Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

TudatosanMindennap

VARGA ISTVÁN - Tudatosság, Öt szeretetnyelv; Megbocsátás; Érzelmi létra; Együttműködő kommunikáció; Pénz: szeretet
by

Varga Istvan Attila

on 28 January 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of TudatosanMindennap

Öt szeretetnyelv
Megbocsátás, Hoponopono
Érzelmi létra
Pénz: szeretet
Együttműködő kommunikáció
Öt szeretetnyelv
Elismerő szavak
Minőségi idő
Ajándékok
Szívességek
Testi érintés
dícsérő szavak

bátorító szavak
kedves, szelíd szavak
egyedi ajándékok
kézzel készített ajándékok
ölelés
kézfogás
csók
együttlét
2.
3.
4.
5.
1.
A mama azt mondta, hogy
minden nap történnek csodák,
nem mindenki hiszi el, de történnek, az biztos.
Forrest Gump amerikai filmszatíra (1994)
A mama mindig azt mondta,
hogy ha új életet akarsz kezdeni,
hagyd magad mögött a múltat.

Forrest Gump - amerikai film (1994)
„Te nem véletlenül vagy itt. A
LÉT
nek szüksége van rád.
Nélküled
a
LÉT
ből hiányozna valami, amit senki más nem képes pótolni. Ez ad neked méltóságot.

A
csillagok, a Nap, a Hold, a fák, a madarak, a Föld - a világon minden érezné,
hogy valahol egy pici vákuum van, és ezt az űrt
rajtad
kívül senki más nem töltheti be.

Az, hogy a
LÉT
hez tartozol, és hogy a
LÉT
szeret téged, hihetetlen örömöt, megelégedettséget ad.

Amint megtisztulsz, látod, hogy minden irányból csak hatalmas
SZERETET
árad feléd.”
A
szeretet
tanulható, fejleszthető és soha nem késő felfedezni és elsajátítani alapvető vonásait,
összesen
7-et
:
a
Kedvességet,

a
Türelmet,


a
Megbocsátást,


az
Udvariasságot,

az
Alázatot,


a
Nagylelkűséget
és

az
Őszinteséget!
7
Megbocsátás:
„Meg sem történt!"
- ez a sérelemre vonatkozik...maga a történet megtörtént, viszont cél, hogy maga a sérelem idővel fokozatosan csökkenjen... Ha bármikor eszedbe jut a sérelem, akkor tudd kimondani:
„Meg sem történt!"
A
megbocsátás az önző cselekedet!
Saját magunknak - is - kedvezünk azzal, ha megbocsátunk. Csak a szabad ember képes szeretni...igazán szabad akkor vagy, ha meg tudsz bocsátani!
Ha meg tudsz bocsátani, akkor beszélhetsz csak szeretetről!
Egyetlen fontos "bűnünk
" lehet csak:
a megbocsátásra való képtelenség!
A megbocsátásra való képességünk a kulcsa, meghatározója az életben elért sikereinknek.
A magunknak és másoknak való megbocsátás a bűntudat kiiktatásának előfeltétele.
A haragról való lemondás, a megbocsátás képessége az ismertetőjegye az igazán felnőtt, szerethető embernek.
Bocsánatkérés esetén fontos:
( lehetőleg mindig frissiben kérjünk bocsánatot!!! )

1)

a fájdalmunk kifejezése: „sajnálom!”.
A „sajnálom”, bűvös szó, ami képes helyreállítani a bizalmat.
Soha ne
kövesse a sajnálom szót a
DE
szócska.

2) a felelősség vállalása: „hibáztam”.
Beismerem, hogy tévedtem, helytelenül viselkedtem.

3)

a kárpótlás: „mivel tehetném jóvá a történteket?”
A kártérítés az emberi lélek jogos igénye.
Biztosítsuk szeretetünkről
társunkat. ( Leghatékonyabb formák a kártérítésre: az
elismerő szavak
, a
minőségi idő
biztosítása a másik iránti figyelemre,
az ajándékozás,
a
szívességek
(„a tettek beszélnek”), gyöngéd
testi érintés
, azaz az
5 szeretetnyelv
gyakorlása...

4) az őszinte megbánás: „ígérem, nem fordul elő többé”!!!.


5)

a megbocsátás kérése: „meg tudnál bocsátani?”.

Tehát a sértő fél szeretné a kapcsolatot helyrehozni. A bocsánatkérő sebezhető állapotban van. Ezért félnek sokan bocsánatot kérni. Félnek a hatalomvesztéstől, a visszautasítástól, az erkölcsi bukástól.
A bocsánatot nem lehet követelni, hiszen a megbocsátó sincs könnyebb szituációban. Ilyenkor ő lemond az igazságtételhez való jogáról, el kell engednie haragját, sértettségét vagy megalázottságát.
A boldogságot nem lehet ajándékba kapni
Egyetlen titka van:
adni, mindig csak adni,
Jó szót, bátorítást, mosolyt, hitet,
És sok-sok önzetlen, tiszta szeretetet.
...
„Amint megtanulsz bízni magadban, megtanulsz élni.”

Johann Wolfgang von Goethe, német író és költő
Akiknek meg kell bocsátanunk:

1.: bocsássunk meg önmagunknak!
Bocsássunk meg minden gonosz, értelmetlen, ostoba, hülye dolgot, amit valaha gondoltunk vagy tettünk!
100 %-ig bocsássunk meg magunknak! Tudatosítsuk magunkban, hogy a sérelem „Meg sem történt!

2. a szüleinknek.
Bocsássunk meg a szüleinknek mindenért, amivel valaha is megbántottak! A kutatások kimutatták, hogy legtöbb felnőttkori problémánk abból származik, hogy nem vagyunk hajlandók vagy képesek megbocsátani a szüleinknek valamiért, amivel megbántottak.
100 %-ig bocsássunk meg nekik! Tudatosítsuk magunkban, hogy a sérelem „Meg sem történt! Írjuk meg, írjuk le, telefonáljunk vagy mondjuk meg!

3. bocsássunk meg mindenki másnak is!
Mindenkinek -
élőknek és holtaknak

egyaránt - aki valaha is megbántott valamivel! Egyszerűen felejtsük el!
100 %-ig bocsássunk meg nekik! Tudatosítsuk magunkban, hogy a sérelem „Meg sem történt!
Talán megéltük már, amikor
elismerő szavainknak
,
vagy
egy gondosan kiválasztott
ajándéknak,
vagy egy meglepetésként elvégzett
házimunkának
társunk nem igazán örült.

Amikor az egyik fél valamit ad, de a másik nem örül neki...
Ez ahhoz hasonló, mint amikor hosszas körültekintés után átkísérjük az idős nénit a forgalmas út túloldalára, de amikor átérünk vele, akkor kiderül, hogy ő nem is akart átmenni oda.
..

Egy szó, gesztus vagy tett az egyik emberre nagy hatással van – a másikat viszont hidegen hagyja.
Mintha más nyelveken beszélnénk.

A félreértések és sokszor a csalódások hátterében az áll, hogy szeretetünket nem társunk személyre szabott
„szeretetnyelvén”
fejezzük ki. A több mint 70 éve "született"
Kis herceg
"mesében" már több szeretetnyelvet felfedezhetünk...
Ajánlom: Szabó Ilona, a Sziakadémia www.sziakademia.hu megalapítójának
teremtő, csalódás feloldó, tükör és a többi hasznos saját fejlesztésű gyakorlatait,
amelyek segítségével nagyon hamar és könnyen lehet felkerülni a hiány zónából a bőség, a kreatívitás zónába….
Esther és Jerry Hicks a KÉRD ÉS MEGADATIK könyvéből.
EMK: Együttműködő ( és Erőszakmentes ) kommunikáció



Hogyan érvényesíthetném magamat?

Hogyan oldhatnám meg konfliktusaimat? …Hogyan értsem meg, mi van a másikban? …Hogyan teremthetnék harmóniát életemben? …Hogyan tölthetném fel erőforrásaimat?
Azt szokták mondani, „
számolj tízig, mielőtt cselekszel”
. Tekinthetjük az EMK folyamatát e népi bölcsesség egy változatának.
A tízig számolás helyett négy lépést teszünk gondolatban és/vagy kimondott szavakkal:
1. Mi történt, mit figyelek meg? –
az adott élethelyzetben és a gondolkodásomban?

2. Mit érzek, amikor ez történik és amikor így gondolkodom?

3. Milyen erőforrásom, szükségletem hiányát vagy kiteljesedését érzékelem?

4. Milyen konkrét fizikai lépést tehetek vagy kérhetek magamtól és/vagy a másik embertől?

és + 1: "cserébe" jutalom vagy ajándék felajánlása... az 5 szeretetnyelv alkalmazása
( lásd később Asszertív kommunikáció )
Pénz: szeretet
( Barbara Wilder könyvet írt erről )

A Pénzt egyenjogó és rangú TÁRSként tiszteld és szeretsd! Ne alá és ne fölé becsüld....

Ha kicsúszik a kezedből, nézd meg a viszonyodat a pénzzel.
Mennyire ítéled el a gazdagokat? Bárhogy szerezték is vagyonukat, az az ő dolguk, ők számolnak el vele. A gazdagokkal együtt a pénzt is megveted. Mondhatod azt is: milyen ügyesek!

Szereted a pénzt? Hogy várod, hogy jöjjön, ha megveted?
A pénzt szeretni kell és tisztelni, úgy mint egy társat: nem kell sem alá sem fölé rendelni magunkat.
A pénz az univerzum energiája, amivel megkaphatod, amire szükséged van.
Áramolnia kell kifelé és befelé is.
Ha csak gyűjtöd és nem költöd, az Univerzum azt hiszi sok van és nem kell már több
Költeni is kell.
Ha kiadod örömmel add ki,
a számlákat is így fizesd, elvégre megbíznak benned, hogy megkapod a szolgáltatást.
Mindig érezd, hogy van elég és áramlik feléd, ajándékozd meg néha magad még ha csak egy aprósággal is a bőség jeléül!

Ne a hiányra fókuszálj!
Ne a pénz legyen a cél, hanem amit meg akarsz vele venni.
Ha így sem működik, valószínű generációsan megvetitek a pénzt, vagy stressz van rajta, érdemes meglátogatni egy kineziológust.
Amikor megkérdezték Szókratészt,
érdemes-e az embernek tartós kapcsolatban élnie
, a következőket válaszolta:

"Természetesen!
Ha a párod örökösen dicsér, előkelő úr leszel,
ha pedig folyton piszkál, nagy filozófus válik belőled."
Boldogság és a hosszú élet titka: naponta táncolni, énekelni és örülni ( humoros filmek, hanganyagok...)
Ami boldoggá vagy boldogtalanná tesz minket,
az nem a világ és a körülöttünk levő emberek
,
hanem a saját gondolataink, az érzéseink és a történésekhez való hozzáállásunk.

Jó hírem az, hogy
lehetőségünk
van
gondolataink, érzéseink és a hozzáállásunk megváltoztatására,
hiszen minden változik, nekünk is változnunk kell!!!
“Az, hogy milyen javakkal rendelkezünk az életben, attól függ, hogy milyen emberek vagyunk.
Kutatások eredményei igazolják, hogy a legtöbb ember, aki nagy összegeket nyer a
lottón, rekordidő alatt eléri, hogy visszacsöppenjen korábbi anyagi nehézségei közé.
Két évvel a nagy nyeremény után ötből négy nyertesember rosszabb anyagi helyzetben van, mint amilyenben a kasszírozás előtt volt. Legbelül egy szemernyit sem változtak, külső körülményeik pedig azt tükrözik, hogy milyenek belülről.
Nincsenek kerülőutak.
Ahhoz, hogy a dolgok javuljanak, saját magunknak is javulnunk kell.
Ha nem teszünk erőfeszítéseket, akkor a jelenünk a tegnapunkhoz fog hasonlítani.”
(Andrew Matthews – Élj Vidáman)
“A bőség a világegyetem természetes törvénye.
A természet mindenütt szinte pazarlóan nagyvonalú, körös-körül bőség uralkodik. Ennek ellenére nyilvánvaló, hogy sokan nem részesülnek ebből a gazdagságból, mert nem ismerik a belső teljesítőképességüket, vagy legalábbis nem használják ki azt optimálisan.
A gazdagság nem újraelosztás, hanem tudat kérdése.
Ha a világ minden pénzét összegyűjtenénk és kiosztanánk az emberek milliárdjai között, viszonylag rövid időn belül a gazdagok újra gazdagok, a szegények ismét szegények lennének.
A gazdagságot önmagunkban kell felfedeznünk és arra kell kérnünk, hogy terjedjen át az életkörülményeinkre is.” (Kurt Tepperwein)
Mi a legfontosabb mantra

( rövidima, amit ismételgetünk ),

amivel segíthetünk magunkon?
Szeretem magam! Szeretem magam!

Szeretem magam! Szeretem magam!

Szeretem magam! Szeretem magam!
Most pedig következzen a

szeretet és megbocsátás meditáció.
A Teszt kitöltése:
Napközben:
Hála, Köszönöm!!!

Ha úgy érezzük, hogy bárki lelkiismeretfurdalást okoz, azonnal kérdezzük meg őt:
Bűntudatot akarsz nekem okozni?
Képzeld el: Mindenki nyakában ott lóg egy Tábla:
Éreztetsd, hogy fontos vagyok!
Önbecsülés
- nagyon fontos -
Szeretem MAGam
,
elfogadom MAGam olyannak, amilyen vagyok!
Felelősség-válallás:
Én vagyok a felelős (de nem hibás!!! bármi is történjen)
...
....ha ezeket tudatosítom magmaban , akkor
képes vagyok változni és változtatni!!!
( naponta
csak 1-2%-ot
javítsak a dolgaimon...
Erő + Kitartás + Akarat - ez
mindenkiben ott van
!
Hit + Vágy + HÁLA
ez a három együtt bármit megteremthet ( mindig olyat kérjek, ami nekem és embertársaimnak is jó )
Mindenki a mi saját
tükrünk:
ezek tények, amit bárki megtapasztalhat!!!...
Amit adsz, azt kapod vissza!
(
többszörösen
)
Figyelj a sorrendre és az adás minőségére!
( ha szeretetet adsz, azt is kapsz...ha segítesz, rajtad is segít valaki...ha adakozol, neked is adnak...ha lopsz, téged is meglopnak....ha hazudsz, neked is hazudni fognak...ha becsapsz valakit, téged is becsapnak majd....ha ítélkezel, téged is elítélnek... stb!!! )
Te is teremtő vagy: gondolat, érzés, vágy, szó és tetteid erejével! ( ha hiszed ha nem!!! )
Napi fél óra
szellemei táplálék
:
könyv, hanganyag, film
- ami lélekemelő!!!
Maradj ítéletmentes!!! És pletykakerülő - minden visszaszáll!! (
ezek mind negatív energiák!!!
)
Varga István Attila vagyok, 23 éve nős, 2 kamasz fiú gyerek apja, villamosmérnök.
Családi vállalkozást vezetek immár 18 éve...

Ha társunkat az
ő sajátos igényei
szerint, az
elsődleges szeretet-nyelvén szeretjük
, akkor mindig tele lesz a szeretet-kamrája, és nem áll fenn a veszély, hogy eltávolodunk egymástól.

A feladat egymás „szeretetkamrájának” feltöltése
, azaz a cél a szeretet kölcsönös kinyilvánítása. 

„A tele szeretet-kamra
– egymás érzelmi szükségleteinek betöltése –
nyugodt és barátságos légkört teremt,
mely elősegíti egymás megértését, a különbözőségek kezelését, és a problémák megoldását.

