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Sedentarismo VS Actividad Física

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Crystal Solis

on 2 December 2015

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Transcript of Sedentarismo VS Actividad Física

DEPORTES Que ocasiona el Sedentarismo? NO LLEVEMOS LAS SITUACIONES AL EXTREMO 75% mexicanos, declaró que padece estrés debido a actividades laborales

En China, la tasa baja a 73%..

México 2012 días festivos 9 = se sitúa entre países q mas trabaja VS naciones asíaticas
Tailandia 8 días de asueto, Japón 5 días festivos México V.S. China Resources El ejercicio es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.

Toda rutina de ejercicio físico va a depender de ciertos factores como lo son la edad, el género y el estado físico de la persona, por ello a continuación se analizan por separado. definición Estilo de vida
Saludable A quién? La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo Sedentarismo OBESIDAD Es una enfermedad mental que consiste en una pérdida voluntaria de peso, y un intenso temor a la obesidad. Los principales síntomas de la anorexia son: ANOREXIA Pérdida de peso alarmante.
Amenorrea (pérdida de menstruación).
Aparición de vello o intolerancia al frío.
Tensión baja, arritmias.
Aislamiento social.
Irritabilidad.
Pánico a ganar peso. ULCERAS GÁSTRICAS Una úlcera es aquella que afecta la mucosa que recubre el estómago o el duodeno (la primera parte del intestino delgado). Se clasifican en úlceras gástricas y úlceras duodenales, estas últimas son mucho más frecuentes. Causas y Factores a tener en cuenta:

Infección en el estómago por la bacteria llamada Helicobacter Pylori.
Abuso del alcohol.
Uso regular de ácido acetilsalicílico.
Uso regular de antiinflamatorios.
Tratamientos con radioterapia.
Tabaquismo.
Mala alimentación rica en picantes y excitantes. EL SEDENTARISMO:
Carencia de actividad física regular definida como: Menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de la vida misma del ser humano. Actividad física - atención a la respiración, debe hacerse de manera pausada, profunda y lo más rítmica posible.

Esta desempeña un papel importante en los beneficios obtenidos al realizar pausas activas, ayudando a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo, pues organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y contribuye a la circulación de la sangre”. PAUSAS ACTIVAS Sedentarismo V.S. 6, 8, 12 hrs Afecta la salud Desde problemas comunes (dolor de espalda o alteraciones de la visión) a otros mucho más severos Organización Mundial de la Salud (OMS):
la vida sedentaria constituye uno de los principales factores de riesgo de:

enfermedades crónicas

60% de muertes prematuras c/año a nivel mundial (cardiovasculares, diabetes y hasta ciertos tipos de cáncer) Enfermedad coronaria
Diabetes tipo 2
Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)Hipertensión (presión arterial alta)
Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
Accidente cerebrovascular
Enfermedad del hígado y de la vesícula
Apnea del sueño y problemas respiratorio
sArtrosis (la degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación)
Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad) 86% de probabilidad de faltar en el trabajo
48% de sufrir accidente
100% de limitar la cantidad de trabajo que
hacen * Productividad - Ausentismo
* Ausentismo - Mala salud
* Mala Salud - Malos Hábitos (sedentarismo y
mala alimentación) MALA GESTIÓN DE ESTILO DE VIDA Nerviosismo Depresión Descuidos frecuentes Falta de concentración Mal humor Ansiedad Aumento de grasa corporal (obesidad)
Enfermedades severas
Estrés.
Entre otros... Buena alimentación
Actividad Física Solución 1. Desayuna
2. Come una colación.
3. Quédate en el comedor.
4. Come sólo lo suficiente.
5. Hidrátate.
6. Para arriba y para abajo.
7. Verifica. TIPS PARA
UNA BUENA ALIMENTACIÓN TIPS PARA
COMBATIR EL ESTRÉS Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo.
2. Repasa tus tareas del día.

En el trabajo
3. Planea tus tareas
4. Deja un tiempo para pensar
5. Toma un descanso.6. Organiza tu lugar de trabajo.
7. Evita distracciones.

Fuera del trabajo
8. Desconéctate del trabajo. TIPS * Ejercicio aerobio
* Mas beneficios a los que empiezan
con bajos niveles de condición física
* Mas beneficios para aquellos que
empiezan con elevada ansiedad REDUCE LA ANSIEDAD -Mejor después de semanas de entrenamiento
-Varias veces a la semana
- Ejercicio Vigoroso

* Asociado con el auto-estima positiva
* Sueño más relajado
* Capacidad de respuesta al estrés REDUCE LA DEPRESIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Expertos norteamericanos de la Fundación Nacional del Sueño Dormir bien después de un entrenamiento TIPS: Accesorios útiles y Económicos con GRANDES beneficios $50 máx.

Excelente cardio

Tiempo: 15 a 20min diarios

Tonifica: brazo, antebrazo, abdomen, piernas * CUERDA $40 - $60 máx.

Tiempo: 30 min diarios

Tonifica: Brazos, pecho,
piernas y glúteos * RESORTE * Ejercicio simple, costo barato, en cualquier lugar a cualquier momento

* Permite trabajar todo el cuerpo
* 1000 calorías por hora, con Salto
* 10 minutos de su uso ofrece el mismo ejercicio como correr una milla
* Mejora coordinación y ritmo entre manos y pies
* Fortalece huesos, aumenta la resistencia
* Mejora la flexibilidad
* Mejora reflejos, equilibrio y postura En México; 30% de la población la padece, del cual más de 4 millones son niños. Obesidad en México Afecta en mayor cantidad a las mujeres que a los hombres, debido a causas emocionales, metabólicas y endocrino-hormonales Quinta causa de muerte en el mundo.

México ocupa el segundo lugar de los países con mayor índice de obesidad
superado por Estados Unidos, con 33.8%. México ocupa el cuarto lugar en obesidad infantil sólo superado por Grecia, Italia y Estados Unidos. La obesidad es más común entre la población más vulnerable de educación y recursos Factores asociados a la obesidad:
cáncer de seno, cáncer de colon, cirrosis, crecimiento del hígado, gastritis, gota, reflujo gastroesofágico, diabetes, mellitus, depresión, trastornos de discos cervicales, ansiedad, hipertensión, infertilidad, trastornos en rodillas y
osteoartritis. De 1,200 millones de personas con sobrepeso y obesidad en el mundo, 80 millones son mexicanos. El que te toquen supervisores que están como capataces, exigiendo mucho al trabajador, es muy demandante y causa mucho estrés para los colaboradores”. Salud Vida Felicidad Fuerza Hábitos Eres sedentario? Estrés en México? La forma de organización en el trabajo, la supervisión punitiva; Estilo de dirección inadecuado: pesar más de lo recomendado Imc <25 tenemos sobrepeso y es <30 es obsidad demasiada grasa en el cuerpo el peso de una persona esta por encima de lo que se considera saludable según su estatura IMC=peso (kilogramos) dividido talla (metros) al cuadrado
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