE: nuestros
Pensamientos
5.
TÉCNICAS
cognitivas
conductuales
creencias que favorezcan la
ASERTIVIDAD
PENSAMIENTOS...
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