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SENDERISMO

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by

lucia Martín Eslava

on 4 March 2016

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Transcript of SENDERISMO

SENDERISMO
Creado por:

Sofía
,

Peio

Y

Lucía
¿Que es el senderismo?
¿DE QUE OS VAMOS A HABLAR HOY?
El senderismo es...
Actividad
Deportiva
Recorrer caminos en plena naturaleza
Ejercicio no competitivo
Infinidad de
Objetivos
Conocimiento de otros lugares
y/o personas
Paseo por la historia del lugar,…
PLANIFICACIÓN
DEL
RECORRIDO
El camino de Santiago
Consultar la meteorología
Horario
Hora de salida y hora de llegada
DISTANCIA
Calcular las distancia
Km
Km
Calcular los desniveles del terreno
Preparar un plan alternativo
- Se enferma un excursionista
-Cambio del tiempo
-Rotura de un puente
-Encuentro con animales salvajes
EQUIPAR LA MOCHILA
Antes de salir de casa debes preparar todo lo necesario
Botiquín
-Limpieza de heridas
(gasas estériles,yodo,tiritas,esparadrapo...)
-Medicamentos como analgesicos,paracetamol,antiacidos...
-Colirio

-
Vendas compresivas,tijeras.
..
Para la orientación
-Brújula
-Mapa(con la ruta marcada)
-GPS(bien cargado)
Otros
-Linterna
-Silbato
-Protección solar
-Navaja
-Cuerda
-Visera o gorro
-Gafas
VESTIMENTA
- Calzado apropiado
-Chubasquero
-Ropa de abrigo
ACTUAR
CON
PRUDENCIA

Iniciar la
actividad a
una hora
prudente
Valorar
de forma
constante que
el resto del
grupo está
disfrutando
No te separes
de tus
compañeros ni dejes
a nadie solo.
Si es necesario,
ten en cuenta las
alterativas más cortas o darte la vuelta
o volver otro día
Bebe
y
come
adecuadamente
Protégete
del
sol
Utilizar los mapas para guiarte y la previsión de horario para asegurar que se va sobre lo previsto
Comprobar
que la meteorología
no suponga
un riesgo
Comunica tus planes a
personas que no participen
en la salida y confirma que
as regresado para evitar
falsas alarmas
-Calcetines de repuesto(algodón)
El senderismo nació en Francia tras la Segunda Guerra Mundial
En 1972, la Federación Española de Montañismo(hoy FEDME)recibió una carta del Comité Francés de Senderos de Gran Recorrido en la que solicitaba la continuación por España hasta Gibraltar de un sendero que se había marcado por Francia hasta Puigcerdá.
Al año siguiente,la Asamblea crea un comité encabezado por JOAN CULLEL,siendo Cataluña quien asume el protagonismo de este primer momento.
La primera actuación senderista en España la protagonizó en 1977 el doctor Aguadé de la Federación catalana, al colocar las primeras marcas de pintura blanca y roja del GR-7 en Tarragona
Sale de Andorra y llega hasta el estrecho de Gibraltar
TIPOS
DE
RECORRIDOS
Senderos Locales(SL)
Máximo 10Km

Escasa dificultad
Senderos de Pequeño Recorrido(PR)
Entre 10Km y 50Km
Se invierte entre 1 y 2 días
Senderos de Gran Recorrido(GR)
Más de 50Km
Duración de más de 2 días
Ejemplo típico Camino de Santiago
TIPOS

DE

SEÑALIZACIÓN
Comida
-Cuanta comida llevar según la duración de la travesía.
2-4h....un par de barritas energéticas,algo de fruta y agua.
-Si el recorrido es más largo es mejor dividir la comida en 3-4tomas....barritas energética,algún dulce y frutos secos que es lo más cómodo para comer sobre la marcha y nos proporciona azúcar y grasa necesaria para reponer la energía gastada.
En la parada larga de comida mejor optar por un bocadillo de tomate lechuga y jamón con poca grasa o tortilla de patata porque los hidratos de carbono no vendrán bien para lo que queda de ruta.

-Lo más importante es el agua porque un día de senderismo lo aguantamos sin apenas comer pero sin agua estamos perdidos.
Disponer más horas de luz
Más tiempo efectivo para completar la ruta
El calor de verano
Aprovechar las horas de menos calor(sobretodo las del mediodía)
Ante un incidente.....
dispondremos de más horas para recibir ayuda (evitar situaciones indeseables)
Iniciar temprano la marcha puede ser incómodo pero tiene sus ventajas
Los enlaces son tramos que unen senderos homologados
Las derivaciones son tramos que parten de un camino homologado y conducen a un sitio de interés,.
Existen enlaces entre senderos de distintos países.
Actividad para todas las edades
BENEFICIOS
PONERSE EN FORMA
PREVENIR ENFERMEDADES CARDIACAS Y REDUCIR LA TENSIÓN ALTA
SER MÁS OPTIMISTAS
PERDER PESO
RESPIRAR AIRE PURO
GRANDES RUTAS DE SENDERISMO POR EL MUNDO
TORRES DEL PAINE(CHILE)
HUELLA ANDINA (ARGENTINA)
CORDILLERA BLANCA (PERÚ)
CAMINO DE SANTIAGO RUTA DE PLATA(ESPAÑA)
SENDERO DEL MACIZO DEL PACÍFICO(EE.UU)
MACIZO RUWENZORI(UGANDA Y REPÚBLICA DEL CONGO)
CAMINO INCA(PERÚ)
CAMINOS DE TRASHUMANCIA(ESPAÑA)
NATIONAL TRAILS (REINO UNIDO)
PROTECCIÓN DEL MEDIO AMBIENTE
No tirarla ni enterrarla.Llevarsela a un lugar de recogida.
No encender fuego donde no esta permitido
Y ahora a caminar....,que s hace camino al andar....,sintiendo tu cuerpo y regalando a tus sentidos el bienestar...
Pero antes de comenzar comer hidratos de carbono y azúcar,hacer ejercicios de calentamiento y medir tu fuerza y capacidad antes de empezar la ruta
SUBIR
Pasos cortos y en zig-zag con ayuda de bastón y buscar un ritmo cómodo de respiración.
BAJADAS
Al igual que las fuertes acensiones dar pasos cortos y en zig-zag,ayudarse de dos bstones mucho mejor castigando menos las rodillas. Clavar los talones a cada paso para guardar el equilibrio.
Encantada de conocerte
Lo mismo

MARCHA
-Que tus pasos sean constantemente regulares
-Sin cambios de ritmo
-Atender a las señalizaciones
-Respirar por la nariz para mantener la temperatura adecuada
Sendero Urbano(SU)
Representación:
¿Que quiere decir?
Recorrer un camino no natural;es decir por ciudades o pueblos
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