Ha szeretetet kapunk – nyilvánuljon meg bármilyen formában is –
szeretetkamránk mutatója a „teli” állás felé mozdul el.


Ha „teli” van,
akkor boldogok, kiegyensúlyozottak vagyunk, úgy érezzük, szeretnek minket.

Üres szeretetkamrával
szomorúak, unottak vagy visszahúzódóak az emberek.
Játék: SzeretetKamra-szemle:
naplóvezetés 3 héten keresztül...

Minden nap vagy másnap
kérdezzük meg társunkat, hogy az 1-10-es skálán
( 10 a legtöbb) mennyire érzi magát szeretve?

Majd:
mit tehetnék azért, hogy még jobban szeretve érezd magad?
Garry Chapman - A szeretet eszenciája
Brian Tracy - Phoenix szeminárium
Szabó Ilona -A csoda nem csak 3 napig tart
Jakab István - A teremtés titkai
Leonard Or - Halhatatlanság
Barbara Wilder - Pénz: szeretet
Napoleon Hill: Gondolkodj és gazdagodj
Filmek: Szamszára, Forrest Gump, Idegroncs derbi, A békés harcos útja, Fireproof - szerelempróba, Ízek, imák, szerelmek...
www.evn.hu ( Egészség Vitalitás Natúra )

http://ctibi.wordpress.com/2012/01/22/ot-szeretetnyelv-egyuttmukodo-kommunikacio/

www.vntv.hu ( VivaNatúra TV )

http://energetika.13s.hu/pub/msc/epuletgepesz%20msc/Vezet%E9spszichol%F3gia/4/Komfort_zona_modell.pdf

Köszönöm szépen a figyelmet, további szép, boldog és örömteli napot, éveket, évtizedeket kívánok mindenkinek
sok-sok szeretettel!!!!

Példa: Kedves Gabi! Nagyon tetszenek a festményeid, elbűvölő a színviláguk és amikor nézem őket, akkor érzem, hogy pozitív energiával töltenek fel! Így tovább...
( én nagyon szeretem a padlizsánkrémes piritóst )
Kedves Gabi! Te készíted a legfinomabb padlizsánkrémet...mindet meg tudnám enni egyszerre...
Köszönöm, hogy ilyen finoman készíted mindig
Tehát: a
Múlt
már nincs, hiszen
elMúlt
( az EGÓ mindig szabotálni próbál: emlékezz!!! erre kényszerít, hogy haragudj ( bosszú ) a múltban elszenvedett sérelmeidért ! )

a
Jövő
- az EGÓ állandóan feldobja a félelmeit ( sajnos ezt erőlteti a média is...)

Csak ez van:
a
Jelen
- valójában
csak itt teremthetsz
( gondolat, érzelem ( pl. vágyakozás vagy félelem ) , szó, tett
), tevékenykedhetsz, cselekedhetsz ( változtathatsz!!! ) Jusson eszedbe: Kérd és Megadatik!!!!
Részlet a www.emk.hu honlapról:

"Az EMK tudatossága
segítségünkre van feszültségek, problémák és konfliktusok megoldásában, harmonikus emberi kapcsolatok kialakításában, fájdalmas érzések feloldásában,

érzelmeink (mint például, az öröm és a bánat)

és értékeink (mint például, az autonómia, a megbecsülés, a nyugalom)

egyre teljesebb megélésében — ezáltal a bennünk áramló élet egyre teljesebb megélésében, az őszinte „igen” vagy „nem” döntések kimondásában, kérések kifejezésében, mindkét fél szabad akaratának tiszteletben tartásával, az életet tápláló
hála és a köszönet
maradéktalan kifejezésében, az élet apróbb-nagyobb tanulási lehetőségeinek hatékony megélésben."
Bármi történjen is, mindig van remény!!
Együtt töltött minőségi idő:
Közös tevékenység, együttlét,
meghitt beszélgetés,
hallgasd meg a másikat!!
gyengéd érintés,
kézfogás,
simogatás,
masszírozás,
csók,
ölelés,
intim érintkezés
Van, akinek azzal lehet a legnagyobb örömöt szerezni, ha apró
szívességekkel
lepjük meg, ha teljesítjük kimondott vagy kimondatlan kívánságait.
Aki a szívességek szeretetnyelvét beszéli, nagyra értékeli a szolgálatkészséget. Örül, ha besegítenek neki a házimunkába vagy egyéb teendőibe, ha a keze alá dolgoznak és időnként kiveszik a kezéből a munkát.
Segítségünk felajánlása...szívességeket mindig önként végezzünk!
Minden ember tükör - Nézz szembe magaddal!

Előfordul, hogy úgy érezzük összeesküdött ellenünk a világ, balul sülnek el a dolgok és ilyenkor tucatjával kerülünk olyan emberekkel kapcsolatba, akik végtelenül idegesítenek bennünket, társaságuk sérti a köreinket, mondanivalójuk bosszúságot vált ki belőlünk.
Bármennyire is hihetetlen, a másokban fellelhető azon tulajdonságok, melyek negatív érzelmeket hoznak elő lelkünkben, bizony tükröt állítanak elénk.
Olyan tükröt, melyben megnézhetjük saját magunkat…

„Igazából minden, és mindenki egyetlen nagy energia rendszer része, ennélfogva energetikai értelemben összeköttetésben állunk egymással.

Minden pillanatban rezgéseket bocsátunk ki, az uralkodó gondolatainknak és érzelmeinknek megfelelően – és magunkhoz vonzzuk az azokhoz hasonló rezgéseket.
Amit gondolunk, érzünk, amit hiszünk és elvárunk, az – a belső meggyőződéseinknek megfelelően – felbukkan, megteremtődik.
Minden ember más és más hozott anyagból "dolgozik" (
képzettségétől, neveltetésétől, nemzetiségétől, nemétől, vallásától, fajától, társadalmi helyzetétől, politikai nézeteitől stb...függően
)
Tudatosan mindennap...
Maslow piramisa, szükséglethierarchia
A mosoly értéke

Semmibe se kerül, de sokat ad.
Gazdagabbá teszi azokat, akik kapják, és mégsem juttatja koldusbotra azokat, akik adják.
Egy pillanatig él csak, de az emléke örökké megmarad.
Senki sem olyan gazdag, hogy meglehetne nélküle, és senki sem olyan szegény, hogy ne lenne gazdagabb tőle.
Boldoggá teszi az otthont, táplálja a jóakaratot az üzleti életben, és a barátság biztos jele.
Nyugalom a megfáradtnak, napfény a csüggedőnek, világosság a szomorkodónak, és a természet legjobb orvossága a bajok ellen.
Mégsem lehet megvenni, elkérni, kölcsönadni vagy ellopni, mert nem áru, csak önként lehet adni.
Mert senkinek sincs annyira szüksége a mosolyra, mint annak, aki maga már nem tud mosolyogni!
"Bizonyított, hogy a rendszeresen köszönetet,
hálát kifejező embereknek sokkal jobb az egészségi állapotuk,
és kevesebbet bosszankodnak, mint mások.
Próbáljuk csak ki: keressünk legalább 5 olyan dolgot, amelyekért igazán hálásak

lehetünk.
Írjunk levelet valakinek, akinek hálásak vagyunk, és ezt heti rendszerességgel műveljük
10
héten át.

Egyszersmind írjuk fel naponta a bosszúságainkat. Azt fogjuk tapasztalni az önkísérletben, hogy csökken a bosszúságok száma, és növekszik a jó közérzetben eltöltött idő.

Pozitív adalék, hogy akinek egyszer valamit megköszöntünk, vagy kifejeztük iránta hálánkat, ezt követően egészen másként fog velünk viselkedni.
De a kommunikáció nemcsak vele javul, hanem hólabda effektusként másokkal is, mert a jó érzéseket hordozó ember könnyebben ad pozitív érzelmi üzenetet másoknak."
Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak?
A tudatosság azt jelenti, hogy
teljesen tudatában vagyunk
annak,
ami a jelenben történik,

t
ovábbá a lelki folyamatainknak, és a külső eseményeknek, pillanatról pillanatra,
anélkül, hogy véleményünk vagy előítéleteink megbénítanának minket.

Az
önmagunkra figyelés
nem jelent önzést, hanem azt, hogy
tudatosan létezünk.

Ebbe beletartozik a
légzés, az étkezés, a cselekvés, a gondolkodás
: mindaz, ami lényünkből fakad, és amellyel hozzájárulunk közösségünk fejlődéséhez, környezetünk formálásához.

És minden változás az egyénből, belőlünk indul ki.
Ha teljesek vagyunk, akkor azzal a teljességet közvetítjük és adjuk át másoknak is.
Aki folyton a
múltját
fürkészi, nem érdemli meg, hogy
jövője
legyen.

A Múlt egyetlen varázsa az, hogy már elmúlt.

Órákat töltünk a
Jövőnk
feletti aggodalommal, néha
hibáztatjuk
magunkat azért, amit megtettünk a
múltban
, a tétlenül töltött órákért,

pedig a
jelennel
kellene foglalkozunk – pedig
csak a jelenben gyakorolhatunk hatalmat az életünkben bekövetkező valódi változások felett.

Minden perccel, amit a jövőért való aggódással vagy a múlt feletti bánkódással töltünk, az életről maradunk le – lemaradunk a saját életünkről és arról a lehetőségről, hogy
életünket a jelenben tegyük jobbá,
hogy megtapasztaljuk a lelki békét és az örömöt.
Kedves Gábor! Azt hallottam, hogy átköltöztetted a teázót a Barcsay u. 14-be, ahol nagyobb terekkel a saját magad ura lehetsz. Ez egy jó döntés, biztos vagyok benne, hogy az új helyen sok vendégednek fogsz tudni kellemes időtöltést biztosítani. Sok sikert ér örömt kívánok neked...
Sokaknak legnagyobb emberi vágya,
hogy elismerjék, értékeljék őket.

Aki az elismerő szavak szeretetnyelvét beszéli, annak szüksége van arra, hogy
nap mint nap megdicsérjék és megerősítsék.
Egy-egy bizonytalan helyzetben sokat jelent számára néhány
jól megválasztott
bátorító szó.
A
szelíd, kedves szavak, elismerő nyilatkozatok szárnyakat adnak neki
– akár szóban hangzanak el, akár írásban.

A
bíztató, bátorító kedves szavak, a dicséret és a kérések
sokkal inkább erősítik az önbecsülést, mint a követelések.
Egy kritikát minimum 6-7 dicséretbe „csomagoljunk” be!
Sokszor csak a külső megerősítés hiányzik ahhoz, hogy
szunnyadó tehetségünket kibontakoztassuk
.
Egy ideje motoszkált bennem a gondolat, ami aztán a vágyam lett:
hogyan tehetném jobbá a saját és embertársaim életét?
Ennek szellemében állt össze az előadásom anyaga is, melyet folymatosan bővítek, és ingyenesen közzéteszek honlapomon:
www.evn.hu
( Egészség Vitalitás Natúra ), ahol megtalálod ezt a prezit is:
http://prezi.com/dkzhldxj7jby/tudatosanmindennap/
facebook.com/pisze1

vargamost@gmail.com

skype: pisze1
Én
közvetlen "társaim"
szülő, gyerek
testvér
rokon,
munkatárs,
ismerős
kormány
egyházak
civil szervezetek
Média: TV, rádió, újság, internet stb
intézmények
szomszédok
Mindenki mindenkire hat: gondolat, érzés, szó és a tett erejével!!!
Ha
mélyen
vagy, akkor tartózkodj a
nagy döntésektől!

“Minden bajra két orvosság van: az idő és a csend.”
(Alexandre Dumas)

“Az ember csak addig zuhan a mélybe, amíg földet ér, a magasságokat tekintve azonban nincs határ.” (Ralph S. Marston)

“A történelem bebizonyította, hogy a legnevezetesebb győztesek rendszerint nyomasztó nehézségekkel kerültek szembe, mielőtt teljes diadalt arattak. Győzelmük titka az, hogy sohasem szegte kedvüket a vereség.” (B. C. Forbes)
társ, pár
tudat feletti
tudatos én
tudatalatti
férj, feleség
külső kör
belső kör
Abraham Maslow szerint az emberi szükségleteket hierarchikusan lehet rangsorolni.
1. A piramis alján az
alapszükségletek,
a létfenntartáshoz kapcsolódó szükségletek helyezkednek el.

2 A létfenntartás megteremtése magával hozza a
biztonsági szükségletek
kialakulását: ez a megszerzett javak megóvását, védelmét jelenti.

3.
A szociális szükségletek:
az ember társas lény mivoltából fakadnak. A szociális szükséglet kapcsolatteremtési, összetartozási szükséglet. Ennek kielégítése érdekében törekszik
jó családi, érdeklődésének, gondolkodásmódjának megfelelő baráti, munkahelyi kapcsolatokra.

4. Az ember igyekszik megtalálni helyét a többiek, a társai között, ebből fakad
az elismerés iránti szükséglete:
igyekszik elfogadtatni magát, elismertetni egyéniségét, képességét, rátermettségét.

5. A piramis csúcsán
az önmegvalósítás
szükséglete áll. Az emberek egy része erős késztetést érez arra, hogy képességét, tehetségét maximálisan kihasználja.
Noah St. John: A siker titkos kódja
c. könyv szerzője ( youtube-on is van egy 8 perces kisfilmje, magyar felirattal: youtube.com/watch?v=kn_t9mwH7AI )

Azt mondták neked, hogy csak beszélj... holott arra kellett volna megtanítaniuk, hogyan kérdezz!
Valójában azonban minden probléma egyszerűen egy kérdés, amelyre eddig nem találtunk választ...Globális felmelegedés: „Hogyan élhetünk a számunkra kívánatos módon úgy, hogy ne károsítsuk még jobban a Földet?”
Szegénység: „Hogyan oszthatjuk szét egyenlően a világ gazdagságát, hogy senkinek ne kelljen lemondania az alapvető létszükségletekről?”
Munkanélküliség: „Hogyan juttathatunk mindenkit olyan álláshoz, amely jómódot biztosít számára, és egyben a társadalomnak is segít hatékonyabban működni?”
ERŐT ADÓ KONTRA CSÜGGESZTŐ KÉRDÉSEK
csüggesztő kérdések- ezek azok, amelyekkel alkalmasint bizalmas ismeretségben állsz, s amelyektől mégis érdemes lenne mihamarabb megszabadulnod.-
PL: „Mitől félek ennyire?; Miért nem szeret engem senki?; Hogyan történhet az, hogy előttem sosem nyílnak olyan lehetőségek, mint mások előtt?

AZ ÖT LEGCSÜGGESZTŐBB KÉRDÉS, AMELYEK AZ
ELMÉMBEN FELHANGZANAK
1.
2.
3.
4.
5.
Ejha! Elég elkeserítő, ugye?
Készen állsz rá, hogy egy jobb utat találj?
ERŐT ADÓ KÉRDÉSEK = A HELYES KÉRDÉSEK
ÖT ÚJ ERŐT ADÓ KÉRDÉS, AMELYEKET MÁTÓL ELKEZDEK FELTENNI
1.
2.
3.
4.
5.
Ez már döfi, hm?Észrevettél valami váltást a gondolataidban?
Példák:
„Miért kapok ajánlásokat nap, mint nap?”

„Miért olyan könnyű és magától értetődő a számomra, hogy bármi lehetek, bármit megtehetek és megszerezhetek, amire csak vágyom ? ”

Miért bővelkedem? Miért kapok annyi szeretetet?
„ Miért vagyok ilyen boldog, egészséges és gazdag ? ”
Főbb kérdések:
1. Miért vagyok ilyen gazdag?

