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Ejercicios de progresión: bote de baloncesto.

Por: Alejandro Villegas Rosa. Grupo A2.
by

Alejandro Villegas

on 20 May 2015

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Transcript of Ejercicios de progresión: bote de baloncesto.

Ejercicios de progresión: el bote en baloncesto.
Villegas Rosa, Alejandro
Una vez que el alumno consiga desplazarse botando el balón, le eseñaremos el bote de balón en carrera. Se trata de un bote en diagonal hacia delante en lugar del bote vertical, para que no se nos quede atrás el balón.
Bote en zig-zag
Ejercicios
Bote de balón con
desplazamiento
Introducción al bote en carrera
Introducción al bote de protección
Bote de balón estático
El alumno intentará botar la pelota con una sola mano, al acabar, cambiará de mano e intentará realizar el mismo ejercicio
Ahora que ya sabe botar el balón sin desplazarse, y conoce cuál es su mano dominante, el alumno comenzará a andar mientras bota el balón (primero con la mano dominante, y luego, cambiará).
Se trata de botar el balón lo más alejado posible del defensor (aunque en este caso no habrá), un bote bajo y rápido en el que además hay que utilizar la mano que no está botando para impedir que el defensor se acerque a éste.
El alumno botará la pelota en zig-zag intentando no chocar con ningún obstáculo ni perder la pelota y cambiando de mano después de cada obstáculo
El alumno botará la pelota cada vez con una mano mientras se desplaza andando
El alumno botará la pelota dejándola pasar entre sus piernas, cambiando de mano. Primero en estático y luego mientras anda
El alumno botará el balón cambiando de mano detrás de su cuerpo.
El alumno intentará mantener el balón con un bote de protección mientas que otro compañero se lo intenta robar
El alumno practicará el bote entre las piernas, el cambio de mano por la espalda, el bote por la espalda y el bote con reverso para evadir diferentes obstáculos que habrán en la cancha
Para seguir mejorando en el uso de ambas manos y adquirir más coordinación, el alumno botará una pelota con cada mano, primero sin moverse y luego en desplazamiento
Bote con obstáculos
Bote de dos balones
Robar el balón
La mitad de los alumnos tendrán un balón cada uno (que tendrán que botar), y la otra mitad se lo tiene que intentar robar antes de que acabe el tiempo.
Los alumnos jugarán partidos 3c3 a dos canastas en los que sólo podrán lanzar a canasta mediante entradas y tendrán un número máximo de pases antes de lanzar (así practicarán más los botes que ya han aprendido)
Cambio de mano por detrás
Bote entre las piernas
Protección de balón en uno contra uno
Bote cambiando de mano
Ejercicios
En este ejercicio, el alumno empezará botando de pie, y se irá agachando hasta sentarse, botando cada vez más bajo y rápido, hasta volver a subir.
Cambiar la altura del bote
Bote sentado
El alumno se sentará con las piernas en cruz, y botará el balón al rededor de su cuerpo, intentando aguantar el máximo tiempo posible.
Bote detrás de la espalda
El alumno botará la pelota, cambiando de mano, siempre detrás de su espalda
Bote con reverso
El alumno botará el balón mientras pivota con un pie para dar una vuelta completa girando hacia su espalda
Ahora pasará a practicar todos los tipos de bote que ha aprendido hasta este momento sin abrir los ojos, lo que le servirá para mejorar su propiocepción y su consciencia espacial
Bote con los ojos cerrados
El alumno cambiará la dirección a la que iba a botar practicando la finta de bote con un obstáculo
Finta de bote
El alumno botará la pelota mientras se desplaza andando hacia atrás
Botar andando hacia atrás
Equipos de cinco personas compiten a ver quién es más rápido en que todos sus jugadores den una vuelta por detrás de los demás (situados en pentágono) botando el balón.
La rueda
Bote alto
Bote de balón con una altura mayor al bote normal sin movimiento

Levantar el balón
Levantar el balón desde el suelo sin cogerlo, mediante botes
Salida abierta
El alumno iniciará el desplazamiento con el mismo pie que la mano que bota el balón
El alumno iniciará el desplazamiento con el pie contrario a la mano que bota el balón
Salida cerrada
Salida con reverso
El alumno iniciará el desplazamiento con un bote con reverso
Bote en cuclillas
Bote en cuclillas al rededor del cuerpo
Cambio de ritmo
El alumno aumentará la velocidad de desplazamiento rápidamente al llegar al obstáculo
3c3 tres pases y entradas
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