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PAUSAS ACTIVAS

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by

nanda castellanos

on 12 November 2013

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Transcript of PAUSAS ACTIVAS

PAUSAS ACTIVAS
¿Por qué son importantes?
Pasos a seguir...
...Pasos a seguir
¿Qué son las pausas activas?
Son acciones encaminadas a la recuperación del trabajador y la opción más simple para mejorar la salud y eficiencia laboral.
María Fernanda Castellanos Mendoza
Disminución del estrés laboral y los factores generadores de lesiones músculo esqueléticas
Aumento de la armonía laboral
Alivio de tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral
Aumento del rendimiento en el puesto de trabajo.
Objetivos
Es importante crear conciencia no solo acerca de la salud física sino también mental por medio del empoderamiento de actividades
Existen estudios que demuestran cómo con tan solo unas cortas sesiones de ejercicio físico y relajación se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos índices de rendimiento laboral.
Al reactivar física y mentalmente al individuo, combate la rutina de trabajo y por lo tanto el embotamiento que se produce al dedicar mucho tiempo a una misma actividad.
No solo es importante para el bienestar de las personas sino que también mejora el rendimiento de aquellos que las practican lo cual se ve reflejado en la productividad de las empresas
Reducir algunos de los factores de riesgo psicosocial asociados a estrés que deben ser no solo evaluados y monitoreados sino también intervenidos de acuerdo con la resolución No. 2646 de 2008 del. Ministerio de la Protección Social
Con solo 10 minutos, puedes mejorar tu desempeño y reactivarte física y mentalmente para evitar algunos futuros problemas a la salud
No olvides que la respiración es pieza fundamental de las pausas activas
Respiración y sistema nervioso
Simpático
Parasimpático
Principio de inhibición recíproca
Prepara al organismo de un punto de vista energético
Conserva la energía en los estados de relajación
En conclusión
Recuerda que la duración, frecuencia y forma en la que realizas las pausas activas depende de tu disponibilidad y preferencias. Incluso puedes ayudarte de música para realizarlas.
Disminuye el estrés.

Favorece el cambio de posturas y rutina.

Libera estrés articular y muscular.

Estimula y favorece la circulación.

Mejora la postura.

Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

Mejora el desempeño laboral.
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