2. Miért vagyok ilyen boldog?
3. Miért tudok megfelelni a követelményeknek?
4. Miért vagyok képes ilyen jól helytállni?
5. Miért van meg bennem mindaz, ami a sikerhez kell?
6. Miért van meg bennem a bátorság, hogy azt tegyem, amit szeretek?
7. Miért nyílnak meg előttem mostanság oly könnyen a lehetőségek?
8. Miért aratok ilyen nagy sikereket?
9. Miért keresek több mint elegendő pénzt az üzleti tevékenységemmel?
10. Miért segít hozzá a vágyaim beteljesülése másokat, hogy ők is megkapják,amire vágynak?
A Formatív kérdések módszerének négy lépése a következő:

1. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mire vágysz!
2. Formálj meg egy kérdést, mely feltételezi, hogy vágyad máris valóra vált!
3. Add át magad a kérdésnek, és engedd, hogy elméd megkeresse a választ!
4. Az élettel kapcsolatos új feltevéseid alapján válassz új CSELEKVÉSMÓDOKAT!

A Formatív Kérdéseket életed bármely aspektusában — a pénzügyek, az egészség, a kapcsolatok, a súlycsökkentés, az üzletkötés stb. terén egyaránt — felhasználhatod.

Alkalmazd a Formatív Kérdéseket, és elkezdheted feleannyi erőfeszítéssel kétszer olyan gyorsan megvalósítani életedben mindazt, amire vágysz!
Ha át akarod alakítani Megszokott Környezetedet (vagyis boldog és gazdag akarsz lenni), egyszerűen kövesd az alábbi háromlépéses eljárást:
1. Tanulj! ( mindig kutass, légy nyílt )
2. Cselekedj! ( alkoss, gyarapíts )
3. Taníts! ( osztd meg környezeteddel azt a jót, amire rábukkantál, amiről tudod, hogy őket is segítheti, jobbá teheti életüket )
A Dalai Láma élettel kapcsolatos 18 szabálya:

1. Örökre jegyezd meg: az igaz szerelem és a nagy megvalósítások hatalmas áldozattal járnak.
2. Amikor veszítesz az életben, ne veszítsd el a leckét is, amelyet az élet adni akart neked.

3. A teljes földi léted alatt sose feledkezz meg a következőkről: az önmagad iránti tiszteletről, mások tiszteletéről, és a felelősségteljességről, amely tetteidet kiséri.
4. Habár késztetést érzel arra, hogy felejts, mikor csalódott vagy, jusson mindig eszedbe: sokszor az, hogy veszítettél, a legnagyobb szerencsét jelenti számodra.

5. Tanuld meg jól a szabályokat, hogy tudd okosan megszegni őket.
6. Ne engedd, hogy egy kis vita tönkretegyen egy nagy barátságot.

7. Abban a pillanatban, amikor rájössz arra, hogy hibáztál, lépj közbe és igyekezz kijavítani a baklövéseidet.
8. Minden nap tartogass időt arra, hogy a magad társaságában lehess.

9. Tárd ki a karjaid a változás felé, de ne engedd, hogy az értékeid távozzanak tőled.
10. Ne feledd, hogy a hallgatás sokszor a legjobb válasz lehet.

11. Élj egy kifogástalan, becsületes életet, hogy akkor, amikor megöregszel, és visszatekintesz, még egyszer örülhess az életednek.
12. A meleg és szeretetteljes családi légkör az alapja az életednek.

13. Ha nézeteltérésed akad a szeretteiddel, csakis a jelenen vitatkozzatok. A múltat sosem jó belekeverni.
14. Oszd meg a tudásod, ismereteidet. Ez a legjobb módszer az öröklétre.

15. Légy szelíd a földdel.
16. Egyszer egy évben, látogass el egy olyan helyre, ahol még sosem jártál.

17. Emlékezz arra, hogy a legjobb és leghelyesebb kapcsolat az, amikor az egymás iránt érzett SZERETET felülmúlja az egymás iránti SZÜKSÉGet.

18. Ítéld meg a sikereidet úgy, hogy azokhoz a dolgokhoz viszonyítod, amelyekről le kellett mondanod, hogy azt megszerezd.
Mit jelent az, hogy tudatosság?

Mi az, hogy tudatosnak lenni?
Hoponoponó
A hoponoponó kivételes ajándék, amellyel az
ember működő kapcsolatot képes kialakítani a benne rejlő ISTENIVEL
, és megtanulja kérni, hogy
minden másodpercben megtisztuljanak azok a hibáink, amelyeket gondolatban, szóban, tettben vagy cselekedetben elkövettünk.

A módszer alapvetően
a szabadságról, a múltunktól való teljes megszabadulásról szól.

„A hoponoponó olyan eljárás, amellyel el tudjuk engedni a bennünk lakozó mérgező energiákat, lehetővé téve ezzel, hogy ISTENI indíttatású gondolatok, szavak, tettek és történések szülessenek."

Mindössze négy egyszerű mondatot kell ismételgetni, szünet nélkül, az ISTENINEK címezve:
„Szeretlek." „Sajnálom." „Kérlek, bocsáss meg!"* „Köszönöm."

Röviden:
a
hoponoponó egyszerűen problémamegoldó folyamat, amit azonban teljes egészében önmagadban folytatsz le.
Én
tudat feletti
tudatos én
tudatalatti
Én
közvetlen "társaim"
szülő, gyerek
testvér
rokon,
munkatárs,
ismerős
társ, pár
tudat feletti
tudatos én
tudatalatti
férj, feleség
belső kör
Én
közvetlen "társaim"
szülő, gyerek
testvér
rokon,
munkatárs,
ismerős
kormány
egyházak
civil szervezetek
intézmények
szomszédok
társ, pár
tudat feletti
tudatos én
tudatalatti
férj, feleség
külső kör
belső kör
Hogyan tehetem tudatossá mindennapjaimat?
Reggel:
tervezés vetítés, imagináció még csukott szemmel ( BOOT-olás előtt, az alvás és az éberség szűk mezsgyéjén)
-
a felkelés utáni első 5 perc meghatározza a napod!

Ma valami csodás dolog történik velem!
Miért vagyok ilyen szerencsés, hogy minden összejön?!
Működik...
csak alkalmazni kell!!!
Keresd az egyensúlyt mindenben!!!! Test - Lélek - Szellem
Este: leltár:

mit tettél ma, ami holnap is számít?
Soha
ne vigyünk át problémákat, haragot, a meg nem bocsátást holnapra!!! Írjuk ki magunkból...
Vezessünk
naplót...
Elalvás előtt képzeljük el, tervezzük meg: mit szeretnénk álmodni.
Mindig legyenek
leírt céljaink, határidőkkel: rövid, közép és hosszútávra!
A NAGY célokat osszuk több kicsi - könnyebben belátható - részcélra. Ha szükséges bármikor korrigálhatjuk!
Dr. Gary Chapman amerikai családterapeuta 30 éves munkássága alapján
5 jól elkülöníthető szeretetnyelv
típust - felismerhető és megtanulható - állapított meg:
elismerő szavak,
minőségi idő,
ajándékozás,
szívességek,
testi érintés.
Cseréljük ki a

szótárunkat
!
Tudatosítsuk magunkban, hogy:

Probléma

nincs csak:
Helyzet

vagy
Lehetőség

vagy
Feladat
vagy
Kihívás
A siker titkos kódja
7 lelki törvény
filmajánlók
hanganyagok

Öt szeretetnyelv
Tudatosság:
EMK
Siker:
Légzési gyakorlat:
a gyakrolat megkezdése előtt
felteszem a kérdést,
ami foglalkoztat, amire szeretnék
választ, megoldást találni. Ezt a
kérdést önmagamhoz, vagy az univerzumhoz címezzem, majd:
Belégzéskor mondom magamban
:
"
tudom, hogy mélyen belélegzek"...
majd 3 másodperc szünet....
Kilégzéskor mondom magamban
:

tudom, hogy mélyen kilélegzek...
majd 3 másodperc szünet
....
Ezeket ismétlem percekig és a válasz meg fog érkezni...
Tripla szűrő -
Az ókori Görögországban
Szókratész
t nagy becsben tartották tudása miatt. Egy nap egy ismerősével futott össze az utcán, aki azt mondta:
- Szókratész, akarod tudni, hogy
mit hallottam a legjobb barátodról?
- Várj egy pillanatot! - válaszolt Szókratész. - Mielőtt bármit mondanál, szeretném ha megfelelnél három kérdésre. Ezt hívják a
tripla szűrőnek.
Az első szűrő az Igazság.

Teljesen megbizonyosodtál arról, hogy
amit mondani akarsz igaz?
- Nem. - Válaszolta az ember. - Éppenséggel csak hallottam róla, és...
- Rendben, szóval nem igazán vagy biztos benne, hogy igaz-e vagy sem.
Most próbáljuk meg
a második szűrőt, a Jóság szűrőjét:
az, amit mondani akarsz a barátomról, valami jó dolog?
- Nem, épp ellenkezőleg...
- Szóval - folytatta Szókratész - valami rosszat akarsz mondani róla, de nem vagy benne biztos, hogy igaz.
Semmi baj, a
harmadik szűrő még vissza van: Hasznosság.
Amit mondani akarsz a barátomról, az hasznos lesz nekem?
- Nem igazán.
- Nos - vonta le a következtetést Szókratész - ha mondani
akarsz nekem valamit, ami nem igaz, nem jó és nem is hasznos, miért mondanád el egyáltalán?
Ezért volt Szókratész egy nagyszerű filozófus és ezért tartották igen nagy becsben.
A kínai szerv-óra, amely testünk 12 csatornáját mutatja. Mindegyiknél megfigyelhető egy olyan kétórás periódus, amikor a csi áramlása maximális
1 és 3 óra között
: a szervezet teljesítőképessége ebben az időben a legalacsonyabb.
A máj teljes erővel méregtelenít, nem szabad tovább terhelni.

3-5 óra között:
eljött a
tüdő aktív ideje,
felkészül az egész napi munkára. A
férfiak nemi aktivitása
ebben az időintervallumban a legnagyobb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon.

5-7 óra között:
ekkor működik legaktívabban a
vastagbél.
Ez az egészséges székletürítés ideje. Megszabadítjuk szervezetünket a salakanyagban található mérgektől, így azok nem tudnak visszaszívódni és teljesítőképességünket csökkenteni.

7-9 óra között:
a
gyomor
leginkább terhelhető időszaka. Ekkor tud a leghatékonyabban dolgozni, tehát bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggelit vegyünk magunkhoz.

9-11 óra között
: testhőmérsékletünk optimális, az
idegrendszer
ebben az időszakban a legnyugodtabb, teljesítőképességünk igen magas.

11-13 óra között:
11 óra a
szívciklus
csúcspontja, tehát legjobb idő a sportolásra.
Délben erősödik a gyomorsav-, majd később az epetermelődés, készen állunk egy finom ebéd elfogyasztására.
Az érintés
- a szeretet egyik legerősebb megnyilvánulása, amely legyőzi a gátlásokat és megerősíti a kapcsolatokat!
Az érintés megváltoztatja a fizikai és érzelmi állapotunkat és érzékenyebbé teszi az embereket a szeretetre!
Az érintés meggyógyítja a testet és felmelegíti a szívet.
Ha ölelésre tárod karjaid, azzal szíved is kitárod a másik ember felé!
Naponta 11 ölelés kell a lelki egyensúly megteremtéséhez!
Az érintés igazi csodája az életenergia.
2.
Megbocsátás
és
Bocsántkérés

Pénz: szeretet
Érzelmi létra:
Megbocsátás nélkül
nincs szeretet!
Aki
nem tud megbocsátani,
az
nem tud igazán szeretni
sem!
Felnőtt ember legfőbb ismertetőjegye a
megbocsátásra való képesség
! ( soha nem késő megbocsátani!!!)
A
megbocsátás nem érzés, hanem elhatározás
kérdése kell legyen!
Hoponoponooo
„Szeretlek." „Sajnálom." „Kérlek, bocsáss meg!" „Köszönöm."

Gyakorlat: naponta 5-10 percben, a fenti kívánságokat címezzük egy bizonyos embernek vagy helyzetnek: néhány nap, vagy 1-2 hét és érezni foglyuk, hogy érzelmeink megváltoztak, könnyebbek lettek és lelkünk felszabadult.
Mark Twain: " egy bókból 2 hónapig is elélek"
...észrevenni társunk tehetségét és bátorítani őt
Gerald G. Jampolsky- A szeretet tanítása: az attitudinális gyógyítás hét alapelve:
1.
Az egészség:
belső béke.
Következésképpen
gyógyulni annyi, mint megszabadulni a félelemtől.
Ha azt tűzzük ki célul, hogy a testet változtatjuk meg, akkor megfeledkezünk arról: egyetlen célunk a belső béke megteremtése.

2.
Létezésünk lényege a szeretet.
A szeretetnek pusztán anyagi ok nem lehet akadálya. Ennélfogva hiszünk abban, hogy a tudatnak nincsenek korlátai, nem létezik lehetetlen, és elvileg minden betegség megfordítható.
És mivel a szeretet örök, a halálra sem kell félelemmel tekinteni.

3.
Adni annyi, mint kapni
. Ha
figyelmünket arra összpontosítjuk, hogy adjunk, hogy eggyé váljunk a többiekkel,
akkor a félelem megszűnik, és mi képesek leszünk elfogadni a gyógyítást önmagunk számára.

4.
Minden tudat összefügg.
Következésképpen minden gyógyítás öngyógyítás.
Belső békénk magától átsugárzik a többiekre, ha önmagunk számára már sikerült elfogadnunk.

5.
Más idő nem létezik, csak a „most”
. A fájdalom, a bánat, a depresszió, a bűntudat és a félelem összes többi formája eltűnik, ha a tudat a pillanat szeretetére és békéjére koncentrál.

6.
Döntéseinket
úgy hozzuk, hogy
a bennünk élő békevágy
ra hallgatunk. Nincs jó vagy rossz viselkedés. Az egyetlen érvényes döntés a
félelem és a szeretet közötti választás.

7.
Az igazi egészség és boldogság útja a megbocsátás.

Ha nem ítélkezünk, elengedjük a múltat, és jövőnket megszabadítjuk a félelemtől.
Ha így teszünk, meglátjuk, hogy
mindenki a tanítónk, és hogy minden pillanat újabb lehetőség a boldogságban, békében, szeretetben való gyarapodásra.
Az önszeretet a legfőbb ajándék
, amelyet önmagunknak adhatunk, hiszen
ha szeretjük azt, aki vagyunk, nem fogjuk bántani magunkat, s nem fogunk bántani másokat. 

Ha mindenki megbékélne önmagával, nem lenne háború, gengszterizmus, nem lennének terroristák és hajléktalanok.

Nem lenne rendellenesség, aids, rák, nyomor, nem lenne éhezés.

Szóval én ezt tekintem a világbéke feltételének:
teremtsük meg belső békénket. Vezéreljen a béke, a megértés, a részvét, a megbocsátás, de mindenekelőtt a szeretet.
 

Csakis
úgy teremthetünk békét
ezen a bolygón, ha készek vagyunk az egész
világot “a mi családunknak” tekinteni.
Keblünkre kell ölelnünk és meg kell csókolnunk minden embertársunkat, táncolnunk és játszanunk kell velük. Le kell ülnünk, vagy kéz a kézben kell sétálnunk, hogy kedélyesen – olykor elérzékenyülve – beszélgessünk. Játszani kell az életet!

