Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Pozitív pszichológia

No description
by

Petra Sőregi

on 18 November 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Pozitív pszichológia

Az áramlat-élmény feltételei

véletlenül is bekövetkezhet
Pozitív pszichológia
A Flow élmény
Martin Seligman: Flourish - élj boldogan!
cél: örömállapot=flourishing
autentikus életöröm elmélet jól-lét elmélet
pozitív érzelem
elmélyülés = flow
értelem
pozitív érzelem
elmélyülés
értelem
teljesítmény
pozitív kapcsolatok
önbecsülés, érdeklődés, optimizmus, rugalmasság
Csíkszentmihályi Mihály
"flow" elnevezés spontán, erőfeszítés nélküli mozgás, mint a folyó áramlása
paradoxon (könnyű cselekedet, nehéz feladat, és fordítva)
boldogság iránti vágy
elvesztegetjük életünket?
értelmezés
környezet irányít bennünket? (DNS, gazdaság, gravitáció)
mi irányítunk

nem passzív állapot, lehet megszenvedünk érte
3 kritérium:
Tudatosan befolyásolható-e a jól-lét?
KEVÉS
TÚL SOK
Három áldás gyakorlat
ÍRJ le 3 jó dolgot, ami aznap történt veled!
Miért történt?
Mit jelent ez neked, miért volt jó neked?
Hogyan lehet részed több ilyen dologban?
pozitív hozzáállás, depresszió leküzdése
Karaktererősségek-gyakorlat
http://www.viacharacter.org/www/The-Survey
hitelességérzés
izgalom
gyors tanulás
vágy új alkalmazásra
elkerülhetetlenségének érzése
nincs kimerülés, csak megerősödés
célok, tervek, amik az erősségre építenek
öröm, lelkesedés használatakor
hozzájárulás a jól-léthez
önmagunkért való törekvés
más elemektől független
Suliban, otthon, pihenéskor gyakorold!
Találj új módokat az erősség alkalmazására!
Írj róla!
Az első kutatások, észrevételek

Mit éreztél előtte, közben, utána?
Kihívást jelentett a tevékenység?
Gyorsan múlt az idő az erősség alkalmazásakor? Flow?
művészek feloldódnak a tevékenységben
elektronikus készülékek, élménynapló készítése
régebben: cél a túlélés boldogság
manapság: nő a hatalom, a kényelem, a jól-lét érzése mégis távolodik
sok a fásult, egykedvű ember MIÉRT?
egzisztenciális félelem?
nem csak külső ok
"majd elkezdek élni" remény
pincérhasonlat


védekezés kiábrándulás
MI A CÉL?
tudat feletti uralom
a külső erőktől megszabadulni - jóga, zen mesterek, taoisták
élmények megfelelő értelmezése


de mi is az élmény és hogy működik a tudatunk?


Minden ember ugyanúgy képes irányítani a tudatát?
akik nem tudják; nem tudják kontrollálni pszichikai energiájukat, tudatukat
skizofrének: túlzott ingerfogadás
túlzott ÉN-tudatúak: rendezetlen
énközpontúak: kötött
vannak külső akadályok?
szabályok hiánya: nem tudjuk mit szabad és mit nem, mibe fektessünk energiát
társadalom arra kényszerít, hogy céljainkkal ellentétesen cselekedjünk, nem fektethetjük abba az energiánkat amibe szeretnénk
öröklődés szerepe
A test az áramlatban
kihasználatlan lehetőségek
"
magasabbra, gyorsabban, erősebben"
- a test határainak feszegetése
áramlat létrehozása: a; célkitűzés
b; haladás mérése
c; összpontosítás
d; készségek kifejlesztése
e; tét emelése
"egyszerűenmuszáj" - nincs élvezet
tánc, szex, jóga, harcművészetek, látás, zene, ízlelés
ESM: sok , elektromos kütyük
kevesebb , beszélgetés, hobbik
Az egyedüllét és mások társasága
egyedüllét hatása mindenkinél egyedi
társas lények vagyunk, elevenség
mi volt a legjobb a napotokban?
a legrosszabb pillanatokat is emberek okozzák
ha egyedül vagyunk, nincs mit csinálni, lazul az elme és sutty! potenciális problémák
védekezés pl.: TV-nézés, kényszercselekvések, alkoholizmus
saját magunk kreálta sebek
az elme uralása pl.: vitorlás a nyílt tengeren
család: gének- családi összetartás
pszichikai energia befektetése a kapcsolatokba, CÉL
figyelem, elfogadás, bizalom
barátok: könnyebb élvezni
közös cél, közös tevékenység



A káosz
végtagelvesztők, vakok reakciója
a stressz
segítenek a kapcsolatok?
pszihológiai erőforrások (introvertált/extrovertált)
megküzdő stratégia


érett védekezés éretlen védekezés
elme = biológiai folyamatok eredménye
osztályozó szerv: szelektál, fontossági sorrendet állít fel
olyan információt alkot, ami azelőtt nem létezett (álom, hazugság, költemény, tudományos elmélet)
tudat nélkül: ösztönös, önkéntelen reakciók
Mit jelent tudatosnak lenni?
A tudat
tudatos események (érzékelés, érzés, gondolat, szándék) irányítása
álom
tudat = szándékainknak megfelelően elrendezett információhalmaz
,,A tudatunk tükör, amely visszatükrözi azt, amit az érzékeink közölnek vele arról, mi történik a testünkön kívül és a saját idegrendszerünkben - olyan tükör, amely tevékenyen válogat a benyomások között és aktívan alakít az élményeinken, a saját képére fomálva őket."
Az öröm és az élet minősége
külső körülmények megváltoztatása
belső észlelés megváltoztatása
földi javak hajszolása
élvezet
; önmagában nem hoz boldogságot, nincs pszichológiai fejlődés, nincs Én komplexebbé válása
,,Az élvezet az elégedettségnek az az érzése, amit akkor érünk el, ha a tudatunkban lévő információ szerint a biológiai programunk vagy a társadalmi elvárások által belénk épített kívánságok valamelyike kielégül."
a gazdagok tényleg boldogabbak?
örömteli élmények
: újdonság, teljesítmény, Én fejlődik
Mitől lesz egy cselekedet, feladat örömteli?
mit repkedsz itt összevissza?

Flow?!
1. lehetséges
2. cselevés és figyelem eggyé olvadása

- nincs felesleges pszichikai energia, ami más, nem a tevékenységgel kapcsolatos információt továbbítana
3-4. világos célok, folyamatos visszacsatolás

- ha túl egyszerű a cél, a siker nem boldogít
- néha nem tudatosul, hogy van cél
5. összpontosítás
6. kontroll
7. Én-tudat elvesztése

- nemcsak felesleges információnak nincs helye, de az Énünknek sem
- környezettel való eggyéválás
8. időérzék elvesztése
- általában az idő felgyorsul
Full transcript