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EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS

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by

Liz Bermudez

on 22 September 2014

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Transcript of EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS

Estos ejercicios consisten en ejercer presión sobre un músculo en tensión, con ausencia total de movimiento. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, puesto a que nos ayudan a fortalecer el músculo sin tener que someter a tensión a nuestras articulaciones.
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS
ESFUERZOS SUBMÁXIMOS
ESFUERZOS MÁXIMOS
SE PUEDEN TRABAJAR EN
TIENDEN A ELEVAR LA PRESIÓN SANGUÍNEA
SE DEBE CUIDAR LA RESPIRACIÓN
A TENER EN CUENTA
http://ejerciciosencasa.es/ejercicios-isometricos/

http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/05-entrenamiento-velocidad-triatlon-nutricion-ciclismo/1506-variedad-delentrenamiento-i
http://blog.hsnstore.com/diferencias-entre-ejercicios-isotonicos-isometricos/
BIBLIOGRAFIA
alejandra ramos
litza rojas

estefani morales
natalia bernal
julian espinosa
hans nieto
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS E ISOTÓNICOS
EJERCICIOS
ABDOMINALES
CUADRICEPS
GLUTEOS
CUADRADO LUMBAR
BICEPS FEMORAL
SEMITENDINOSO
SEMIMENBRANOSO
ISQUITIBIALES

GLUTEOS
MUSCULOS DE PIERNAS
MUSCULOS DE BRAZOS
DELTOIDES
ISQUIOTIBIALES
GLUTEOS
LUMBARES
DORSALES
MUSCULOS DE LAS PIERNAS
EJERCICIOS ISOTÓNICOS
son los ejercicios que implican movimientos de articulaciones y el acortamiento y alargamiento de un músculo.
Este tipo de ejercicios aumentara la fuerza y la resistencia de todos los músculos que está practicando.
es apropiado para el sistema cardiovascular ya que aumentar la capacidad del corazón, para bombear sangre y llevar oxigeno a todos los músculos
SE DIVIDEN EN DOS:
CONCÉNTRICOS
EXCÉNTRICOS
EJERCICIOS
FLEXION FASE CONCENTRICA
PECTORAL MAYOR
DELTOIDES
TRICEPS
SENTADILLAS
flexión concéntrica
cuadriceps
tensor
gluteos

ABDOMINALES
elevación de piernas concéntrico
abdominales
CURL DE BICEPS
TRICEPS
BASTO EXTERNO
ESCALENOS ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
TRAPECIO
DELTOIDES
PECTORAL MAYOR
BICEPS BRAQUIAL
BICEPS ANTERIOR


REMO EN POLEA BAJA
ROMBOIDES
TRAPECIO
DELTOIDES POSTERIOR
DORSAL ANCHO
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS
SUPRAESPINOSO
TRAPECIO
ESCALENOS
DELTOIDES
TRICEPS
SUPINADOR LARGO
BICEPS
PECTORAL MAYOR
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