Mert ha megtesszük ezt, akkor
belátjuk, hogy minden ember szép, remekül kiegészítjük egymást, és szegényebbek lennénk egymás nélkül.
Mert a kijelentés: “Ismerlek, éppolyan vagy, mint én!” általánosabb értelmet nyer, valahogy így: “
Ez az én családom, és jóban-rosszban kitartok mellette.

Stan Dale (forrás:
Jack Canfield, Mark Victor Hansen: Erőleves a léleknek
)

Naponta legalább 1% - kal legyünk jobbak, mint előző nap.

Egy jó szomszéd felér egy tucat rokonnal
”, egy toszkán mondás, melyet ott
( Észak-Olaszországban ) , a legtöbb helyen ma sem felednek –
mindamellett, hogy a családi kötelékek is példaértékűen szorosak
.
frissítve: 2016 január 28-án
szomszédok
Szendi Gábor -
A Nő Felemelkedése és Tündöklése
0-24 órában a szervezet "működik"
Ajánlott irodalom:
“Időt kell szakítanod embertársaidra, tégy valamit másokért,
ha még oly apróságot
is — valamit, amiért fizetséget nem kapsz, csupán a kitüntető érzést, hogy megtehetted.”
(Albert Schweitzer)

“Azért élünk, hogy
egymás számára könnyebbé tegyük az életet!
” (George Eliot)

“Az élet egyik legszebb jutalma, hogy miközben
az ember másokon segít, egyben önmagán is segít.
” (Ralph Emerson)
“Minden talajban megterem valamiféle virág.

Minden napnak van valamilyen öröme.

Neveld rá a szemedet, hogy meglássa azt.”
(Wass Albert)
Ez bonyolult? Hát a gyakorlott jobbkormányos vezetőknek nem!
“Táncolni kell, Uram. A zene majd csak megjön valahonnan.” (Zorba, a görög)

“Nem kell ahhoz semmi különleges ok, hogy jól érezd magad – egyszerűen elhatározod, hogy azonnal boldog leszel, egyszerűen csak azért, mert élsz, egyszerűen azért, mert így akarod.” (Anthony Robbins)

“Az élet 10%-a, ami veled történik, és 90%-a, ahogyan reagálsz a történésekre.” (John C. Maxwell )
Ha elveszítjük testi és lelki harmóniánkat, testünkön gyakran fizikai jelek jelentkezhetnek. Legtöbben ilyenkor orvoshoz fordulunk, ahol ugyan tüneteinktől megszabadulunk, a kiváltó okokat azonban továbbra is magunkban hordozhatjuk.

Ma már elfogadott tény, hogy egyes fizikai tüneteket gyakran előzik meg érzelmi traumák. Ha megtaláljuk a fizikai tüneteket kiváltó lelki okot, a javulási folyamat során a test könnyebben visszanyeri a harmonikus működéshez szükséges egyensúlyi állapotát.
Charlie Chaplin a 70. születésnapján írta az alábbiakat:

1. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,
észrevettem, hogy a kínok, a szenvedések és érzelmi fájdalmak csak figyelmeztető jelei annak, hogy a saját igazságom ellenében élem az életem. Ma már tudom, hogy ez:
HITELESSÉG.

2. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam
, megértettem, hogy mennyire tud bántani valakit az, ha rá akarom erőltetni a vágyaimat, miközben az idő még nem jött el erre, illetve az adott személy még nem állt készen rá, még akkor is, ha ez a személy én magam voltam. Ma ezt úgy hívom:
TISZTELET.

3. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam
, felhagytam azzal, hogy másfajta élet után vágyakozzak, és láttam, hogy
minden, ami körülvesz, az valójában egy lehetőség arra, hogy fejlődjek.
Ma ezt úgy hívom:
ÉRETTSÉG.

4. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,
megértettem, hogy minden körülmények között a
megfelelő helyen és időben vagyok, és minden a megfelelő pillanatban történik
. Így nyugodt lehetek. Ma ezt úgy hívom:
ÖNBIZALOM.

5. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,
felhagytam azzal, hogy raboljam a saját időmet, és abbahagytam a jövőre vonatkozó nagy tervek gyártását.
Ma
csak olyan dolgokat cselekszem, amik örömet okoznak nekem és boldoggá tesznek.
Olyan dolgokat, amik felvidítják a szívemet. Mindezt a magam módján csinálom, a saját ritmusomban. Ma ezt úgy hívom:
EGYSZERŰSÉG.
A minőségi idő
lényege az, hogy amíg együtt vagyunk, t
eljesen a partnerünkre figyelünk.
Egy beszélgetés akkor válik minőségi időtöltéssé, ha
érdeklődéssel és a megértés szándékával hallgatjuk a másikat,
miközben az érzéseiről, vágyairól beszél.

Akinek a minőségi idő a szeretetnyelve, nem csupán meghallgatásra vágyik, hanem arra is, hogy a társa is ossza meg vele a gondolatait. Persze
nemcsak a beszélgetés lehet minőségi idő, hanem bármilyen közös tevékenység is (közös séta, kerékpározás, főzés stb.)
, amely örömöt szerez neki.
Az ajándék
kézzelfogható jele annak, hogy a társunk gondolt ránk. Akinek ez a szeretetnyelve, nagyra értékeli a kisebb-nagyobb figyelmességeket és maga is szívesen meglepi szeretteit.
Nem csupán a pénzben mérhető ajándékoknak tud örülni: önmagunk, azaz a jelenlétünk odaajándékozása ugyanolyan értékes lehet számára. Jólesik neki, ha mellette vagyunk örömteli vagy épp nehéz pillanataiban.
Akinek a
testi érintés
a szeretetnyelve, annak szüksége van arra, hogy
elegendő mennyiségű és minőségi ölelést, simogatást, gyengéd érintést kapjon a társától,
különben egyszerűen
nem érzi a szeretetét
és teljesen elbizonytalanodik.
Jólesik neki, ha a párja
megfogja a kezét
az utcán, ha megöleli,
amikor hazaérkezik vagy megsimítja a kezét
, vállát, amikor elhalad mellette. Nem minden érintés hat rá ugyanolyan kellemesen, így jó, ha segít a társának abban, hogy pontosan mivel is lehet örömöt szerezni neki
A hoponoponó a
problémákat
nem nyűgnek, hanem
lehetőségnek
tekinti. A problémák
csupán visszajátszott, múltbeli emlékek
, amelyek azért jönnek elő, hogy
lehetőséget kapjunk a szeretet szemével történő látásra és az inspirációból történő cselekvésre
.

- Megfigyelted-e, hogy valahányszor valamilyen problémád támad, te is ott vagy? - kérdezte. -
A lényeg, hogy életünkben mindenért vállaljunk 100%-os felelősséget. Nincs kivétel. Nincs olyan kiskapu, ahol kimenekülhetsz, ha valami nem tetszik. Mindenért te vagy a felelős. Mindenért.

Az egyetlen biztos módszer
a „szeretlek". Ez az a kulcs, ami megnyitja a gyógyulás kapuját.
De azt önmagadon használd, s ne másokon!

Emlékezz: az ő problémájuk a te problémád, ezért ha őrajtuk dolgozol, az rajtad is segít
.
Nem nekik van szükségük a gyógyulásra, hanem neked.
Neked önmagadat kell gyógyítanod. Te vagy minden megtapasztalás forrása.
„Amiben az emberi elme hinni tud, azt meg is tudja valósítani.” Napóleon Hill
A prezit rendszeresen bővítem...
( Varga István Attila ) www.evn.hu
vargamost@gmail.com
Fél Elem???
15 képkocka,
hogy fél-elem-
mentes légy!
Félhetünk az
atomháborúktól, a világgazdaság helyzetétől és általában a jövőtől.
Lehetnek olyan félelmeink is, amelyeknek sohasem voltunk a tudatában, mint például a
félelem a boldogságtól, a szeretettől, az emberközelségtől.

A virtuális kapcsolatteremtésre alkalmas
internet és a modern médiavilág nem hogy csökkentenék félelmeink számát, inkább még növelik belső elmagányosodásunkat
, és ezzel együtt félelmünket is a valódi világtól.

Legnagyobb félelmünk nem a halálfélelem, hanem a félelem önmagunktól
és a Nelson Mandela által emlegetett saját nagyságunktól.

Ha a félelmet egyszer sikerülne legyőzni,
akkor sohasem kellene többé háborúzni vagy politikai hatalmak ellen lázadni – a szeretet megtenné a magáét.
Kollektív félelmeink legnagyobb része az anyagiakban gyökerezik.
1. általános munkanélküliség
2. a létfenntartási költségek emelkedése
3. a politikusok életidegensége
4. a gazdasági helyzet romlása
5. öregkorban ápolásra szorulni
6. munkanélkülivé válás
7. terrortámadások
8. súlyos betegség
9. a saját gyermek drog vagy alkoholproblémái
10. romló életkörülmények öregkorban
11. feszültségek idegenek bevándorlása miatt
12. környezeti bűnözés
13. háború hazai részvétellel
14. bűneset áldozatává válni
15. párkapcsolat tönkremegy
Hogyan reagálhat az egyén a félelmekre?

- nem kaphat rendesen levegőt, légzési nehézségeik támadhatnak
- kapkodhatja a levegőt, légszomjat érezhet - felgyorsulhat a szívverése
- szívtáji fájdalmat érezhet, - elsápadhat, - a szexuális funkciók gátlás alá kerülhetnek

- a mellkas összeszorulhat, - hasmenés, majd az emésztés leállhat
- a véralvadékonyság fokozódik, - megfeszült izomzat
- emelkedő vérnyomás, - nyirkos, hideg kéz, - fázás, - tág pupillák,

- heves szívdobogás, - magas vércukor- és vérzsír értékek, -
a szellemi tevékenységek a közvetlen tennivalókra korlátozódnak

- testszag, hónalj izzadása, - a bőr kipirul, - alvászavarok vagy nyugtalan alvás
- izzadás, - izzadás vagy hidegrázás, - elakadt a hang, - feszült, magasba csúszó hang
- lenyomott, mély hang, - feszes has izomzat, - tágra nyílt szemek, - reszketés
A félelem és a lélek:

A félelem befolyásolhatja a lelket, és elveheti az életöröt.
Gyakran sajnos pszichés
problémáik gyökere is lehet a félelem
, mert, akár a hagyma héjai egymást, valamilyen másik jelenség burkolja be: például az agresszió.
Az ilyen esetekben nagyon fontos, hogy felismerjük a „burkoló héjat” is, és csak azután közelítsünk rá az eredeti bajra, a félelemre.
Félelem és agresszió
Olyanokra mondjuk, hogy „agresszív”, akik
túl harsányak, rombolóak vagy sértően viselkednek.
A romboló magatartás mélyén azonban mindig a fenyegetettség érzése, vagyis egyfajta
félelem
lapul: „Inkább legyek harsány, mintsem, hogy leordítsanak”.
Az
agresszivitással kapcsolatban tehát 2 típust
különböztetünk meg:
1. Alfa - emberek.
Ők
dühvel, mérgelődéssel élik meg félelmeiket
. Attól tartanak, hogy ha elengednék a félelmüket, akkor nem kapnák meg másoktól/ az élettől, amire szükségük van.
2. Omega – emberek.
Őket
minden cselekvésükben gátolja a félelem
. Ők azok, akik „nem mernek”. Inkább alkalmazkodnak, csak ne kelljen átélni a dühöt, a haragot, s az ebből fakadó gyámoltalanságot, tehetetlenséget.
Félelem és komplexusok
A legismertebb komplexusaink a
kisebbségi érzés és a nagyzási mánia,
vagyis a menekülés a nagyvonalúságba, dicsekvésbe stb… - ezek voltaképpen összetartoznak.
Mindezek mögött ugyanis ott áll az a félelem, hogy nem fogadnak el bennünket olyannak, amilyenek vagyunk.

A pánik a felismerhetetlenségig eltorzítja az énképünket
, míg sem önmagunk, sem mások nem képesek felismerni, hogy milyenek is vagyunk igazából, és hogy miképpen is értelmezzük magunkat
Félelem és örömérzet
A félelem felélénkít bennünket, elevenné tesz, hiszen ez az eredeti funkciója. Ha nem ismerjük az élet művészetét, akkor gyakran a félelemben keressük az örömöt, hogy elevennek érezzük magunkat. Ez a félelemnek izgató, élénkítő, akár kéjes érzéseivel kapcsolódik össze. Olyan, mint az idegizgató szerek használata – és minél inkább elhúzódik, annál intenzívebbé válik az örömérzet.
Azoknak,
akik eleve tudatosan élik meg önmagukat, felesleges a félelemkéj kalandja.
Ők ugyanis lelki izgalmakat élnek át, és a félelemkéj ingerlését tudatossággal váltották ki már jó előre.
Félelmek és sokk
A sokk a traumák különleges esete.
Alapjában véve azzal az állatvilágban is jellemző reflexszel függ össze, amikor az egyed halottnak tetteti magát nagy veszély esetén. Ez a reflex nemcsak a szabad természetben védi meg az embert vagy az állatot a veszélytől: akad olyan matador is, aki ennek a reflexnek köszönheti életben maradását. Ha azonban a reflex nem oldódik fel a veszély elmúltával, akkor az ember egésze, vagy egy része úgy maradhat, mint ahogy egy ajtó vagy egy zár is be tud szorulni.
Az emberre „rázáródik” a sokk, s következményeképpen az ember vagy az érintett testrész mozgásképtelenné válhat.
Félelmek és aggályok
Ha a
félelmeket a jövőbe vetítjük, akkor beszélünk aggályokról.
Az aggályok is a szellemi területhez tartoznak, mert ilyenkor általában az értelem próbálja logikusan megmagyarázni őket. Az aggályokhoz nem jutunk el logikával, mert megfordítva: az aggályok használják a logikát arra, hogy megindokolják önmagukat.
Az egyetlen járható út ahhoz, hogy megszüntessünk egy-egy ilyen aggodalmat, az, hogy visszamegyünk a keletkezéséhez.
A túlméretezett aggodalom általában egy- egy múltbeli katasztrófára megy vissza, amelyet a jövőbe vetítenek ki. Az itt számba jöhető beavatkozások a következők:
-„Megtörtént már valaha az életben, hogy bekövetkezett az, amitől félünk?”
-„A testünkben hol van az a hely, amely a katasztrófákat elképzeli?”
-„Mikor tanulta meg az a hely a testünkben ezt a fajta reakciót?”
Félelem és traumák
Azok a traumák, amelyeket az orvosi szakzsargon „poszttraumás stressz zavarnak” nevez, erősen megterhelnek bennünket, de ezeknek sem vagyunk teljesen kiszolgáltatva.
A megélt traumák hegeket hagynak vissza a lelkünkben, de nem vagyunk nekik teljesen gyámoltalanul kiszolgáltatva.

