Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Presentació Treball de Recerca

by

lluis jurado

on 29 January 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Presentació Treball de Recerca

Lluís Jurado Ruiz

Freta Mataró

2n Batxillerat C

Treball de Recerca

Tutor: Josep Maria
La Preparació Física en els Esports en General
Introducció i objectius
Preparació Física - Part de l'entrenament en el qual l'esportista es posa en forma mitjançant la realització d'exercicis.

General
La preparació física pot ser

Específica


Aquesta preparació consta de: -Planificació
- Entrenament
- Avaluació objectius

Objectiu principal: Adquirir coneixements bàsics sobre com iniciar un entrenament i què entrenar en cada cas.

Tipus de cossos: 1. Ectomorfs
2. Mesomorfs
3. Endomorfs

Planificació de l'entrenament
Etapes de l'entrenament: 1. Etapa d'iniciació
2. Etapa de desenvolupament
3. Etapa de perfeccionament (alt rendiment)

Com perioditzar l'entrenament? Els cicles d'entrenament

Aquests cicles es divideixen en 3 tipus:
Micro cicle
Meso cicle
Macro cicle



Entrenament de la resistència
Resistència
- Capacitat física per realitzar un exercici prolongat durant un cert temps.
Es pot dividir en:
Aeròbica
Anaeròbica

Valoració resistència 1. Course Navette
2. Test de Cooper
3. Test 5 minuts
Beneficis resistència:
Acceleració metabolisme
Disminució fatiga
Menys lesions i una bona postura
Entrenament de la força
Força
- Capacitat bàsica que permet a una persona moure masses a una certa velocitat.

Classificació de forces



Tipus de contraccions:
Volutàries
Involuntàries o reflexes

Com es divideixen les fibres musculars?

Tipus 1
Tipus 2a
Tipus 2b
Mètodes per incrementar la força: 1. Naturals
2. Amb aparells
3. Amb màquines
Proves valoració força
Llançament pilota medicinal
Salt horitzontal i vertical
Prova d'abdominals
Conclusions
Entrenament de la velocitat
Velocitat
- És la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.
Tipus de velocitats

Mètodes d'entrenament velocitat: 1. Carreres curtes
2. Reaccionar a estímuls
3. Treball amb càrregues
4. Coordinació de moviments
Proves de velocitat
10 x 5 (50 metres llisos)
100 metres llisos
Sprint de 20 metres
Entrenament de la flexibilitat
Flexibilitat
- Capacitat que té un esportista per obtenir un major desplaçament dels ossos.
Influeix en la flexibilitat:
Els gens
El sexe i l'edat
La temperatura muscular
El grau de cansament muscular
Mètodes desenvolupament flexibilitat: 1. Estàtics
A) Actius
B) Passius
2. Dinàmics

Avaluació
Sit and Reach
Flexió del tronc
-Augment dels coneixements que disposava.
-Importància d'una bona fase preparatòria i planificació.
-Millora del rendiment esportiu en competicions.
-La gran quantitat de beneficis que produeix.
-Marcar-se uns objectius per assolir-los a llarg termini.
Constància
Dedicació
La millora física en el bàsquet
Característiques específiques del bàsquet:
Canvis de direcció en tot moment
Canvis de ritme i velocitat
Les intensitats i pauses durant el partit
És un esport aeròbic

Millora de les qualitats físiques; 1. Força ràpida
2. Resistència aeròbica i anaeròbica
3. Velocitat de desplaçament
4. Flexibilitat muscular
5. Coordinació moviments
Millora física en l'edat infantil
La nutrició esportiva
Es imprescindible assegurar una bona aportació de:
Macronutrients (Proteïnes, Hidrats de carboni i Greixos)
Micronutrients (Vitamines i Minerals).
Classificació de dietes:
1. Dieta d'entrenament
2. Dieta de competició
3. Dieta de recuperació
Suplements (opcional)
Perdre pes o guanyar múscul
Full transcript