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SOBREENTRENAMIENTO

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on 10 June 2014

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Transcript of SOBREENTRENAMIENTO

SOBREENTRENAMIENTO
ÍNDICE
Definición
Efectos
Sistema nervioso parasimpatico y simpático
Inmunidad y sobreentrenamiento
Respuestas hormonales
Pronóstico
Tratamiento
Conclusión
El sobreentrenamiento es un estado de agotamiento del sistema nervioso central.



DEFINICIÓN

Efectos en el Sistema Nervioso 
El sobreentrenamiento afecta al sistema nervioso simpático y parasimpático negativamente de las siguientes formas: 

-Pulsaciones mas altas en reposo 
-Falta de apetito 
-Presión sanguínea alta 
-Pérdida de peso 
-Problemas para dormir 
-Irritabilidad 
-Fatiga mas temprana
 


Efectos



Muchos estudios indican que el sobreentrenamiento afecta a los niveles hormonales y a la respuesta del cuerpo hacia las hormonas. 
Esta demostrado que el sobreentrenamiento: 

-Reduce los niveles de testosterona 
-Eleva el nivel de Cortisol 
-Reduce los niveles de Tiroxina 

Efectos Hormonales


El sobreentrenamiento reduce los niveles de anticuerpos y linfocitos en el cuerpo. Esto nos hace mas vulnerables a enfermedades. 



Efectos Inmunológicos

¿como el sobreentrenamiento puede afectar al metabolismo? 

-Micro Roturas en el musculo
(Como si hubieras entrenado..El dolor que queda al día d espués de entrenar) 
-Niveles de Glucogeno disminuidos en forma cronica
(En resumen, falta de energia) 
-Contracciones musculares lentas y débiles 
-Micro Roturas Extremas
(duelen mas de lo normal.) 
-Acumulacion Excesiva de acido lactico
(Nos arde el musculo mientras entrenamos mas de lo normal)
 
-Daño a los tendones y tejido conectivo.


Efectos en el Metabolismo
Sobreentrenamiento
pa­rasimpático


Sobreentrenamiento
sim­pático


 Hay dos maneras de presentación del Síndrome de sobreentrenamiento, dependiendo del tipo de estimula­ción que lo produjo.


En el sistema nervioso

Se presenta funda­mentalmente en atletas de fondo, triatletas y ci­clistas.
Es más difícil de identificar y generalmente se diagnostica tar­díamente.
El atleta presenta un apa­rente estado de buena salud.

Los síntomas se observan solamente cuando el atleta intenta re­alizar su actividad física. Las manifestaciones que puede presentar el atleta son las siguientes:

Disminución de la frecuencia car­díaca en reposo.
Rápida recuperación de la fre­cuencia cardiaca post-esfuerzo.
Apetito normal sin variación en el peso corporal
No hay insomnio, incluso el de­portista duerme más.
Hipoglucemia durante esfuerzos.
Síntomas depresivos.
Disminución de niveles de ácido láctico máximos.


Sobreentrenamiento parasimpático

Alteraciones del sueno, generalmente insomnio.
Pérdida del deseo de entrena­r y competir
Disminución de los niveles de ácido láctico máximos.
Aumento de niveles de ácido lác­tico submáximos.
Aumento de la incidencia de in­fecciones.
Disminución manifiesta del rendimiento.

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo.
Aumento de la presión arterial en reposo.
Retraso en recuperación post-esfuerzo de la frecuencia cardiaca
Disminución de peso.
Aumento de la fatiga previa al entrenamiento y en reposo.
Retraso en la recuperación des­pués del entrenamiento.


Se caracteriza por predomi­nar en él los síntomas de excitación, y se observa principalmente en atletas de potencia, corredores de medio fondo y deportes de equipo.
El atleta presenta algunas de las si­guientes manifestaciones:


Sobreentrenamiento sim­pático

Inmunidad y sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento provoca trastornos notables en la función endocrina.

Estudios realizados demuestran que cuando los deportistas aumentan su entrenamiento entre un 50 y un 100 %, sus niveles de tiroxina y de testosterona en sangre suelen reducirse, mientras sus niveles de cortisol suelen aumentar. Se cree que la razón entre testosterona y cortisol regula los procesos anabólicos en la recuperación.
 
Los niveles de adrenalina y noradrenalina. Estas dos hormonas pueden elevar la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
No es seguro.

 

Respuestas hormonales al sobreentrenamiento

Una de las consecuencias más graves del sobreentrenamiento es el efecto negativo que tiene sobre el sistema inmunológico del cuerpo.
Algunos estudios confirman que el entrenamiento excesivo
suprime la función inmunológica
normal, incrementando la susceptibilidad del individuo a las infecciones.
 Dicha supresión se caracteriza por niveles anormalmente
bajos de linfocitos y anticuerpos,

Niveles de enzimas en sangre
Pronóstico del síndrome de sobreentrenamiento

Consumo de oxígeno
Pérdida de técnica, lo cual reduce su rendimiento. Cuando sus movimientos se vuelven menos efectivos se produce un aumento en el consumo de oxígeno.


Frecuencia cardíaca
 
La realización de un test es un medio objetivo que nos permite controlar el entrenamiento y a su vez puede ser una señal de aviso de la presencia del síndrome de sobreentrenamiento
.

El síndrome del sobreentrenamiento puede ser muy peligroso ya que afecta a múltiples funciones del organismo. Es importante actuar rápido, para evitar complicaciones en la salud.

Conclusión

Reducción en la intensidad del entrenamiento o mediante reposo absoluto.
El mejor modo de minimizar el riesgo de aparición del síndrome de sobreentrenamiento es seguir procedimientos de entrenamiento cíclico, alternando periodos de entrenamiento moderado e intenso.
Para aquellos deportistas que realizan deportes de resistencia es necesaria una adecuada ingestión extra de hidratos de carbono para satisfacer las necesidades energéticas.

Tratamiento

Tratamiento
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