Félelem és kényszeres cselekedetek
A kényszeres cselekvés olyan rituális mozgássor, amelyet az ettől szenvedő embernek végre kell hajtania, hogy - hite szerint – ne következzen be valami, amitől (tudat alatt) fél
A félelem és a magatartás:
hét félelmi típus
1. A
menekülő
kiteszi magát a félelemnek, de nem gázol át rajta. Elindul a hegyi túrára, de félúton visszafordul.
2. A
kitérő
eleve nem száll szembe a félelmetes helyzettel.
3. A
titokban szenvedő
elrejti a félelmét.
4. A
fejvesztett
szintén kiteszi magát a félelemnek, de eközben annyira, a félelemre koncentrál, hogy ezért nem tud ésszerűen reagálni a helyzetre.
5. A
manipuláló
félelmével egész környezetét foglalkoztatja.
6. A
fantaszta
kiteszi magát a félelemnek, de aztán elragadja a fantáziája.
7. A
sötétlátó
gondolatait mindig a legrosszabbra összpontosítja, amit az adott helyen hozhat.
A félelem 7 alapformája
1.
Pánikzavar, pánikroham:
úgy rohanja le az embert, mint derült égből a villámcsapás. Ez a félelem pár perc alatt a csúcsra pörög, és a legtöbb pánikroham hamar le is cseng.
2.
Elvárási félelem:

félve várjuk azokat a helyzeteket, amelyekben egyszer már kudarcot vallottunk. Éppen ezért következik be a megismételt helyzetben ismét a kudarc.
3.
Általánosított félelemzavar:

aki ebben szenved, nem képes kikapcsolni, minden lehetséges és lehetetlen dolog miatt izgul. Ha a közvetlen környezetében nem talál aggodalmára megfelelő alanyt, akkor tudat alatt áthelyezi a súlypontot valami egyéb dologra, ami miatt aggódhat.
4.
Félelemneurózis:

ebben az állapotban a félelem testi tüneteit érezzük, de nem tudjuk mivel magyarázni a félelmet. ( folytatás a következő képkockán )
Ha a várható változásokat előítéletek nélkül, örömmel fogadjuk és üdvözöljük, akkor
sok szorongástól megkíméljük magunkat.
Ahol azonban a meglévő minták, elképzelések vagy gátak nem engedik ezt érvényesülni, ott akár
félelemterápiát
is javasolhatunk. Ilyen
kihívást jelentő helyzetek lehetnek
:
- előléptetés
- klimax
- a „második tavasz”
- új szerelem
- válás
- költözködés
- apaság vagy anyaság
- a hatókör megváltozása
- munkahelyváltás
5.
Fóbia,
rettegés: széles körben ismert a FÓBIA szó arra a fajta félelemre, amikor konkrétan valamitől rettegünk.
6.
Alkalmazkodási zavar
: az ember szokásainak rabja. Amikor drámai változások küszöbén állunk, mindig félni kezdünk. Az alkalmazkodási zavarok olyan félelmek, amelyek a megváltozó élethelyzetünket érintik. Értelmük az, hogy felkészítsenek bennünket a megváltozott körülmények okozta új kihívásokra.
7. Traumák utáni terhelési reakciók:
az érintetteteket gyötrik a
visszatérő emlékek.
Régebbi traumákra utalhatnak a
rémálmok, az elalvási és alvászavarok, az ingerlékenység, a koncentrációs zavarok, és az elkerülő reakciók.
Szélsőséges esetekben az érintett elveszítheti tájékozódó képességét, elájul, hatalmába keríti a félelem, a megalázottság, a düh vagy a kétségbeesés – mégpedig akkor, amikor félelemmentesen, határozottan kellene cselekednie.
Hogyan mutatkozik meg a félelem?
A félelem létünk négy területén nyilvánul meg:
1. test
2. lélek
3. szellem
4. viselkedés
Aggodalom
Az aggodalom általában
az ismeretlentől való félelem egy formája
, amely a szorongás állapotához áll a legközelebb.
Többféle tünettel
járhat együtt:
fejfájás, hőhullámok, görcsök, idegi eredetű szívdobogás, fokozott verejtékezés, feszültségérzés, hangosabb beszéd, gyakori sírás, sőt még álmatlanság is.
Ha túlságosan aggodalmaskodók vagyunk, hidegrázást is érzékelhetünk, mely arra emlékeztet bennünket, hogy félünk valamitől.
Azzá válunk, amire a figyelmünket irányítjuk.
Ha a figyelmünket félelmeinkre koncentráljuk , biztosak lehetünk benne, hogy eltölt bennünket az aggodalom, ami végül halálfélelemhez vezethet. A halál vagy azok a dolgok, amelyekről nem veszünk tudomást, amelyeket nem látunk, de léteznek, még inkább növelik ezt a félelemérzetet. Éppen ezért, ha félünk is az ismeretlentől,
mostantól bízzunk abban, hogy a jelenben és a jövőben a lehető legjobb dolgok fognak történni velünk. A tünetek el fognak tűnni, a halálfélelemmel együtt.
Bosszúság, neheztelés
Ha ellenérzést és bosszúságot érzek egy emberrel vagy egy élethelyzettel kapcsolatban, akkor ez bosszúvágyat is kiválthat belőlem. Esetleg még táplálni is fogom ezeket a negatív érzéseket, mert úgy fogom fel a helyzetet, hogy
áldozat vagyok, összetörtek megsértettek, megsebesítettek. ( ???)
Jobban teszem, ha a szívemmel fogadom el az eseményeket, és megpróbálok a jövő felé fordulni ahelyett, hogy állandóan a múlton rágódnék.
Gyűlölet
Nagyon sok betegségnek és bajnak a gyűlölet a forrása.
Ha gyűlöletet táplálunk magunkban, gonosszá leszünk, és dühvel a szívünkben bántó szavakat mondunk.
Amikor utálatot, dühöt érzek, valami ég bennem, ami számos testrészt vagy szervet károsíthat: az emésztőrendszert, a tüdőt, az epehólyagot vagy a májat.
A test által produkált tünetek egyre erősebbek, újabb és komolyabb problémák lépnek fel. Még rákos megbetegedést is növeszthet
valaki
magában.
A szeretet az élet alapja.

Megtanulok megbocsátani magamnak, és másoknak. Megtanulom az embereket és a helyzetet másképpen látni, szeretettel megérteni.
Türelmetlenség
A türelmetlenség olyan belső stresszes állapotra, bizonytalanságra vagy feszültségre utal,
amely megrendíthet engem és az idegrendszeremre is kihathat. Ingerlékenyebbé válhatok a kommunikáció során, mindent gyorsabban csinálhatok.
Arra lenne szükségem, hogy szánjak egy kis időt a lazításra, és megtaláljam az ingerlékenységem forrását.
Unalom
Amikor azt mondom, unatkozom, akkor az azt jelenti, hogy nem használom ki az erőmet és teljesítőképességemet. Miért van ösztönzésképpen mások társaságára szükségem?
Az unalom melankóliát jelent, amely hosszú távon depresszióba sodorhat, ha nem lépek.
A melankólia az életemben jelen lévő hiányérzethez, űrhöz kapcsolódik. Tudatosítom azt az állapotot. Hagyom, hogy a felettes énem vezessen, mivel birtokában vagyok az ehhez szükséges minden erőnek és forrásnak.
Elfogadom, hogy hallgatnom kell a belső hangomra.
A meditáció és az energetikai kezelések segíthetnek engem ebben.
Az én feladatom a saját életem irányítása, hiszen teljes és önálló vagyok a világomban
Az embereket 2 dolgon keresztül lehet sakkban tartani: az egyik az egészségük, a másik a tanulás, a tudás, az ismeretszerzés. Mindenki azt gondolja: a gyereket majd az iskola megtanítja, engem az egészségügy majd ellát, mindenki végzi a dolgát.

Ezért van az, hogy az emberek befejezik az egyetemet és úgy jönnek ki, hogy a 90%-uk életképtelen...nem tudja az élet értelmét, nem tudja mi az a felelősség...mert nem is tanítják neki...

…. a gyerek nem azért drogozik mert egy őrült, vagy hülye, hanem azért mert nem szeretik, nincs életcélja

...az óvodában vagy az iskolában melyik órán tanítják az életcél-képzést?

.. a gyerekek úgy kerülnek ki az egyetemről, hogy nem tudják mi az életcélúk, nem tudják, hogy mi az a rövid, közép és hosszú távú cél...

...az ember az egyetlen egy lény akinek sikerösztöne van...
...minden más ösztöne az állatnak is van...minden ember sikeres akar lenni...a siker=a célokkal...

…nincs oktatási óra az alázatról sem...és a személyiségfejlesztésről sem...

...nincs óra a szeretetről, a szeretetnyelvekről, mi az hogy önzetlen szeretet? Feltétel nélküli szeretet? A felelősségről sincs óra... a kommunikációról sincs...az életmódról sincs.. Nagyon fontos a szeretet, az önzetlen szeretet.

A
tudatharmóniáról
néhány szóban:
A tudat másmilyen felfogással bír az
idő
ről, mint mi.
A
TUDAT
csak a
JELENT
ismeri!
Ha a
Múlton
kesergünk, a tudat azt hiszi, hogy ez
most
történik velünk
, pl. egy szerelmi bánat, vagy egy tragédia.
A
Jövőbe
vetített negatív gondolatoknál a tudat azt hiszi, hogy
Most
vannak ezek és ezért
ezek
be is következhetnek.
Meg kell tanulni objektívnak lenni és ítéletmentesnek.
Azt sem kritizálhatnám másokban, amit magamban észrevehetnék.
Ha tudatunk harmóniában van, nem kritizál semmit.
Kérlek, hogy ezt az ábrát nyomtasd ki, és rakd olyan helyre, ahol naponta többször is láthatod...
Dr. David R. Hawkins Erő kontra erő című könyve....

Hawkins így fogalmaz:
Minden ember kölcsönhatásban van egymással:

A magas energiaszintű emberek ellensúlyozzák az alacsony energiaszintűek negatív hatását.
És szerencsére nem egy az egyhez alapon, hanem a magas frekvenciák sokkalta több negatívitást tudnak ellensúlyozni.

Nagy általánosságban azt lehet mondani, hogy
az alacsony energiaszintű emberek képtelenek megkülönböztetni a valót a valótlantól.

Meg lehet nekik mondani hogyan gondolkozzanak, kit gyűlöljenek és olyan jelentéktelen részletekre alapozva is felkelthető bennük a csordaszellem,
mint hogy
a folyó melyik oldalán születtek,
miben hittek szüleik és nagyszüleik, milyen a szeműk színe és még több száz egyéb tényezőt sorolhatnék, amelyek a
külső megjelenéssel és az anyagi világgal való teljes azonosulásukkal függ
enek össze.

A könyvben szó van Hawkins 29 évig tartó tanulmányairól, amelyet az emberi viselkedés rejtett meghatározó tényezőivel kapcsolatban végzett. Mivel tudományosan is bizonyította állításait, azon ritka művek egyike, amit mindenképp érdemes tanulmányozni ebben a nagy spirituális hókusz-pókusz ipar túltengésben.
Minden úton tanulhatunk és a megtapasztalhatunk. A CÉl maga az ÚT.
Az első nagyobb előadásom a fővárosban...
Konkrét módszerek a
Stressz
leküzdésére
1. Vágyaink és céljaink tudatosítása
2. Önbizalom és pozitív gondolkodás
•Gondolataink tudatos monitorozása (naplóírás)
•Gondolkodási torzítások felismerése
•Negatív gondolataink megkérdőjelezése
•kérdés technika Átkeretezés (reframing)
3. Konfliktus-kezelés és asszertív kommunikáció
•Konfliktusaink megjelenítése
•Agresszivitás nélkül, de magabiztosan (asszertivitás)
•Önérvényesítés (kérés, egyszerű – komplex önérvényesítés, „nem”-et mondás)
•Önérvényesítő kommunikációt segítő készségek: meghallgatás és empátia
•4 kérdés
FILÉ
technika alkalmazása - a követező képkockán bővebben...
•Problémamegoldás és brainstorming, azaz ötletbörze
4. Időbeosztás (saját idő és kikapcsolódás)
•Fontosság és sürgősség
•Munkahelyi hatékonyság növelése
•Ütemtervek készítése
5. Ellazulásra való képesség
•Séta, futás, úszás
•Jóga
•Relaxáció
•TM – transzcendentális meditáció – egy bizonyos szó ismételgetése
•Művészetek élvezete, stb.
Teljes közlés
Egy másik fontos asszertív kommunikációs elem természetesen az, amit mondunk. Ez a közlés optimális esetben teljes, azaz magában foglalja ezt a négy elemet:
1.megfigyelés
2.gondolat
3.érzelmek
4.igényeink, szükségleteink

1. Megfigyeléseink közlése:
A jelen helyzet rövid bemutatása néhány mondatban, minél konkrétabban. Foglaljuk össze, hogy mi az, ami zavar, tömören, lényegre törően, és ne támadjuk a másikat.
„Óriási felfordulás van a raktárban. Két hete raktam benne rendet.”

További viselkedésfajták:
Agresszív viselkedés
-konfliktus esetén a másik fél fizikai vagy erkölcsi bántalmazására törekszik
-tudja az igényét és tesz is érte, sőt akár mások kárára is kielégíti
-célja a dominancia megszerzése, nem pedig a konfliktus megoldása.
-az agresszív egyén kommunikációját csak akkor nevezhetjük sikeresnek, ha a bántalmazás a célja
-az agresszív ember gyakran mérges, elvörösödik, felfújja magát, szuggesztív tekintetű
-általában erőteljesen gesztikulál, hangos, a véleményét tényként közli, igazságnak állítja be.
Agresszív viselkedéshez vezető meggyőződések

A támadás a legjobb védekezés.
•Az agresszió eredményhez vezet.
•Jobb (erősebb) vagyok a többieknél.
•A többiekben nem lehet megbízni.
•Senki sem állíthat meg.
•A többieknek nincsenek (olyan) jogaik (mint nekem).
•A többiek ostobák/tudatlanok/lassúk.

Passzív (non-asszertív)
viselkedés
-kerüli a problémás helyzeteket
-nem tájékozódik
-nincs célja
-kommunikáció elől kitér, hallgat
-visszafogottan viselkedik
-konfliktus esetén nem tudja kifejezni érzéseit, igényeit
-nem áll ki jogaiért.

Asszertív viselkedés és kommunikáció
Az asszertív kifejezés egy olyan viselkedésformát ír le, melynek során egy adott érzelmi konfliktusban
az egyén úgy képes érvényesíteni a szükségleteit, hogy közben a másik fél szükségleteit is tiszteletben tartja.
Az asszertív viselkedés gyakorlatilag az
arany középút
a behódoló/alárendelt/passzív, illetve a fenyegető/agresszív magatartásforma között. Az asszertivitás olyan kommunikációs módszer, amely ötvözi az önérvényesítést és a mások érdekeinek figyelembe vételét, ezáltal elősegíti az erőszakmentes kommunikációt és hosszú távon a szociális hatékonyságot.
Az asszertivitás tanulható, fejleszthető, s elsajátítása elősegíti és megkönnyíti a konfliktushelyzetek megoldását.
Az asszertív egyén tisztában van vele, hogy ő maga mit szeretne elérni és ezzel párhuzamosan tisztában van a másik igényeivel is. Saját önismerete, illetve a másikról való tájékozódása (kérdések) folyományaként önbizalommal rendelkezik és magabiztos a fellépése, viselkedése.
Az asszertív egyén őt érzelmileg alaposan érintő szituációban is képes empátiával, kifejezett indulat nélkül reagálni,
azt mondja, amit gondol, képes nemet mondani, véleménynyilvánításában konstruktív, figyel mások gondolataira, kérdez. Egy asszertív viselkedésű ember környezetével összhangban igyekszik elérni céljait, erőt nem alkalmaz, együttműködést tanúsít.

A manipulatív attitűd,
ahogy neve is mutatja, azt jelenti, hogy az egyén
hátulról, ferde utakon, ügyeskedve próbálja elérni céljait
,
mert nem bízik se önmagában, se másokban.

Nem tudja elképzelni, hogy kiállhat egyenesen érdekeiért, mert nem tudja elképzelni, hogy elfogadják. Alacsony az önértékelése, és másokat se tart sokra. Ezért folyton gyanakszik, hogy mások hasonlóan manipulálják.

