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Higiene Articular

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Higiene Articular
Lesiones Articulares
Se produce con la practica de alguna actividad que posea traslacion, saltos, carga excesiva.
7) Miembro inferior y cadera: Adelgace si tiene sobrepeso. Haga ejercicio, ayuda a mejorar movilidad, la estabilidad y tono muscular.




8) Cuidado de los pies: Vigile cambios de color, temperatura, lesiones.




9) Inmovilización con férulas: En ocasiones puede ser necesario para mantener articulación en reposo, estable y evitar o corregir deformidades
Higiene Articular
Principios:
Pedir ayuda cuando sea necesario
Equilibrar el reposo con la actividad
Ser más consciente de las posiciones del cuerpo
No permanecer en una sola posición durante mucho tiempo
Escuchar a su cuerpo: si aumenta el dolor durante una actividad o ejercicio, entonces significa que está sobrecargando sus articulaciones.
Simplificar el trabajo para ahorrar energía
Use las articulaciones y los músculos más grandes/más fuertes
Distribuir el peso en múltiples articulaciones
Enfermedades Articulares.
Artrosis
Artritis Reumatoide
Espondilitis Anquilosante
Artropatia Neurogena
Espondilo Artritis
Gota
Articulaciones
Se define como el conjunto de partes blandas y duras, por medio de las cuales se unen dos o mas huesos próximos, siendo esta la conexion funcional entre dos huesos del esqueleto.
Factores de Riesgo
Geneticos
Ambientales
Actividad Física
Edad
Genero
Sobrepeso y obesidad
1) Mueva sus articulaciones hasta su pleno grado de movilidad al menos una vez al día: movimientos lentos y suaves, sin llegar a provocar dolor. Ayuda a conservar la movilidad articular y a evitar rigidez.



2) Aprenda a conocer y respetar su dolor: El dolor que dura más de una hora después de la actividad, indica que esta fue excesiva.



3) Protección cervical: Duerma en cama dura, con poca almohada. Al levantarse, mueva cuello suavemente por unos minutos. Ducha caliente, en zona cervical por algunos minutos.

Tratamiento
4) Cuide sus manos: Casi siempre afectadas en AR, suelen deformarse, casi siempre en dirección al meñique. Evite las posiciones que empujan sus dedos hacia el dedo meñique, el
movimiento de los dedos, siempre en dirección del pulgar.



5) Sea ergonómico: Mantenga buenas posturas, así hay distribución adecuada del peso en las articulaciones. Mantenga objetos necesarios a una altura fácil de alcanzar.



6) Durante el día: Tómese intervalos periódicos de descanso, descanse antes de fatigarse o estar adolorido y alterne actividades y moderadas a lo largo del día.

Compuestas por:
Cartilago
Membrana Sinovial
Ligamentos
Tendones
Bursas
Liquido Sinovial
Meniscos
Huesos
Contuciones articulaes
Luxaciones
Esguinces
Fracturas
Artrosis
Termoterpia
Movilizaciones
Reeducación muscular
Electroterapia
Hidroterapia
Artritis Reumátide
Termoterapia
Crioterapia
Movilizaciones
Reeducación muscular
Estiramientos
Electroterpia
Hidroterapia

Espondilitis Anquilosante
Termoterapia
Electroterapia
Ejercicios respiratorios
Movilizaciones
Hidroterapia

Artropatia Neurogena ( secuela)
Sensopersepcion
Movilizaciones
Ejercicios isometricos
Masaje
Espondilo Artritis
Reeducación muscular
Técnicas posturales
Ejercicios de respiración
Movilizaciones
Gota
Electroterapia
Movilizaciones
Masaje
Hidroterapia
Esguinces
Reposo, crioterapia, compresion, elevacion.
Movilizaciones
Estiramientos
Termoterapia
Masaje antiedema
Movilizaciones
Electroterapia
Reeducación muscular
Fortalecimiento
Contusiones articulares
Reposo, crioterapia, compresión, elevación
Movilizaciones
Electroterapia
Ejercicios isometricos
Fortalecimiento
Luxaciones
Termoterapia
Electroterapia
Masaje descontracturante y antiedema
Movilizaciones
Hidroterapia
Reeducacion muscular
Fortalecimiento
Fracturas
Termoterapia
Electroterapia
Masaje descontracturante y antiedema
Movilizaciones
Hidroterapia
Reeducación muscular
Fortalecimiento
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