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면역력을 키우는 운동

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by

이 재경

on 23 October 2013

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Transcript of 면역력을 키우는 운동

면역력을 키우는 운동
목차
1.면역력이란?
면역이란?
"면역"이란 것을 어렵게만 생각하는 사람도 많겠지만 실제로는 그렇게 어렵지 않다.

우리는 평소에 면역과 관련 있는 행동을 한다.

스스로 의식하지 못하는 사이에 날마다 몸의 면역력을 높이는데 온 힘을 기울이는 것이다.





아이들의 면역력을 키우는 운동
규칙적인 운동은 건강한 생활의 필수요소라고

할 수 있는데요, 아이들의 경우 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하고 오전 10시~12시 사이에는

일광욕을 통해 뼈와 치아의 발육을 도와야 합니다. 또한 주 3회 이상 농구나 줄넘기,

수영 등의 운동을 통해 뼈와 근육을 강화시키는 것이 도움이 되는데요, 시간을 정해 간단한 걷기나

수영과 같은 운동을 하는 것도 아이들의 면역력 키우는 생활수칙이 됩니다.




어른들의 면역력을 키우는 운동법
2.아이들면역력을 키우는 운동
3.어른들의 면역력을 키우는 운동법
어른들의 운동법에는 어떤 것이 있을까요? 성인의 경우 일주일에

최소 2시간 이상 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동이 필요한데요, 근력운동을

병행하는 한편 틈틈히 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 60세 이상의 어르신들의 경우

유연성과 균형감각을 키워주는 가벼운 운동이 면역력 키우는 생활수칙이라고 할 수 있는데요,

스트레칭, 맨손체조, 걷기, 수영 등의 가벼운 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.




조원들
이재경
조민성
김윤태
김성곤
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