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Hábitos Saludables según la OMS

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by

catalina kuan

on 26 September 2016

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Transcript of Hábitos Saludables según la OMS

Isaac Gharibeh y Catalina Kuan
Hábitos Saludables según la OMS
Contenido
Objetivos de la presentación
Información de la OMS
Datos y cifras importantes
Adultos
Lactantes y niños pequeños
Consejos
Promoción de una alimentación sana
Conclusiones
Datos y Cifras
Consejos
Objetivos
Dar a conocer sobre la OMS
Brindarles información sobre los hábitos saludables según la OMS
Informar sobre la importancia de estos y el por que se deben ejercer
Hábitos saludables según la OMS
Lactantes y Niños pequeños
Adultos
Promoción de una alimentación saludable
Conclusiones
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como
“un estado de completo bienestar físico, mental y social”

En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable.
La OMS recomienda que se adopte un estilo de vida saludable a lo largo de todo el ciclo vital, con el fin de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la discapacidad y el dolor en la vejez.
Los entornos adaptados a las necesidades de las personas mayores, la prevención, la detección precoz y el tratamiento de enfermedades mejoran el bienestar de los mayores.
* Para mantener una vida sana también es necesario de realizar ejercicio físico por lo menos 30 minutos al día.
* Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos.
* El potasio encontrado en frutas y verduras puede suavizar los efectos de un alto consumo de sal.

Organización Mundial de la Salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS) es un organismo especializado de las Naciones Unidas.
Fundado el 7 de abril de 1948, fecha que conmemoramos cada año mediante el Día Mundial de la Salud
Objetivo: es construir un futuro mejor y más saludable para las personas de todo el mundo.
Actualmente cuenta con más de 7000 personas trabajando en 150 oficinas de país, seis oficinas regionales y la Sede de Ginebra.
* Una dieta saludable.
* Las dietas insalubres y la falta de actividad física.
* Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida.
* La lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo.
* La ingesta calórica debe estar en consonancia con el gasto calórico.
* Limitar el consumo de azúcar.
* Mantener el consumo de sal apropiado.
Para tener una alimentación sana es preciso:

* Comer frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
* Al menos 400 g de frutas y hortalizas al día.
* Limitar el consumo de azúcares.
* Limitar el consumo de grasa al 30% de la ingesta calórica diaria.
* Limitar el consumo de sal a menos de 5 gramos al día.
En los dos primeros años de la vida de un niño, una nutrición óptima impulsa un crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo.
Los consejos para una alimentación saludable durante la lactancia y la niñez.
* La lactancia materna.
* A partir de los seis meses de edad, deberán introducirse en la alimentación del niño alimentos complementarios.
Ofrecer más incentivos a los productores y los minoristas para que cultiven, utilicen y vendan frutas y verduras frescas;
Desincentivar la continuación y el aumento de la producción de alimentos procesados con grasas saturadas y azúcares libres por la industria alimentaria;
Alentar la reformulación de la composición de los productos alimentarios, con el fin de reducir su contenido en sal, grasas (saturadas y de tipo trans) y azúcares libres.
Frutas, verduras y hortalizas.
Comer al menos 400 g de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.
Grasas.
Reducir el consumo total de grasa a menos del 30% de la ingesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento de peso en la población adulta.
La sal, el sodio y el potasio.
Un consumo elevado de sal e insuficiente de potasio (menos de 3,5 g) contribuye a la hipertensión arterial, que, a su vez, incrementa el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Azúcar.
La ingesta de azúcares libres debería reducirse a lo largo de la vida .
Bibliografías
* http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/es/
http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html
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