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gestion des émotions

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by

charaf asmaa

on 31 March 2014

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Transcript of gestion des émotions

Gestion des émotions
Realisé par:
NAJIMI Najoua
JALIL Jamila
CHARAF Asmaa
AZEMOUR Saâdia
Université Mohamed V Rabat-Souissi
Ecole Nationale Supérieure d’Informatique et d’Analyse des Systèmes
Encadré par:
Mme. Aantri
Introduction
PLAN
Biochimie des émotions
Définition des émotions
La prise de conscience de l’état non désiré
La conduite du changement vers l’état désiré
Avantages et compétences émotionnelles
Conclusion
Définition du dictionnaire
« Emotion : un trouble
intense de l’affectivité,
une réaction
immédiate
caractérisée par une
brusque perturbation
physique et mentale. »
Du latin
motus
(mouvement), dérivé de
movere
(mouvoir, agiter, remuer), accompagné du préfixe ex-(en dehors de) ; C’est donc quelque chose d’intérieur qui ressort hors de soi-même.
Etymologie
Différence entre émotion et sensation
Une émotion est différente d’une sensation, qui est une réaction physique directe (relative à la température, à la texture…).La sensation est directement associée à la perception de nos sens.
Différence entre émotion et sentiment
Nous confondons souvent les émotions aux sentiments comme l’amour et la haine qui sont, eux plus stables et plus stables et plus durables. Les sentiments sont « émotions qui durent ».
Les quatre émotions de base
La peur :
Crainte violente éprouvée en présence d’un danger réel ou imaginaire.

La colère 
: Une réaction naturelle et authentique face à une injustice, une situation imposée, à l’encontre de ses valeurs ou de ses croyances.

La tristesse :
Une réaction naturelle et authentique face à une perte, perte de statut, de projet, d’emploi, d’amis, de relations…

La joie :
Une émotion positive, une sensation de réussite, de satisfaction d’un besoin qui permet d’accomplir avec enthousiasme toutes les taches qui nous incombent.
Des émotions normales aux émotions parasites
Les émotions sont authentiques lorsqu’elles constituent une réponse adaptée à une situation. Parfois, elles sont couvertes par d’autres sentiments de substitution que l’on pense plus « socialement » acceptables du fait de notre éducation dans notre enfance .

Ces sentiments sont alors appelés « sentiments parasites », « sentiments rackets ».
Les trois phases d’émotion :
Une émotion normale se manifeste par 3 phases:
L’émotion est en réalité une réponse biochimique, une libération d’hormones plus exactement.

La joie et la colère libèrent de l’adrénaline.

La tristesse et la peur libèrent du cortisol.
Biochimie des émotions
Les émotions depuis quand?
Il y’a 400 millions d’années l’homme n’avait pas d’émotions
Proposée par le neurobiologiste Paul Mc Lean dans les années 70.

Les trois couches du cerveau humain sont apparues successivement au fil de l’évolution de l’espèce humaine et superposées l’une au dessus de l’autre.
La théorie de Mac Lean
Les trois couches du cerveau humain:
La théorie de Mac Lean
La théorie de Mac Lean
Le cerveau reptilien:
Apparut il y’a 400 millions d’années.
Assure l’homéostasie et la satisfaction des besoins primaires.
Garde les réflexes innés.
Garde l’instinct de conservation et de réflexe de défense.
La théorie de Mac Lean
Le cerveau limbique:
Est développé il y’a 65 millions d’années.
Est le siège des émotions.
Est la base d’une vie en société, de l’instinct grégaire.
Le cerveau rationnel:
Apparut il y’a 3,6 millions d’années.
Spécifiquement humain.
Assure la préservation et la procréation d’idées.
Analyse, anticipe les actions.
La théorie de Mac Lean
Cro-Magnon !
Avantages et compétences émotionnelles
Mieux gérer ses émotions



L’état de décharge (calme)



Equilibre psychologique




Renforcer les relations
Avantages et compétences émotionnelles
Avec soi
Développement de l'estime de soi
hausse d'énergie
Sagesse et Créativité
bonne santé
Bonheur et satisfaction
Avec les autres
meilleure acceptation du changement
Concentration et bon raisonnement
L’attention, la mémoire
Avantages et compétences émotionnelles
Vidéo de l’apprentissage par émotion:
Avec les autres
mieux se comprendre et mieux comprendre les autres par l'empathie.
transmettre des informations non verbales a autrui
savoir interpréter les émotions d'une personne ou d'un groupe
Eliminer les distances émotionnel entre les gens dont pouvoir communiquer facilement.
renforcer la cohésion groupale
Merci pour votre attention
La prise de conscience de l’état non désiré
Le blocage
Les handicapés de la vie émotionnelle
La prise de conscience
La prise de conscience de l’état non
désiré
Le processus de la prise de conscience conduit à distinguer trois niveaux de perception dans ce que la personne vit et /ou exprime.
L'interaction
Personne A
(L’employé)
Personne B
(Le chef)
La conduite du changement vers l’état
désiré


Gérer nos émotions c’est écouter les véritables émotions et laisser l’espace pour les exprimer
.
Comprendre les émotions et savoir s’en servir va nous permettre d’accroître notre intuition et notre intelligence émotionnelle.
Comment gérer nos émotions?
La conduite du changement vers l’état
désiré

pour commencer à gérer vos émotions, vous devez apprendre à les nommer
Identifiez de quelle émotion s’agit-elle ?
Repérer les déclencheurs de cette émotion :
Situation, personne, besoin non satisfait, sujet de discussion…
Etre proactif et non réactif:
-Prendre l’initiative pour surmonter la situation.
-créer des idées pour faire avancer les choses
La conduite du changement vers l’état
désiré
Cohérence cardiaque :
C’est une façon de respiration particulière, lente qui permet d’agir sur notre système nerveux autonome et de diminuer l’effet des émotions négative.
-longue inspiration.
-longue expiration.
Bon positionnement du corps :
-Gardez la tête haute.
-les épaules en arrière.
la méditation :
La conduite du changement vers l’état
désiré
Elle permet de débarrasser notre esprit de tout le négatif qui s'y trouve .
Levez-vous du bon pied.
«Aujourd'hui sera une bonne journée ! »
La conduite du changement vers l’état
désiré
Parlez de ce que vous ressentez
Voyez les choses sous un nouvel angle:
changez votre perception des choses.
Dictionnaire de (Hachette)
La personne prend inconsciemment à bloquer le processus émotionnel dans la phase de décharge,ce qui maintient la réaction juste à la tension.
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