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FREELETICS

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by

Holly Johnsen

on 7 January 2014

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Transcript of FREELETICS

Mein Veränderungsprojekt: FREELETICS
MOTIVATION
Was war die Veränderungsthematik?
Muskelmasse aufbauen
Kondition verbessern
Fitnesslevel erhöhen
Was ist FREELETICS?
TRAININGSTAGE
SESSIONS
ÜBUNGEN
schnelle Ergebnisse
bessere Trainingszeiten
gute Bedingungen
mein Trainingspartner
Zuspruch
Musik
Beispiel einer Session mit entsprechenden Übungen
Wie war die konkrete Zielsetzung?
mindestens +3kg
messbare/spürbare Verbesserung des Ausgangszustandes
Muskelmasse?
+3,5kg
Kondition?
im Durchschnitt 7-10 Minuten schneller pro Session
Fitnesslevel?
+Körpergefühl
+Schlaf
+Konzentration
Transtheoretisches Model
5.Aufrechterhaltung
4.Handlung
3.Vorbereitung
2.Absichtsbildung
1.Absichtslosigkeit

„Freeletics ist eine Sportart. Im Zentrum stehen fest vorgegebene high-intensity Workouts, die ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert werden."
Quelle:http://freeletics.com/de/workouts/aphrodite
Quelle: http://freeletics.com/de/pages/freeletics
meine Einstellung zum Sport ..
mein Zeitmanagement ..
meine Ernährung ..
Kraft
Cardio
Kraft/Cardio
Trainingspläne
Was musste ich ändern,
um mich zu verändern?
REGENERATION
viel/gutes Essen
ausreichend Schlaf
Freizeit
FAZIT?
Gender
Soziale Ungleichheit
unterschiedliche Ziele
gleiche Zugänglichkeit
Kostenproblematik
VORHER
NACHHER
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