Az emberi élmények forrása az érzékszervek. Az élményeink minősége az érzékszervek alapján a következő lehet:

V vizuális - a látás
A auditív - hallás
K kineztetikus - a testi érzésekkel, mozgással kapcsolatos érzések
O olfaktorikus - a szaglás
G gusztatórikus - íz érzékelés élményei

Minek hiszek? Amit látok? Amit hallok? Amit tapintok, szagolok vagy ízlelek?
Amikor valaki mesél neked, figyeld meg, hogy a szavaival, a látványról, a hallásról vagy a testi érzéseiről beszél.
Így megtalálhatjuk a kaput a másikhoz. A jó kommunikátor rugalmas és tud váltani a másik szűrőjére.
Példa: eladó ház esetén, ha a látványt hangsúlyozzuk, akkor a tágas terekről beszélünk, ha a hangot, akkor a madarak csicsergéséről, ha a testi érzést, akkor pedig a kényelemről.
Minden kommunikációnak célja van.
Kommunikáció célja, hogy jártasságot szerezzünk arról, hogy mi van a szó mögött?
Ha nem figyelek oda, akkor az emberek háromnegyede nem képes megérteni engem.
Sokat kell gyakorolni, beszélgetni barátainkkal.
Ha valakinek más célja vagy más érdeklődési köre van, akkor könnyen félreérthetjük egymást.
Kérdés az, hogy vajon mindenki a valóságról beszél-e? Senki sem ismeri a valóságot teljesen, néha csak a sajátját sejti.
Terület nem egyenlő a térképpel. Adott területről többféle térkép készülhet. Kinek mi van a fejében? E szerint készíti magának a térképet.
Pl: a Mátrai erőmű. Lehet az Erőműnek egy részletes térképe, ahol a domborzatok, a fák vannak feltüntetve. Másik térképen pl a Mátra rally pályái… a szakemberek és az autóversenyzők, ha kicserélik egymással a térképüket, akkor nehezen tudják ellátni a saját dolgukat.
Másoknak azért van más térképe, mert mások a céljaik.
Ha pl. egy almára gondolunk: milyen a színe? Milyen a formája? Hol van az alma? Esetleg feldolgozott állapotban van, mint almalé vagy almás pite?
Milyen almát vegyek? Erre a válasz: mi vele a célom? Mit akarok kezdeni vele?
A sikeres kommunikációhoz meg kell tudjuk mi van a másik fél térképén. Feladatunk, hogy hogyan tegyük vonzóvá a mi térképünket? ( mert akkor lesz együttműködő )
A szék példája: fekete vagy kék? (mert a lábai és háttámlája fekete, az ülőlapja viszont kék) Honnan nézem, az a kérdés?
A cél: infót szerezni arról, hogy mi az, amit a másik lát? ...

Példa: ősi magyar szavunk KIVÁLÓ. Mindenki találjon 10 szinonimát, majd tippeljék meg a résztvevők, hogy hányan írták ugyanazokat a szavakat.
Dr. David R. Hawkins szerint érdemes eljátszani a gondolattal, hogy a tudatosságnak a következő szintjei léteznek:

Szégyen ( 20 )
– A gyűlölet, ami az énből indul ki, és másokra is kivetítődik. A tudatosság ezen szintjén Hawkins szerint azok állnak, akik öngyilkosságon – helyesebben szólva végleges önmegsemmisítésen – gondolkoznak vagy éppen tömeggyilkosok.

Bűntudat ( 30 )
– Egy lépéssel a szégyen feletti szint, de itt még mindig felmerül az önmegsemmisítés gondolata. Haszontalannak, feleslegesnek, sőt kártékonynak és pusztító hatásúnak érzi magát az ember.

Fásúltság, kétségbeesés, apátia, ( 50 )
– Passzív, reménytelen, sodródó áldozatnak érezhetjük magunkat a tudatosság ezen szintjén, de nem kötődik hozzá mélyebb érzelem. A hajléktalanok többsége erre a szintre süllyedhet, ahonnan nagyon nehéz kilépni.

Bánat, gyász, sajnálkozás ( 75 )
– Az állandó szomorúság és fájdalom érzete, mégis pozitívabb valamivel, mint az apátia, hiszen az érzések motiválhatják az embert. Bárki könnyen lecsúszhat erre a szintre, amikor egy szerettét elveszíti, és fel kell dolgoznia a tényleges vesztességet.
Bátorság ( 200 )


Az első szint, ahol az erő megjelenik:
itt ébredünk rá arra, hogy nem reménytelen harc az élet, hanem egy izgalmas kihívás, ahol lehetőségünk és jogunk van dönteni a sorsunkról. Itt kezdjük el úgy érezni, hogy fejlődünk önmagunkhoz képest, és igényünk is van a tovább lépésre: sportolni kezdünk, új tanulmányokba fogunk, belevetjük magunkat az önképzésbe, megpróbálunk jobban dolgozni és jobb emberek lenni.

Semlegesség, pártatlanság ( 250 )

– Az “élni és élni hagyni” fázisa: nyugis, rugalmas, kötöttségektől mentes életstílus, amikor bármi is történik, viszonylag könnyen alkalmazkodunk hozzá. Biztonságérzetünk van, kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat és általában nincs komolyabb konfliktusunk a körülöttünk lévő emberekkel. A kreatív szabadúszók többsége ezen a szinten mozog általában: szükségleteik kielégítettek, ugyanakkor nem vágynak többre és még többre.

Hajlandóság ( 310 )

– Ha már egyszer biztonságban érzed magad,
felébred benned az igény, hogy tudatosabban élj, hatékonyabban oszd be az energiáidat és kevesebb kárt tegyél a bolygóban.
Korábban nem volt fontos, hogy rendezett, pontos legyél, de egyszeriben elkezd foglalkoztatni az időbeosztás és a hosszú távú – anyagi és szellemi – befektetések világa. Ezen szinten kitűnő tanulók és szorgalmas dolgozók mozognak, hiszen ez a fegyelem és az akaraterő megerősítésének fázisa.

Elfogadás ( 350 )
– Mivel szükségleteid kielégültek, akaraterőd és fegyelmed megedződött, elkezdesz proaktívan élni. Itt voltaképpen a felelősség elfogadásáról van szó: ráébredtél, mi mindenre vagy képes, és hogy mindez felelősséggel jár, ezért szeretnéd a lehető leghatékonyabb, mások számára is hasznos módon kiaknázni adottságaidat. Már nem csak a részleteket figyeled, hanem a nagyobb képre is rálátásod van. Elkezdesz reális célokat meghatározni, amelyeket el is érsz. Ha van valami az életedben, amivel elégedetlen vagy, akkor változtatsz: például új karrier irányába fordulsz, ha úgy érzed, nem segíti fejlődésedet a pályád, vagy éppen egy teljesen új vállalkozásba fogsz, hogy megvalósítsd elérhető álmaidat.
6. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,

felszabadítottam magam azok alól a dolgok alól, amik nem tettek jót az egészségemnek
- ételek, emberek, dolgok, helyzetek és minden, ami elvitt önmagamtól. Először ezt a hozzáállást egészséges egoizmusnak tartottam. Ma már tudom, hogy ez:
ÖNMAGAM SZERETETE.

7. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,
felhagytam azzal a próbálkozással, hogy mindig igazam legyen, és azóta sokkal kevesebb alkalommal tévedtem. Ma ezt úgy hívom:
SZERÉNYSÉG.

8. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam, elutasítottam, hogy a múltban éljek és a jövő miatt aggódjak.
Most, csak a pillanatnak élek, ahol MINDEN történik. Ma napról napra élem az életem és úgy hívom:
BETELJESEDÉS.

9. Amikor
elkezdtem szeretni önmagam,
észrevettem, hogy
az elmém képes arra, hogy zavarjon és beteggé tegyen. De ahogy összekapcsoltam a szívemmel
, az elmém nagyon hasznos szövetségessé vált. Ma ezt úgy hívom:
A SZÍV BÖLCSESSÉGE
.

10.
Nem kell, hogy féljünk a vitáktól, összekülönbözésektől vagy bármilyen problémától önmagunkkal vagy másokkal.
Még a csillagok is összeütköznek néha, és a találkozásukból új világok születnek. Ma már tudom, hogy
EZ AZ ÉLET.
hivatalok
A kapcsolatokban létezik az
együttműködés vagy a verseny.
Az együttműködéshez kell:
hasonló gondolkodás, közös cél, a döntés és a szándék.
Az egyik fél – A - tájékozódik a saját céljairól és azt kommunikálja. Ahhoz, hogy a másik fél – B - együttműködjön, szükséges, hogy meghallgassa az egyik fél – A - céljait, hogy alkalmazkodjon és hogy neki is hasonló célja legyen.
Az az egyén életképesebb, aki részletes infót kiad magáról, így minél többen együtt tudnak működni vele.

1. Állítás = infóközlés - "van" pl. Kint süt a nap.
2. Tagadás. Ezzel manipulálni lehet - "nincs" kint nem esik az eső.
3. Kontrasztállítás. pl : A tengeren szeretek nyaralni és nem a hegyekben. Amikor állítok és tagadok valami mást.
Az ilyen egyén
ördögi körbe kerül: passzivitása okán rengeteg sérelem éri,
személyes ügyeiben is hagyja, hogy a másik elképzelése érvényesüljön. Emiatt tehetetlennek éli meg magát, majd egyszer csak a környezet számára is váratlan módon kitör. A bizonytalan és az agresszív viselkedés tehát voltaképpen igen közel áll egymáshoz.
Passzív viselkedéshez vezető meggyőződések

Nem vagyok erre alkalmas.
•A többieknek nem tetszene, ha kimondanám, amit gondolok.
•Az én véleményem nem olyan jó, mint a többieké.
•Nem vagyok rá képes…
•Tökéletesnek kell lennem.
•Soha nem tudom teljesíteni.
•Bárcsak megtehetném.
A passzív mindegyik típust agresszívnak véli.
A passzív embernek, ha mondok vagy mutatok valamit, ő azt már támadásnak veszi. Ebből az következik, hogy én nem mondhatom meg neki, hogy ő miként változzon.

A
tudatos élet
hez szükséges továbbá a
tudatos étkezés, lehetőleg vegyszermentes ételek: minél több zöldség és gyümölcs és a tiszta víz
( desztillált víz minőségű, fordított ozmózisos - Reverse Osmosis=RO )
Tiszta Víz:
Az emberiség körülbelül
87 százaléka
olyan kollektív energiaszintre állítja be magát, amely
gyengítő.

Csak a pozitív és jó gondolatokkal teli emberek képesek olyan vákuumot létrehozni, ami magával tudja szippantani a negatív, elkeseredett embereket is, hogy azoknak legyen erejük jobbá válni.

Egyetlen olyan egyén
, akinek az élete és a rezgései megfelelnek
az élet egésze iránti színtiszta szeretet és tisztelet energiájának, 750.000 olyan ember negatív hatását ellensúlyozza,
akik az alacsonyabb, gyengítő szintekre hangolódtak.

Az életünk különböző területei különféle tudatossági szinten lehetnek, és természetesen előfordul, hogy egy-egy konkrét esemény átmenetileg lejjebb ránt vagy feljebb repít bennünket a létrán.
A legtöbb ember-két három szintkörül mozog egy-egy életszakasz során, és minden lépés előre – rosszabb esetben hátra – komoly életminőségbeli változást hoz magával. Minden, ami körülöttünk van, befolyásolja a tudatszintünket: az emberek, az állatok, a tárgyak, a tévé, a zene, az újságok… egyszóval minden, ami kicsit is hatással van ránk.
Félelem ( 100 )
– A világ ezen a szinten veszélyes és rémisztő helynek tűnik, megjelenik a paranoia. Azok, akik testi fenyítésen és családon belüli erőszakon mentek keresztül, általában csak külső segítséggel képesek kilépni ebből a tudatállapotból.

Vágyódás

( 125 )
– Ez a fázis nem keverendő össze a célállítás és az álmok megvalósításának folyamatával. Itt még a realitásokat nélkülöző, elrugaszkodott és fájó vágyódásé a főszerep: pénzre, hatalomra, elismertségre, hírnévre, a valóságtól való menekülésre vágyik az ember, de úgy érzi, képtelen megélni ezeket a vágyakat. A pótszerek ezen a ponton lépnek be: a cigaretta, az alkohol, a drogok, mértéktelen fogyasztása, a fanatikus rajongás a megvalósulatlan vágyak helyét hivatottak kitölteni, a kielégülés a valóság szintjén azonban elmarad. A tévéműsorok többsége ezen a tudatszinten mozog, az érzékeket szólítja meg, vágyakat ébreszt bennünk fizikai dolgok és múlékony testérzetek iránt.

Harrag, düh
(
150 )
– A frusztráció szintje, amiért a vágyaink nem valósultak meg. Ez egyfelől a magasabb szintek felé mozdíthat bennünket, de az is lehet, hogy hosszú időre megrekedünk, és pont a düh lesz továbblépésünk akadálya. A családon belüli erőszaknál gyakran megesik, hogy egy dühös ember egy félelemmel teli párt választ magának áldozatául, és hosszú ideig egyikük sem tud kilépni a kapcsolatból.

Gőg, Büszkeség ( 175 )

– Ez az első olyan szint, ahol a kellemes érzetek megjelennek, de általában csalóka alapokon nyugszik a gőgbe hajló büszkeség: a pénz és a presztízs körül forog minden, tehát nem adhat kielégülést vagy stabilitást hosszútávon. Ez a fajta gőg az, ami rasszizmushoz, sovinizmushoz, fanatizmushoz, vallási háborúhoz vezet, mivel a tagadás és az önvédelem az alapja.
Ésszerűség, Racionalitás ( 400 )
– Hawkins szerint a tudomány szintje ez, de persze nem csak tudósok, felfedezők és orvosok létezhetnek a tudatosság ezen szintjén. Inkább arról van szó, hogy mire eljutsz eddig a pontig, már tökéletesen ki tudod aknázni saját képességeidet, mivel fegyelmezett és prokatív vagy, továbbá felelősen gondolkodsz és hajlandó vagy a kemény és tudatos munkára. Megkeresed és megtalálod azokat a területeket, ahol a leghasznosabb tudsz lenni, és a magad szintjén hozzáteszel az emberiség közös és örök értékeihez (ami természetesen nem csak az intellektus világához kapcsolódik). A lépcső tetején itt vannak a zsenik, például Einstein, Mozart vagy Freud, de természetesen az emberek többsége nem éli meg a szint legmagasabb fokát. Ettől függetlenül mindenki a saját adottságait közösbe állítva létezik a racionalitás ezen szintjén.


