Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

MINDFULNESS

No description
by

Maria Romeu

on 3 February 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of MINDFULNESS

TALLER DE MINDFULNESS
I intervenció d’infermeria
M meditació
meditació
intervenció d’infermeria
natural
disciplina
fonaments
ús terapèutic
lideratge
neuroplasticitat
estrès
serenitat
silenci

NIC
Facilitar la meditació 5960

Definició: Canvi del nivell de consciència del pacient centrant-se específicament en una imatge o pensament.
Activitats: -Demanar al pacient que digui el lema mental de repetició durant el procediment; - Continuar amb l'exercici de respiració centrant-se en el lema mental escollit el temps que sigui necessari; -Ensenyar al pacient que ha d'ignorar els pensaments que el distreguin tornant al lema mental utilitzat; etc..


NOC
Control de l’ansietat 1402

Indicadors:

Utilitza estratègies de superació efectives 140206

Utilitza tècniques de relaxació per reduïr l’ansietat 140207
Ment plena de consciència i atenció en el moment present
Atenció plena o consciència plena
Tich Nath Han
John Kabat Zinn
Pràctica meditativa laica
M
I
N
D
F
U
L
N
E
S
S
Maria Romeu
Maite Rodriguez

NANDA
Ansietat (00146)
Disposició per augmentar el benestar espiritual (00068)
Perturbació del camp de l’energia (00050)
Dolor agut (00132)
Dolor crònic (00133)
Conflicte de decisions (00083)
Deteriorament de la mobilitat física(00085)
Deprivació de la son (00096)
Temor (00148)
N natural
És tan natural com respirar
Sintonitzar la respiració amb el cos fa que espontàniament emergeixi la consciència del moment.
Estar en el moment present, és una capacitat humana universal que tenim des de que neixem i que hem anat perdent per falta d'ús.
Només cal un aprenentatge per desenvolupar la consciència plena o presència
És un aprenentatge principalment pràctic
El coneixement intel.lectual només té la repercusió informativa
Per obtenir canvis en l’estil de vida cal INTENCIÓ i COMPROMÍS.
Com qualsevol altre aprenentatge necessita dedicació i disciplina en major o menor mesura.
La meditació precisa d'uns minuts cada dia. Es pot començar per 5' un o varies vegades al dia, fins a dedicar-hi el temps que vulguis.
Meditar costa perquè a la ment li agrada la distracció, encara que la podem guiar. Podem crear un altre tipus de relació amb ella sense deixar-nos portar, ni controlar-la.

D disciplina
“Calmar la ment per veure-hi amb claretat”
(Vicente Simón)

“Una forma de consciència en que la intenció es
focalitza en el moment present, sense jutjar el que es
percep i amb una actitut d’acceptació i de cura”
(Vicente Simón, 2009)


F fonaments
Des del moment que es té consciència de la dispersió, es torna a estar en meditació.
“En este “volver” es donde cambian los circuitos neuronales”
(Vicente Simón)

Tendència a la dispersió
pensaments, records del
passat proper o llunyà,
idees, imatges, .....
Monkey mind
Consciència de la
dispersió
Retorn de l'atenció -consciència
al punt on intencionadament ens
haviem proposat


Mente del mono (monkey mind)


“Perquè hauriem de practicar mindfulness? És una forma d’actuar que es troba a l’abast de tothom independentment de la seva edat o dels seus coneixements, que no necessita cap mitjà sofisticat per practicar-ho, i que, sense pretendre-ho, aconsegueix que la persona es faci protagonista de la seva vida i que sigui més plena i més completa”
(Lavilla, Molina, López)



U ús terapèutic
MBSR (REBAP):
dolor crònic
8 setmanes

Indicat en problemes de salut com:
estrès
dolor crònic / agut
malalties cardiovasculars (HTA, dislipèmies, cardíaques,…)
cefalees, migranyes
fatiga crònica
problemes dermatològics
alteracions de la son

Aplicable en qualsevol especilitat, professió.
Treballa el component emocional de qualsevol malaltia,
en salut mental hauriem de liderar aquesta formació.



