Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

PRINCIPIO DE RECUPERACION

No description
by

Daniela Rocha Lopez

on 18 February 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of PRINCIPIO DE RECUPERACION

DANIELA ROCHA LOPEZ
Principio de recuperación
Es necesario entender que la recuperación es parte del entrenamiento.
Cuando yo entreno, estoy rompiendo fibra muscular.Cuando yo recupero, estoy sanando y agregando algo más de material para fortalecer aquellas zonas que e trabajado . Este proceso se llama “adaptación”, y para que se produzca necesita que se respeten los tiempos, las formas y los medios de recuperación.
Lo fuerte de un programa puede llevar fácilmente al sobre entrenamiento. Tal estado de fatiga podrá predisponer al atleta para la lesión, la enfermedad y el dolor físico.
para grosser los procesos de adaptación dependen de un esfuerzo óptimo y de una fase de descanso óptima.
Hay un tiempo de actividad larga y fuerte y un tiempo de descanso.
La recuperación continua, que se produce durante la práctica de la actividad.
La recuperación rápida, que se pone en marcha desde que finaliza el trabajo y que contiene la eliminación de desechos y la reconstitución
La recuperación profunda, a lo largo de la cual se efectúa la supercompensación.
El proceso normal de recuperación comprende tres fases
la recuperación pasiva es cuando se realiza una doble sesión de entrenamiento cuando es muy fuerte
la recuperación activa cuando la sesión es en días distintos pero las cargas son bastantes que engloba los ejercicios de baja intensidad como un estiramiento .
Existen tres formas de actuar ejercicios ligeros como una marcha o caminar, los estiramientos o el descanso. la recuperación es mejor cuando se realiza el estiramiento ya que hay
Disminución del estrés
La relajación muscular
El alivio del dolor muscular
La prevención de lesiones.
Recuperación activa y pasiva
Principio de recuperación
adaptación: carga física de entrenamiento
supercompensacion: El entrenamiento tiene como resultado un estado de fatiga, que luego de una correcta recuperación, produce un nuevo y mejor estado para afrontar el siguiente entrenamiento. A este nuevo estado se lo denomina supercompensación.
por eso nosotros al realizar el entrenamiento realizamos una caminata y el estiramiento de todo el cuerpo lo cual nos relaja y nos ayuda para que el siguiente entrenamiento sea adecuado.
nosotros en una sesión la llamamos como fase final también conocida como vuelta a la calma en esta se puede encontrar tres tipos que nos ayudan a tener un descanso y regular la frecuencia cardiaca como lo es el contenido fisiológico pedagógico y psicológico que son importantes el fisiológico es el estiramiento el pedagógico es ver que debemos mejorar para que nuestro próximo entrenamiento sea mucho mejor que el anterior y el psicológico una charla con nuestro entrenador una motivación.
esto es un poco de lo mucho que es el principio tan importante de la recuperación
FIN
Full transcript