Szeretet ( 500 )
– Egyfajta

feltétel nélküli szeretet, amely minden létező összetartozását realizálja bennünk.
A racionalitás szintjén elsősorban az elmét szolgáljuk, de ez a túl-intellektualizálás csapdájához vezethet. Rájövünk arra, hogy egy nagyobb képre van szükségünk, ezért
az elménk után a szívünkre helyeződik a hangsúly
. Ezzel együtt nem az érzelmekről van szó, hanem egy azon túlmutató
éntudatra, amely az egész világgal kapcsolódik.
Az intuíció itt erősebbé válik, az egó hangja háttérbe szorul.
Ezen a szinten létezett például Teréz anya vagy Gandhi, de Hawkins szerint általában 250-ből egy ember jut el a szeretet tudatossági szintjének legalacsonyabb fokára élete során.
Mennyi vizet igyunk?
: Szükséges napi tiszta vízmennyiség: 25kg testsúlyonként 1 liter: például 75kg-os embernek napi 3 liter víz

Hogyan és mikor igyunk vizet?:
Napközben kortyolgatva, pár másodpercig a szánkban zubogtatva a nyálkahártyán keresztül hamar bejút a vérkeringésbe és tisztítja vért. Amennyiben egyben sokat lenyelünk, úgy a bélrendszert tudja hatásosan tisztítani!
Belső szervek tisztítása érdekében reggel 5-11 között, továbbá délután 3-tól este 7ig egyszerre – óránként 1-szer vagy 2-szer - 1-2 decit egyben lenyelve ( így azonnal a bélrendszerbe juttatjuk )

Milyen vizet igyunk?:

Tiszta víz: a fordított ozmózis - RO - Reverse Osmosis - az egyetlen olyan tisztítási rendszer, amely képes egy lépésben eltávolítani a vírusokat, baktériumokat, vegyszereket, a veszélyes gyógyszeripari származékokat, sőt még a mechanikai és a radioaktív részecskéket is kiszűri.
Miért érdemes a te otthonodban is fordított ozmózisos víztisztító berendezést használni? A berendezés segítségével közvetlenül a vezetékes rendszerből nyerhető garantált tisztaságú víz, amely korlátlanul rendelkezésre áll.

Ételek és italok elkészítése során, kevesebb cukrot, sót - csak a
tisztasó a javasolt - www.tisztaso.hu
- , fűszereket stb. kell használni amellett, hogy azok ízletesebbek, finomabbak lesznek. A berendezés használatával évente több tízezer forint takarítható meg.
Tanácsaim
: a tudatos harmónia, boldogság, béke és szeretet érdekében kezdd el most és gyakorold naponta az alábbi cselekvéseket:
1) Olyanokkal töltsd az idődet, az életedet akik megérdemlik. Mondják sokan a téves mondást: az idő pénz - holott az idő maga az ÉLET!
2) Problémák nincsenek, csak: Lehetőségek, Kihívások, Feladatok, Helyzetek.
3) Mindig legyünk őszinték önmagunkkal és ember-társainkkal.
4) Többnyire a saját igényeidet és szükségleteidet tartsd elsődlegesnek.
5) Az légy, aki vagy, érezd jól magad…
6) Engedd el a múltat és élj a jelenben, maradj félelemmentes a jövőre „várva”.
7) Ha tévedtél, vagy hibáztál, akkor javítsd ki, és ha kell kérj bocsánatot.
8) Bocsáss meg magadnak és másoknak is a korábbi vélt vagy valós sérelmekért.
9) Tanuld meg és gyakorold a bocsánatkérés 4+1 lépését: 1) fájdalmunk kifejezése: „sajnálom”, 2) a felelősség vállalása: „hibáztam” 3) a kárpótlás: „mivel tehetném jóvá a történteket?” az elismerő szavak (szeretünk, megelégedésünk érzékeltetésére), a szívességek („a tettek beszélnek”), ajándékozás, minőségi idő biztosítása a másik iránti figyelemre, gyöngéd testi érintés (nemcsak házastársakra vonatkozik). azaz az 5 szeretetnyelv gyakorlása 4) az őszinte megbánás: „ígérem, nem fordul elő többé”. 5) a megbocsátás kérése: „meg tudnál bocsátani?”. Tehát a sértő fél szeretné a kapcsolatot helyrehozni.
10) Folyton keresd a boldogságot: elsőként önmagadban és önmagadban, majd ezt követően mások társaságában is.
11) Mindig alkoss, cselekedj, tégy önmagad és az embertársaid érdekében.
12) Mindig légy tettre kész, ha kell akár annak árán is, hogy ki kell lépned a komfortzónádból.
13) Ha egyedül élsz, akkor is törekedj az ideális társ és párkapcsolatra, tegyél érte, dolgozz rajta, Kérd és megadatik.
14) Bárkivel találkozol, tudd, hogy annak oka van: figyeld meg, hogy mit tanulhatsz az illetőtől.
15) Próbálj meg naponta legalább 1%-al jobb lenni, mint az előző nap, tegyél többet önmagadért és embertársaidért, szolgáld őket, okozz nekik örömöt.
16) Maradj ítéletmentes és pletykakerülő - minden visszaszáll!! ( ezek mind negatív energiák!!!)
17) Hagyd abba az önsajnálatot és a panaszkodást.
A legfontosabb és egyben a legnehezebb a
bocsánatkérés és a megbocsátás!

Az őszinte megbocsátás és bocsánatkérés a lelkiismeretet is megtisztítja.

"A gyenge sohasem bocsát meg.
A megbocsátás az erősek sajátja" Gandhi
A ho'oponopono hawaii nyelven azt jelenti:
jobbá tenni valamit, tökéletesíteni, egy hibát kijavítani. 
A minket körülvevő világ minősége attól függ, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és milyen, személyiségünkből fakadó elvárásaink vannak.

A külvilág eszerint nem más, mint az ember benyomásainak és érzelmeinek kivetülése: ennél fogva minősége javítható pusztán azáltal, hogy az ember önmagában megteremti a vágyott békét és a harmóniát.


A ho'oponoponot
dr. Ihaleakala Hew Len
tette ismertté, aki egy hawaii kórház pszichiátriai részlegén dolgozott.
Betegei úgy lettek egyre jobban, hogy közben nem is találkozott velük - helyette önmagát gyógyította
Az asszertív viselkedés legfőbb jellemzői
1.önkifejező és őszinte
2.egyenes és közvetlen
3.tekintettel van mások jogaira és igényeire, tájékozódik
4.ügyel mind a saját, mind a kapcsolat érdekeire
5.konkrét helyzetre, célra, személyre irányul
6.szociálisan elfogadható
7.tanult magatartásforma.

Miben segít az asszertív kommunikáció?
Az asszertív kommunikáció belülről fakadó alkalmazása nem egy egynapos folyamat, de hosszan tartó használata során az egyén
önértékelése megnő, szorongás és stressz-szintje nagymértékben csökken, élete harmonikusabbá, boldogabbá válhat.
Hatékony hallgatás
Ahogy fent is írtuk, az asszertív kommunikáció egyik fontos eleme a
kérdezés
, a hatékony információnyerő viselkedés, melynek jellemzői:
1.Folyamatos, de nem erőltetett szemkontaktus.
2.Kissé a beszélő felé hajló testtartás.
3.A beszélő megerősítése bólogatással és parafrazeáló (Kifejt, értelmez, átír, átkölt, feldolgoz) közbevetésekkel.
4.Pontosítás, tisztázás, kérdések segítségével.
5.A másik mondandójának megértésére való koncentrálás.
A kommunikáció egy tudatos játék legyen, amelyben jó kapcsolatot építünk ki a másikkal.

Vigyázz: a nem kommunikáció is kommunikáció!!!

Társalgás esetén előbb mindig Követés legyen: hallgatod őt:
„Igen, figyelek rád! Támogatlak! Hallom, amit mondasz! Látom, Érzékelem”
, stb...A követés által belépek a másik világába, elfogadom a dolgait, igenlem…majd pici változtatással vezetem őt
1.követés
2.követés
3.követés
4.vezetés
Gondolkodási stílusok:
- ELLENTÉTES
- KÜLÖNBSÉG
- HASONLÓ
- UGYANAZ
Az ELLENTÉTES az 1800-as években mesterségesen jött létre, mint gondolkodási stílus.
Az UGYANAZ - ilyen nincs a világban, sem a természetben. Csak Különbség van és Hasonló
Fontos, hogy az Ellentétest mindig korrigáljuk a Különbség irányába, az Ugyanazt pedig a Hasonló irányába.
Hogyan ösztönözzem magamat vagy másokat:
1.
Pozitív vagy negatív motivátor
, vagyis valami felé vagy valamitől el, valamivel szemben. Hosszabb távon a pozitív a tartósabb, rövid távon a negatívval lehet gyorsabb eredményt elérni.
2.
Diktátor stílus:
ha ezt űzzük, akkor az intuíciók már nem fognak egy idő után jelezni. Ne beszéljünk így magunkkal, hogy ezt meg kell tenned!
3.
A Folyamatra vagy Eredményre?
– Lehet, hogy a célod célja fog motiválni pl. utazásnál az utazás a cél, vagy maga a megérkezés. Melyik motivál? Egyik vagy mindkettő?
4.
Rész vagy egész.
Példa: hogyan választottad ezt a nyaralást? Miért pont oda mentél? Ha meg van a válasz, akkor erre kell alkalmazni a motivációt. Döntés előtt mástól is akarom hallani a megerősítést?
A gyerekek felé mindig önzetlen, feltételek nélküli legyen a szeretetünk.
Nagyon fontos, hogy az ember utódot úgy neveljen, hogy az ne a társadalomra legyen utalva....

Elmondható, hogy a világ jól megfizetett 5%-a az 1% utasítására manipulálja a világ 94%-át.
A mai oktatásunk mindent kihagy a tananyagból, ami az élethez szükséges.

Meg kéne tanulnunk többek között a megbocsátást is. Ez nem – csak - annak jó, akinek megbocsátunk, hanem nekem magamnak, aki adom azt.
Önismeretre lenne szükségünk, önbecsülésre. Rendkívül fontos lenne a célképzést megtanulni. A nevelésre a családban sem jut elég idő. Beszélgessünk többet! Azt szeretnénk, hogy a gyerekeink majd öntudatos, céltudatos, önismerettel rendelkező, egészséges emberek legyenek.

Legyünk elég bölcsek, hogy felismerjük, mi az, amit befolyásolhatunk, és mi az, amit nem.
A pénz szinte magától jön, ha van cél.

Az emberek hosszú távú célja az lehet, hogy élete végéig tartó művelődéssel, tanulással, olvasással mások javára cselekedjen.
A magunk kis területén nyújtsuk a maximumot!

Olvassunk! A hasznos információ 1% egy átlagos könyv esetén. Ha ez egy nagyon jó könyv, akkor az 5%-ot is elérheti. Jó könyveket olvassunk! Folyamatosan tanuljunk! Tanulni úgy érdemes, ha tudom, miért.

Nem is gondolnánk, hogy rendszeresen napi egy órát foglalkozva valamilyen témával egy év alatt hazai szakértőjévé, két év alatt nemzetközi szaktekintélyévé válhatunk.

Nagyon fontos a célkitűzés, de meg is kell csinálni, amit elterveztünk. Ráadásul tűzzel kell csinálni.
Tudás × Kommunikáció = Sikeresség

Esemény + Reakció = Végeredmény
A tudatalattinkat pontos, egyértelmű dolgokkal bombázzuk, mert abból ért. Mint a kutyáknál. Nem megkérem, hogy légyszi, ülj már le kedvesem, ha te is úgy gondolod, hanem azt mondom: ÜL!

Stresszkezelési módszerek: a 4 kérdéses
FILÉ
technika
Mindenkinek van olyan stresszkezelési módszere, ami nála bevált. De csak ideiglenesen, és csak a tünetek kezelésére.
De újra előjöhetnek a zavaró érzések és gondolatok. Ezeket kellene rendbe szednünk, „ki
FILÉ
znünk”, hogy lássuk, tehetünk-e valamit, vagy csak el kell viselnünk ezt az állapotot.
Válaszoljuk meg magunknak a következőket:

1.
F
ontos ez a dolog számomra?
2.
I
ndokoltak-e az érzéseim és a gondolataim, szem előtt tartva az objektív tényeket?
3.
L
ehet-e pozitívan befolyásolni a helyzetet? Megváltoztatható-e a helyzet pozitív irányba?
4.
É
rdemes-e tennem valamit?

Ha bármelyik
FILÉ
kérdésre „nem” lenne a válaszunk, akkor a legelsőnél álljunk meg, és kezdjük keresni annak a módját, milyen módon tudjuk túltenni magunkat a negatív gondolatainkon, érzéseinken, viselkedésünkön. Azaz higgadjunk le valamelyik
ÉRZELEM-ORIENTÁLT
stresszkezelési módszer (distressz levezető készség) segítségével pl.:

gondolat-STOP technika
,
negatív gondolatok átkeretezése,

relaxációs módszerek: mélylégzés, progresszív relaxáció, autogén tréning, meditáció - figyelem elterelés
Egy okos, gyors kis „eszköz” arra, hogy megállapíthasd,
hogyan is állsz a tudatossággal, milyen „tudatszinten” vagy
. Pár hete találtam valahol a neten, sajnos a forrást nem mentettem el. Azért bánj vele csínján, és kérlek, ne csinálj belőle versenyfutást, és ne csapd be magadat. Pont ott vagy, ahol vagy, és az pont jó. Haladj szépen a Munkáddal, a magadra ismerési-ébredési folyamattal, és csak élvezd! Emlékszel egyik kedvenc Katie mondásomra? „Ne tégy úgy, mintha fejlettebb lennél, mint amilyen épp vagy.”

Ez a modell 4 „szintből”
áll, nézzük őket szép sorban:

1) Az Élet VELEM történik:
a
z első szinten
azt gondolom, és azt élem, hogy az Élet Velem történik
.
Ezen a szinten áldozatnak és kiszolgáltatottnak érzem magamat, úgy gondolom, hogy semmi erőm sincs, és hogy a külvilágomban kell valaminek történnie ahhoz, hogy változás álljon be az életemben. Ahhoz, hogy kimozduljak erről a szintről,
fel kell adnom MÁSOK OKOLÁSÁT és vállalnom kell a felelősséget
.

2) Az Élet ÁLTALAM történik:
a
második szinten
azt élem, hogy az Élet Általam történik
. Ezen a szinten azt gondolom, hogy
minden felett irányításom van, és minden azért történik, mert azt én csinálom, én teszem megtörténtté.

Ez a személyes cselekvés magas motivációjú szakasza. Ahhoz, hogy innen elmozduljak, fel kell adnom a KONTROLLT.
Milyen kell legyen az igazi megbocsátás?

1. Feltétel nélküli
2. Minden érintett fél érdekét figyelembe veszi
: játszmák nélkül, WIN-WIN azaz Nyertes-Nyertes legyen mindenki
3. A megbocsátás
része a kapcsolat fejlődésének
: válallja a vele járó esetleges konfliktust
4.
Minden fél részéről áldozatokkal járhat
: a lemondások erősítik a kapcsolatot
5.
Lehet asszimetrikus:
amikor csak egyik fél tudja, vagy pl. a másik már elhunyt időközben, továbbá
szimetrikus:
amikor mindkét fél tudja és tudatosan tenni is akar ezért www.evn.hu
Tudatos figyelés:
-

összes érzekünkkel figyelünk:
szemmel, füllel, teljes elmével, az egész testtel
-
koncentráljunkminden egyes szóra, a hogyanra

Így tanulhatunk másoktól,
így leszünk népszerübbek és
így lesz sikeres és boldog életünk
A megbocsátás NEM azt jelenti, hogy megértjük, mentegetjük vagy helyeseljük a másik viselkedését, sem azt, hogy elnyomjuk a helytelen viselkedés okozta érzéseket.

Azt jelenti, hogy újra kinyitjuk a kaput a szívünk előtt.