“Els terapeutes haurien de tenir la seva pròpia pràctica continua de mindfulness:
- es necessita experiència de primera mà per respondre a les dificultats del pacient.
- si no es practica diariament no es tindrà les habilitats adequades (fer uns minuts d’entrenament: atenció a la respiració, escàner corporal,… fer alguna activitat informal mindful: menjar, caminar…) per educar els nostres pacients.”
(Ruth Baer)



N neuroplasticitat
E estrès

Meditar proporciona serenitat, calma i facilita poder contemplar el món des d'una altra prespectiva.
És imprescindible aprendre a parar, escoltar el cos i d'aquesta manera ser conscient de quines són les necessitats físiques i psíquiques.

S silenci
MOLTES GRÀCIES
Mindsight, D. Siegel
"La esencia del
mindsight
: mirar hacia dentro con el fin de conocer nuestro mundo interior para poder ver con claridad el estado interno y la mente del otro. Cuanto mayor es la capacidad de conocernos, más receptivos somos con los demás."
àrea prefrontal medial
tronc de l'encèfal: regula processos bàsics com funcionament del cor i pulmons; controla estats d'activació (gana - tips, desperts - adormits, ..); neurones que intervenen el mecanisme "lluita/fugida/paralització".
regió límbica
:

col.labora amb tronc de l'encèfal per crear impulsos bàsics i emocions. Evalua la situació actual (això és bò o dolent?, ens acostem a el que és bò i allunyem del dolent). Important funció reguladora a través del hipotàlam (centre de control del sistema endocrí). Quan estem estressats alliberem cortisol, hormona que situa el metabolisme en estat d'alerta (adaptatiu a curt plaç però un problema a llarg plaç)
el còrtex cerebral:
ens permet tenir idees i conceptes.
ens permet pensar sobre el pensar.
el còrtex posterior s'encarrega de crear les nostres experiències físiques mitjançant els 5 sentits, de la percepcio del món exterior, la posició i el moviment.
el còrtex prefrontal: creem les representacions de conceptes com el temps, la identitat personal i els judicis morals.
L'AREA PREFRONTAL MEDIAL HO CONECTA TOT: LITERALMENT A UNA SINAPSIS DE DISTÀNCIA DE LES NEURONES DEL CÒRTEX, DE LA REGIÓ LÍMBICA I DEL TRONC DE L'ENCÈFAL.
És profundament integradora: coordina i equilibra pautes d'activació de totes les regions.
"Una de les lliçons pràctiques més importants de la neurociència moderna és que poder dirigir l'atenció suposa la capacitat d'alterar el cervell i inclús l'arquitectura del cervell."

"Però hem de tenir molt present que l'activitat mental estimula l'activació del cervell en la mateixa mida que l'activació del cervell crea l'activitat mental."

Estrès productiu
: L’estrès es pot definir com el procés que s’inicia devant un conjunt de demandes ambientals que l’individu reb i on ha de donar resposta adequada, posant en marxa recursos d’enfrontament (elevació de TA, FC, dilatació de les pupiles, ...)
El benefici és un major grau de concentració, agudesa mental per prendre decisions ràpides i importants

Els últims estudis sobre SNC indiquen que l'estrès generat per activitats atractives contribueix a la regeneració de neurones i és un bon antídot per l'envelliment cerebral

L'organisme necessita reposar del desgast i omplir la reserva d'energia per mantenir el potencial de resposta devant una emergència.
Estrès perjudicial
:
L'estrès prolongat pot afectar l'organisme en tres nivells:
augment de taxes de colesterol
augment de la coagulació
modificació de l'activitat de les cel.lules inmunitàries.
Quan la demanda ambiental és excessiva pels recursos de l’individu es desenvolupen una serie de reaccions adaptatives que impliquen una activació fisiològica.
Si l'individu s'esforça (actitut de lluita), l'organisme incrementa la producció d'adrenalina, que de forma mantinguda es pot traduïr en cardiopaties.
Si la resposta és passiva (submissió), s'estimula la segregació de cortisol, que incideix en quadres depressius i trastorns de la inmunitat (infeccions i alguns tipus de càncers)
Perquè escollim l'actitut de l'estrès?
De què serveix viure així?
Potser se sent un més viu o més interessant?
És plaent la sensació d'acció contínua?
La vida equilibrada sembla aburrida?
Serveix l'estrès per excusar algun aspecte d'un mateix al que no agrada enfrontar-nos?
"Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar!
Ajahn Chah
L lideratge
Hi ha dos tipus de formes de meditar: la formal i la informal.

