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Prevenção de Quedas

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by

Ana Oliveira

on 29 September 2013

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Transcript of Prevenção de Quedas

Relacionados com o próprio indivíduo
(inclui alterações fisiológicas relacionadas com o envelhecimento, doenças e efeitos causados pelo uso de fármacos).

- Idade - Alterações do equilíbrio e marcha
- Sexo feminino - Alterações na postura
- Diminuição da visão - Sedentarismo
- Diminuição da audição - Deformidades nos pés
- Fraqueza muscular - Dor

- Doenças AVC, Parkinson, Alzheimer,
osteoporose, artrose,
labirintite, ...

- Medicamentos Antidepressivos, ansiolíticos, hipnóticos
Anti-hipertensivos, anti-arritmicos
Diuréticos, ...
Polifarmácia (5+)
Quanto à gravidade da lesão: Leve / Grave

Quanto à frequência:
-
Acidental
(evento único motivado por factor externo potencialmente modificável)
-
Recorrente
(factores etiológicos intrínsecos ao indivíduo - doenças, alterações equilíbrio/marcha, polimedicação, ...)
- O ambiente deve ser iluminado
- Evite pisos encerados
- Cuidado com fios soltos de tomadas
- Atenção aos tapetes soltos e passadeiras: usar fita adesiva de dupla face para evitar que escorreguem
- Mantenha espaço entre os móveis para livre circulação
- Evitar subir aos bancos / cadeiras ou escadotes
- Nunca se levante no escuro
- Tenha o telefone sempre próximo
- Lavar bem com água morna e sabão
- Secar bem entre os dedos
- Hidratar
- Cortar as unhas sempre rectas
- Usar meias de algodão
Prevenção de Quedas
em Idosos

Factores de Risco
Prevenção: Exercício + Mudança comportamental
Exercício Físico
Cuidados com os pés
Calçado
- Evitar chinelos
- Evitar tacão alto ou sola muito fina
- Usar calçado com sola anti-derrapante
- Usar sapatos ajustados (presilhas ou atacadores)
Visão
- Consultar um oftalmologista
- Usar óculos SEMPRE
Medicamentos
- Não tome medicamentos por iniciativa própria
- Tome a medicação nos horários certos
- Procure informação junto do seu médico em relação aos medicamentos que toma, se estão adequados e nas doses certas
Em casa
Em casa
- Na casa de banho, use tapetes de borracha e anti-derrapantes
- Dê preferência ao uso de poliban
- Não se apoie em superfícies instáveis
- Evite camas muito baixas e colchões muito macios
- Prefira sofás e poltronas mais altos e firmes e com apoio de braços
- Levante-se devagar para não sentir tonturas
Escadas
- Instalar corrimão de ambos os lados
- Não carregar objectos que obstruam a visão do próximo degrau
- Usar fita anti-derrapante nos degraus
- Retirar objectos em que possa tropeçar
- Evitar pisos molhados, escorregadios, desnivelados e esburacados
- No quintal, evitar a acumulação de folhas húmidas no chão
- Não usar roupas demasiado largas nem compridas
- Sentar-se para vestir calças, meias e sapatos
- Praticar exercício físico
Marcha e treino de equilíbrio
Treino de força
Treino de flexibilidade
Actividade física geral
Endurance
Benefícios
Melhora a marcha e equilíbrio
Fortalece a musculatura
Aumenta a amplitude de movimento das articulações
Promove alongamento
e flexibilidade
Mantém o indivíduo activo
Apresenta benefícios em todos as idades
Contribui para a saúde mental e QV

É a forma natural e mais barata para a manutenção, prevenção e reabilitação da saúde.

Realize pelo menos 30 min de actividade física por dia (contínua ou repartida), desta forma alcança uma vida mais saudável.
Programa de Prevenção de Quedas
- Promove a autonomia e independência
- Minimiza os riscos de queda e suas consequências
- Diminui o medo de cair
- Incentiva a realização das actividades da vida diária
Exercícios cardiovasculares e de flexibilidade praticados de uma forma regular e com o acompanhamento de um profissional, só trazem benefícios para a saúde!
Aulas de Mobilidade
Estrutura da aula:
- Actividade física (força muscular, postura, equilíbrio, ...)
- Vertente lúdica: proporciona o convívio e boa disposição entre as pessoas
O que está à espera para marcar a sua aula
experimental na FISIOMOBILIDADE?
Ft. Ana Oliveira
2013
1981
11,4%
2011
19,4%
2050
32%
Envelhecimento
65 anos ou +
(Portugal)
Processo de Envelhecimento
Surgem inúmeras mudanças físicas, sensoriais e cognitivas

Declínio da capacidade funcional ao nível da aptidão física

Aumenta o risco da ocorrência de quedas
e lesões decorrentes
Alterações próprias do envelhecimento
predisponentes a quedas
- Diminuição da massa muscular / força muscular
- Degeneração osteo-articular
- Alterações no esquilíbrio / marcha
- Diminuição dos reflexos
- Alterações da visão
Dados Epidemiológicos - Quedas
Mais frequentes nas idades extremas (<5A - >65A)
Principal causa de morte acidental (+65A)
Motivo mais frequente da ida ao SU, seguida por internamento

30%: pelo menos 1 queda/ ano +50% (+85A)
15%: +2 quedas/ ano

+2/3 que sofreram uma queda: novo episódio nos 6 meses seguintes

60% quedas: ocorrem dentro de casa (noite, trajecto quarto-WC)
Classificação das Quedas
Consequências das Quedas
Físicas
- Fracturas (35%): colo do fémur, de Colles, vértebras, ...
(95% fracturas da anca resultam de uma queda)
- Traumatismos cranianos (5-10%)
- Contusões, feridas, hematomas
- Imobilização
- Óbito

Psicológicas
- Medo de cair
- Perda de autonomia pessoal e auto-estima
(40% não recuperam a independência nas AVD's)
- Alteração dos hábitos de vida anteriores
- Depressão e ansiedade
- Isolamento / diminuição do convívio social
- Perda de auto-confiança (sedetarismo e dependência)
Instrínsecos
Extrínsecos
Dependem de circunstâncias sociais e ambientais ( práticas de risco)
Criam desafios ao indivíduo

- Iluminação inadequada
- Piso irregular, escorregadio, degradado
- Tapetes soltos ou com dobras
- Degraus altos ou estreitos
- Obstáculos no caminho
- Ausência de corrimãos
- Calçado e vestuário inadequada
- Mobiliário inadequado
- Ausência de tapetes de segurança

As quedas são um risco real
A probabilidade de cair aumenta sempre que o idoso apresente mais do que um factor em simultâneo.


Boas notícias:
Muitas quedas podem ser
PREVENIDAS!


Melhora/mantém QV
Prevenção de doenças crónicas
Melhora a coordenação, flexibilidade,
resistência e controlo motor
Aumenta a auto-estima e auto-confiança
Contribui para diminuir o risco de incapacidade motora por quedas (OMS)
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