A megbocsátás az egyik legerősebb dolog, amit valaki csak tehet.
Nehéz, szinte az egyik legkeményebb feladat megbocsátani, különösen, ha jogosnak látjuk sérelmeinket.
A neztelés olyan, mintha mérget öntenénk le saját torkunkon, remélve, hogy ezzel a másikat öljük meg. Közben a másiknak semmi baja nem esik, mi pedig tönkretehetjük magunkat.
Életünk során majdnem mindnekit megbántottak, kirekesztettek, elnyomtak, elárultak vagy megsértettek.
A megbocsátás ÖNÉRDEK! Azt mondjuk: Felesleges leragadni itt, folytatni akarom az életem a múlt terhe nélkül.
ÚJRATERVEZÉS!!! Megbocsátok hát saját magamért!
Ha képesek vagyunk őszintén megbocsátani, akkor ledobhatjuk vállunkról a gyülölködés terhét, mint egy nehéz zsákot és felszabadíthatjuk a bennünk lévő szeretetet.

Fellélegezhetünk és tovább folytathatjuk tiszta lappal.

A Kínai szervóra szerint:
Vastagbél aktivitási ideje: reggel 5 és 7 óra között, fizikai funkciója: kiválasztás és tisztulás, elengedés; Gyomor aktivitási ideje: délelőtt 7 és 9 között, fizikai funkciója: befogadás és felvétel; Húgyhólyag aktivitási ideje: délután 3 és 5 óra között, fizikai funkciója: energiatartalékok tárolása; Vese aktivitási ideje: délután 5 és 7 óra között, fizikai funkciója: öröklött és felhalmozott energia raktározása
18) Élj úgy, hogy a felesleges magyarázkodásoktól előre megkíméld magad.
19) Segíts másoknak magasabb energia-szintre kerülni – mosollyal, jókedvvel, vigasztalással, minőségi idővel, biztatással, dicsérettel, elismerő szavakkal, szívességekkel, testi érintéssel ... 5 szerettenyelv
20) Kutasd, vedd észre és örülj az élet apró csodáinak, szépségeinek, melyekből rengeteged felfedezhetsz.
21) Legyél mindig az áramlásban: vágyakozz őszintén elérhető dolgokra, elérhető boldogságra és tegyél érte: Kérd és Megadatik
22) Légy a teljes felelősséged tudatában: mindig vállald minden gondolatod, szavad és tetted.
23) Ha változtatni szeretnél a jelenlegi életeden, akkor változtass a hozzáállásodon.
24) Mindig arra figyelj, arra gondolj és azután vágyakozz, amit tényleg szeretnél megkapni.
25) Mindig légy hálás és tudj köszönetet mondani.
26) Ha úgy érezzük, hogy bárki lelkiismeret-furdalást okoz, azonnal kérdezzük meg őt: Bűntudatot akarsz nekem okozni?
27) Képzeld el: mindenki nyakában ott lóg egy Tábla: Éreztetsd, hogy fontos vagyok!
28) Önbecsülés - nagyon fontos - Szeretem MAGam, elfogadom MAGam olyannak, amilyen vagyok!
29) Erő + Kitartás + Akarat - ez mindenkiben ott van!
30) Hit + Vágy + HÁLA ez a három együtt bármit megteremthet ( mindig olyat kérjek, ami nekem és embertársaimnak is jó )
31) Mindenki a mi saját tükrünk: ezek tények, amit bárki megtapasztalhat!!!...
32) Amit adsz, azt kapod vissza! ( többszörösen ) Figyelj a sorrendre és az adás minőségére!
33) Te is teremtő vagy: gondolat, érzés, vágy, szó és tetteid erejével! ( ha hiszed ha nem!!! )
34) Napi fél óra szellemi táplálék: könyv, hanganyag, film - ami lélekemelő!!!
35) Maradj ítéletmentes!!! És pletykakerülő - minden visszaszáll!! ( ezek mind negatív energiák!!!)
Van 3 dolog az életben, ami
soha nem tér
vissza:
a szó, az idő, és az elszalasztott alkalom.
Van 3 dolog az életben,
ami tönkre tehet
:
a lustaság, a büszkeség és a féltékenység.
Van 3 dolog az életben, amit
soha nem kellene elveszíteni:
a türelem, a remény, és a becsületesség.
Van 3 dolog az életben, ami
óriási érték:

a család, a szeretet és a barátság.
Az
esetleges neheztelés sajnos minden más kapcsolatunkra kihatással van
, sőt azt kockáztatjuk, hogy elszigetelődünk saját szívünktől.
A megbocsátással
efogadjuk, hogy ártottak nekünk, és azt is, hogy nem forgathatjuk vissza az idő kerekét
.

A megbocsátás
nem a hátratekintésről, hanem az előrenézésről szól
: megértjük, hogy az autók szélvédője okkal és sokkal nagyobb a visszapillantó tükörnél.
Ha nem bocsátunk meg, ítélkezünk, lemondunk, ami nem tesz jót nekünk: ezek csak ártanak és lehangolnak bennünket, elgyengítenek és megfosztanak életminőségünktől sőt meg is betegíthetnek.

3) Az Élet RAJTAM KERESZTÜL történik:

a harmadik szinten azt élem, hogy az

Élet Rajtam Keresztül történik. Ezen a szinten úgy hiszem, hogy okkal vagyok itt, és valamilyen célom van. Vannak adottságaim, élek is velük, és kapcsolatban állok Felsőbb Énemmel.
Bízok abban, hogy megkapom, amire szükségem van, és nem kell nagy erőfeszítést tennem, hogy meg is kapjam, és tudom, hogy az aggódás csak elvág a Forrástól. Ahhoz, hogy kimozduljak erről a szintről, el kell engednem az ELKÜLÖNÜLÉST.

4) Az Élet MINT ÉN (Énként) történik (Én vagyok az Élet)
:
a tudatosság negyedik szintjén az Élet Énként történik. Ezen a szinten
nem érzem többé elkülönülve magamat a Tudattól/Szellemtől, és nem érzem elkülönültnek magamat másoktól.

Többé nem működnek bennem a hiedelmek, melyek másoktól elválasztanának, ezért a könyörületesség jegyében működöm, és már nem gondolom, hogy másokon vagy a környezetemen változtatnom kellene, hiszen azok kiterjesztéseként érzékelem magamat.

„A tudatosság nem egyenlő a „megpróbálom kivédeni, megmagyarázni, megoldani vagy eltüntetni a dolgot” stratégiájával.
A tudatosság éppen, hogy egy nagyon mély szeretet és törődés mindaz iránt, ami van.
A szeretet beleveti magát az adott pillanatba, és tökéletesen elmerül benne.”
Adyashanti
Öröm, Derű ( 540 )

– A “
most
” ereje, a
pillanat megélésének és kiaknázásának képessége, a boldogság állapota, a szentek és a bölcs lelki tanítók szintje.
Itt már nincs szükség célok felállításra és megvalósítására, mert jóval tudatosabb szinten működünk. Hawkins szerint elképzelhető, hogy a halálközeli élmények okozta mentális és spirituális változások rövid időre eddig a szintig repíthetik az embert.

Béke, Áldottság ( 600 )
– Teljes transzcendencia, az a terület, aminek behatárolására az emberi megismerés biológiailag is leírható és értelmezhető eszközei alkalmatlanok.
Hawkins szerint 10 millióból egy ember jut el élete során erre a szintre. ( kb 700 ember az egész földön...)

Megvilágosodás, színtiszta tudat ( 700-1000 )
– Az emberi tudatosság legmagasabb szintje, ahol az emberi az istenivel – legalábbis az anyagi az anyagon túlival – találkozik.
Természetesen nagyon ritka tudatállapot,
Jézus, Buddha, Krishna és Mohamed szintje. Már az is emel a tudatunk szintjén, ha a megvilágosodottakra gondolunk
.
Ha az ember megérti, hogy sejtjeinknek is van tudatuk, amely pozitívan vagy negatívan befolyásolható az emberi gondolatok és érzelémek által, sőt az egész világon minden kölcsönösen kapcsolatban áll egymással, akkor eljut egy fontos felismerésig:
az egész világ örökkévaló, és minden a
szeretet
talaján van kiépítve.
Ha az ember harmóniában, boldogságban van önmagával és a világgal, akkor az emberi tudat által generált jelek harmóniát, boldogságot sugároznak kifelé a világ felé.
Ezáltal a világ stabilitása erősödik, amely visszahat az egyén életére is.
Fontos meghallani, megérteni és elfogadni, hogy a jövőnk a saját kezünkben van!
Mindenki nemcsak önmagáért felel, de az egész Világmindenségért.
Az ember tudatának a megváltozása a világ minden elemének megváltozására is kihat.
Minden mindennel és mindenkivel összefügg és mindenre hatással van.
Szerencsére sokan vannak már, akik felismerték, a lelkük mélyén érzik, és tudják, hogy: ez az, megtaláltam, végre értem, hogy minden rajtam áll. Ez az új világnézet, a harmonikus és teremtő világról szól, arról, hogy
MINDEN EMBER képes tágítani a saját tudatát,
átalakítania önmagát és bárki megtanulhatja használni Önmaga végtelen lehetőségeit.
200
-Elérkeztünk a
gyengítő spirál tetejéhez,
illetve a
felemelő, erősítő spirál aljához.
..

Minél magasabb fokra hágsz a szinteken
-hogy tényleg a megvilágosodás fénye légy- annál több negatív rezgésű energiát vagy képes ellensúlyozni.

Következik az első szint, ahol az erő megjelenik:
Ha saját rezgéseid szintjét csak egy kevéssel megemeled arra a szintre, amelyen tartózkodsz mások bírálatától,
rendszeresen gyakorlod a jóságot, optimizmust, a szeretetet és a fogékonyságot, és amelyeken másokban és önmagadban egyaránt meglátod a szépséget, és a végtelen képességet a jóra,
akkor egymagadban 90.000 olyan ember negatív hatását ellensúlyozod, akik bárhol e bolygón a
szégyen, a harag, a gyűlölet, a bűntudat, a kétségbeesés, a depresszió és hasonló érzések alacsony energiaszintjein élnek.
Egyetlen olyan egyén, akinek az élete és a rezgései megfelelnek az élet egésze iránti színtiszta szeretet és tisztelet energiájának, 750.000 olyan ember negatív hatását ellensúlyozza, akik az alacsonyabb, gyengítő szintekre hangolódtak.
Egyetlen olyan egyén, akinek az élete és a rezgései megfelelnek
a megvilágosodás, az üdvözült boldogság és a végtelen béke energiájának, 10 millió olyan ember negatív hatását ellensúlyozza,
akik az alacsonyabb, gyengítő szintekre hangolódtak (hozzávetőlegesen 22 ilyen bölcs él napjainkban).

- Egyetlen olyan személy, akinek az élete és a rezgései megfelelnek
a kegyelem, a testen túli tiszta Szellem energiájának a megosztottságtól mentes, tökéletes egység világában, 70 millió olyan ember negatív hatását ellensúlyozza,
akik az alacsonyabb gyengítő szintekre hangolódtak (hozzávetőlegesen 10 ilyen bölcs él napjainkban).
Ajánlott irodalom a stressz lekűdésére:
13-15
óra között: lassul a vérkeringés, az energiák a vékonybélben koncentrálódnak, csökken a fájdalomérzékelés is, ezért ilyenkor érdemes a fogorvoshoz bejelentkezni.

15-17
óra között: a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért fogyasszunk bőségesen cukor és alkoholmentes folyadékot. Szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, ismét ereje teljében van, tehát tanulhatunk, sportolhatunk, dolgozhatunk teljes energiabedobással.

17-19
óra között: vesénk a legnagyobb tisztító munkában, ezért ebben az időben ne terheljük tovább zsírral, cukorral, sóval és egyéb mérgező anyagokkal. Vérnyomásunk csökken, szívműködésünk lassul, egy kicsit nem árt megpihenni munka közben. Ilyenkor érdemes elfogyasztani a könnyű vacsorát is.

19-21
óra között: ha most vacsorázunk, azt már nem dolgozza fel szervezetünk, elraktározza reggelre. Energiapályáink lelassulnak, felkészülünk az éjszakai pihenőre, érzékeink kifinomulnak.

21-23
óra között: az úgynevezett "hármas melegítő" időszakában testünk és lelkünk nyugalomra, pihenésre vágyik, teljesítőképességünk erőteljesen csökken, ez a legpihentetőbb alvás ideje, tehát ne végezzünk se testi, se szellemi aktív tevékenységet igénylő munkát. A hármas melegítő nem szerv, hanem azt a helyet jelöli, ahol testünk alsó-középső és felső részének szervei együttműködnek. Feladata, hogy a légzés, az evés és az ivás során a szervezetünkbe jutó, a tüdő és a gyomor által felvett energiákat a testünkbe irányítsa.

23-1
óra között: legintenzívebb az epehólyag görcskészsége, kevésbé csillapítható a fájdalom.

A kínai orvoslás szerint akkor vagyunk egészségesek, ha a szervezet energiakeringése harmonikus. Ez az energia a csí(Qi), a vitalitást, életerőt jelenti. A keringés akadályoztatása betegséghez vezethet. Érdemes tehát figyelemmel kísérni biológiai óránkat.
Bruttó Nemzeti Boldogság – létezik ilyen?
Létezik bizony: Gross National Happiness (GNH) Bhután királyának kezdeményezése olyan mutatóra, amely a pénz helyett az ember általános jólétét vizsgálja.

Sokak szerint a GDP túlságosan pénzközpontú és nem vesz figyelembe sok olyan szempontot, ami az egyén boldogságát, boldogulását segíti.

Bhután a világ egyetlen országa, amelynek királya és kormánya – az alkotmányban is deklaráltan – azért dolgozik, hogy a bhutáni emberek boldogok, illetve még boldogabbak legyenek. Az általuk kialakított Bruttó Nemzeti Boldogság koncepció lényege, hogy egy ország fejlődése nem csak anyagi javakban, termelésben és fogyasztásban, azaz nem csak a GDP-mutatóval mérhető.

A kicsiny buddhista királyság mindent megtesz, hogy „... szándékosan[1] távol tartsa a turistákat - nincs rájuk szükség, vigyék a pénzüket máshová, hangoskodjanak és szemeteljenek a Föld többi pontján." (Frei Dosszié), mert Bhután csendre és nyugalomra vágyik, és nem belőlük akarnak meggazdagodni, mint más szegény országok.

Kizárták a nagy multinacionális cégeket, becsukták az ajtót a működő tőke beáramlása előtt, hogy ne tegye tönkre őket a globális nagyvállalatok profithajszolása. A bhutáni király mondta: „Belőlünk ne csináljon senki fogyasztásmániás, bankkölcsönnel nyírható birkát.
" (Frei Dosszié) A lakosság háromnegyede földművelésből és állattartásból él. Megvalósították az önellátó gazdaságot. Nagy hangsúlyt fektetnek környezetvédelemre. (Larmer 2008, National Geographic) Bhutánban a boldogság keresése állami ügy.

A Bruttó Nemzeti Boldogság mutatója 9 kategóriában 33 szempont szerint áll össze.
Ezek a kategóriák: pszichológiai jólét, életminőség, egészség, oktatás, kultúra, időbeosztás, jó kormányzás, közösségi kapcsolatok, természeti sokféleség és fenntarthatóság.
http://www.grossnationalhappiness.com/

Neked van célod? Le is írtad?
Mindig legyenek
leírt céljaink, határidőkkel: rövid, közép és hosszútávra!
A NAGY célokat osszuk több kicsi - könnyebben belátható - részcélra. Ha szükséges bármikor korrigálhatjuk!
Kezdeti lépések: Önmagunk szeretete!!!

Ezeket a szép mondatokat írta Instagram-fotója
alá Julia Roberts. Köszönöm neki!

Nemcsak, hogy smink nélkül mutatta meg arcát,
hihetetlenül igaz szavakkal is üzent Julia Roberts.

"A tökéletesség-mánia egy nemzet b
Full transcript