En la formal es dedica un temps al dia.
En la informal la meditació s'aplica a la vida quotidiana: menjant, cuinant, caminant, rentant plats, qualsevol activitat diària,...
"La mente vaga, el cuerpo es una ancla para volver"
Thich Nath Han
Reconquerir la pau interior passa
per centrar-se en el present, perquè projectar-se cap al futur porta incertesa i retornar al passat pot representar enfrontar-se a sentiments de culpa o de fracàs, elements pertorbadors en si mateixos.
S

s
e
r
e
n
i
t
a
t
El nostre diàleg intern o el que la ment ens diu té molta importància. Cada pensament o paraula, expressada o no, té un efecte real sobre el cos, inclús a nivell mecànic (la postura corporal, per exemple) i químic. Per això és útil vigilar el que ens diem al llarg del dia.
Callar, aprendre a aquietar-se, vol dir que el discurs intern s'atura, això és fonamentsl per obrir-se a una millor manera de viure el dia a dia.

Per poder observar i trobar aquest "jo" més profund, necessitem establir un silenci en mig del xivarri de pensaments. Una bona forma d'aconseguir aquest silencia és a través del mindfulness
És fàcil atrinxerar-se en esquemes mentals rígids per tractar d'evitar el patiment, però això ens aïlla d'una part molt estimulant de la vida. Sent flexibles ens podem apropar més a l'harmonia.

Mindfulness. O cómo practicar el aquí y el ahora, Monica Lavilla, Diana Molina, Beatriz López. Ed. Paidós, Barcelona, 2008.
Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quiera que vayas, ahí estás, Jon Kabat – Zinn. Ed. Paidós, Barcelona, 2009.
El poder del ahora, Eckhart Tolle, Gaya Ediciones, 2001, Madrid.
El milagro del minfulness, Thich Nhat Hanh, Ediciones Oniro, 2007, Barcelona.
“Trastorno de Ansiedad Generalizada. La integración de las técnicas de Mindfulness en el Tratamiento”, Susan M. Orsillo, Universidad de Suffolk, Boston (EEUU).
“Trastorno Límite de la Personalidad. Manejo de las dificultades con Mindfulness y el Trauma desde la Terapia Dialéctica”, Stacy Shaw, Universidad de Washington (EEUU)
“Mindufness y neurobiología”, Vicente M. Simón (Universidad de Valencia) 2009. Revista de Psicoterapia / vol. XVII – nº 64 (5-31).
“Minfulness en Salud Mental”, Vicente Simón, Universidad de Valencia.
Vivir con plenitud las crisis, Jon Kabat-Zinn,Kairós, Barcelona, 2003.
Romeu Labayen, María; Ramal Márquez, Antonio Pablo. Técnica de "conciencia plena" (mindfulness) en la práctica enfermera de salud mental. Rev Presencia 2009 jul-dic, 5(10). Disponible en <http://www.index-f.com/presencia/n10/p0153.php>
Con rumbo propio. Responder a situaciones de crisis, Andrés Martín Asuero, Plataforma Editorial, Barcelona, 2008.
Enfermería de salud mental y psiquiátrica, Assumpta Rigol Cuadra, Mercedes Ugalde Apalategui. Elsevier Masson, 2ª edició, Barcelona, 2001.
Diagnósticos enfermeros: definiciones y clasificación 2005-2006, Elsevier España, Madrid, 2005.
Clasificación de Intervenciones de Enfermería, McCloskey, Bulechek, 3ª edición, Elsevier España, Madrid.
Cerebro y mindfulness La reflexión y la atención plena para cultivar el bienestar, Daniel J. Siegel, Ed. Paidós,1ª edició, Barcelona, setembre 2010.
Mindfulness para reducir el estrés. Una guía práctica, Bob Stahl y Elisha Goldstein, Ed. Kairós, 1ª. Edició, Barcelona, novembre 2010.
Mindsight. La nueva ciencia de la transformación personal, Daniel J. Siegel, Ed. Paidós, Madrid, 2011.
BIBLIOGRAFIA
http://www.gacetasanitaria.org/es/evaluacion-efectividad-un-programa-span/articulo/S0213911113000861/


http://www.amys.es/


http://institutmindfulness.com/


http://andresmartin.org/
Full transcript