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Termorregulación Corporal durante el Ejercicio

Trabajo grupal de 2º de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Católica de Valencia para la asignatura Fisiología del Ejercicio (2015).
by

on 4 December 2015

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Transcript of Termorregulación Corporal durante el Ejercicio

TERMORREGULACIÓN CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO
Almiñana Vinaixa, Julio César
López Llorens, Iván
Moreno Baeza, Martín
Moreno Gómez, Francisco
Silvestre Cebrián, Paula
2º CAFD - B
(Grupo 5)
Índice
regulación térmica
La temperatura normal fluctúa:
- Actividad física
- Emociones
- Variaciones de la temperatura

Las temperaturas más bajas: sueño
Ligeramente más altas: despertar

Papel fundamental en el equilibrio homeostático del cuerpo.
EQUILIBRIO TÉRMICO
El equilibrio térmico es consecuencia de mecanismos que:
- Alteran la transferencia de calor a la superficie.

- Regulan el enfriamiento por evaporación.

- Modifican el ritmo de producción de calor por el organismo.
EQUILIBRIO TÉRMICO
En ambiente cálido:
- Ganancia de calor > pérdida de calor
Tª interna

En ambiente frío:
- Producción de calor < pérdida de calor
Tª corporal
regulación hipotalámica de la temperatura
El hipotálamo posee el centro de coordinación central de regulación de la temperatura.

Regula la temperatura: 37ºC ± 1ºC.

Sólo inicia respuestas para proteger al cuerpo cuando la temperatura interna se desvía de su valor «normal».
Los mecanismos se activan de dos maneras:

- Los receptores térmicos de la piel informan de la temperatura periférica al centro de control central.

- Las variaciones de temperatura de la sangre que difunde el hipotálamo estimulan directamente el centro de control central hipotalámico.
regulación hipotalámica de la temperatura
REGUlación hipotalámica de la temperatura
Las terminaciones nerviosas libres de la piel actúan principalmente como receptores térmicos periféricos.

Transmiten la información sensitiva hacia el hipotálamo y la corteza cerebral para conservar o disipar el calor.
Centro regulador hipotalámico central papel más importante en el equilibrio térmico.

Las células del hipotálamo anterior activan:
- El hipotálamo posterior para que inicie respuestas para conservar el calor.

- El hipotálamo anterior para perder el calor.
REGUlación hipotalámica de la temperatura
REGUlación hipotalámica de la temperatura
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE FRÍO
Frío extremo:
Pérdida de calor
Producción de calor
Retrasa la pérdida de calor

Combatiendo el descenso de la Tª interna.
Ajustes vasculares:
- Se constriñen los vasos sanguíneos periféricos.

- La vasoconstricción reduce inmediatamente el flujo de sangre caliente hacia la superficie corporal de enfriamiento y la redirige hacia el interior más cálido.
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE FRÍO
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE FRÍO
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE caluroso
Actividad muscular:
- La mayor contribución del músculo para la defensa frente al frío se produce durante la actividad física.


Producción hormonal:
- El aumento de la producción basal de calor se explica en parte por la acción de:
· La adrenalina y noradrenalina (catecolaminas).

- Si la exposición al frío continuase, aumentaría también la producción de tiroxina.
El calor corporal puede perderse de cuatro maneras:
- Por radiación
- Por conducción
- Por convección
- Por evaporación
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE caluroso
Pérdida de calor por radiación:
- Intercambio neto de energía calorífica desde el cuerpo hasta los objetos sólidos del entorno que se encuentran más frescos.
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE caluroso
Pérdida de calor por conducción:
- Implica la transferencia directa de calor a través de un líquido, sólido o gas desde una molécula a otra.

- Provoca de esta manera el calentamiento de las moléculas de aire y de las superficies más frescas en contacto con la piel.
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE caluroso
REGULACIÓN TÉRMICA EN AMBIENTE caluroso
Pérdida de calor por convección:
- La eficacia depende de la rapidez con la que el aire cercano intercambia una vez se calienta.
Pérdida de calor por evaporación:
- La evaporación es el principal mecanismo de defensa contra el calor. La evaporación del agua de las vías respiratorias y de la superficie cutánea transfiere continuamente el calor al entorno.

- Como respuesta a la agresión por el calor, las glándulas sudoríparas segregan grandes cantidades de sudor.
a temperaturas ambientales elevadas
Cuando la temperatura ambiental supera la corporal, la única vía para disipar el calor es la evaporación del sudor y la evaporación del agua del tracto respiratorio.
por una humedad elevada

Con una humedad elevada, la presión de vapor del aire ambiental se acerca a la de la piel húmeda y disminuye sustancialmente la evaporación.
INTEGRACIÓN DE LOS MECANISMOS DE DISIPACIÓN DEL CALOR
Circulación

Con una agresión térmica extrema, entre el 15 y el 25% del gasto cardíaco pasa a través de la piel, lo que favorece la pérdida de calor por radiación hacia el ambiente.
Evaporación

Habitualmente se consigue una defensa térmica eficaz cuando se acopla un gran flujo sanguíneo cutáneo con un enfriamiento por evaporación.
Ajustes hormonales

La hipófisis libera la hormona antidiurética o ADH que aumenta la reabsorción de agua desde los túbulos renales. Al mismo tiempo, se libera aldosterona, hormona conservadora del sodio.
aclimatación al calor
La exposición repetida a ambientes calurosos, mejora la capacidad de realizar ejercicio con menor incomodidad durante el estrés térmico.

La aclimatación al calor son las variaciones fisiológicas de adaptación que mejoran la tolerancia al calor.
aclimatación al calor
aclimatación al frío
Los seres humanos se adaptan mejor a la exposición al calor crónico que a la exposición al frío regular.

Un tipo de adaptación general al frío se produce tras una exposición regular prolongada al aire frío.
ejercicio con calor
ejercicio con calor
ejercicio con calor
ejercicio con calor
Los ajustes cardiovasculares y el enfriamiento por evaporación, controlan la disipación de calor durante el ejercicio, especialmente con tiempo caluroso.
Ajustes circulatorios:
- Cuando se realiza ejercicio en un ambiente caluroso, el organismo se enfrenta en dos exigencias cardiovasculares:

1. Debe aumentar el suministro de oxígeno a los músculos.
2. Debe aumentar el flujo sanguíneo periférico hacia la piel.
Durante el ejercicio submáximo en ambientes calientes y fríos, el gasto cardíaco permanece constante.

Ejercicio con calor:
- Vs
- Q
- Capacidad aeróbica
Vasodilatación y vasoconstricción:
- El flujo sanguíneo adecuado en la piel y el músculo durante el calor tiene lugar a expensas de otros tejidos que temporalmente comprometen su suministro de sangre.

Mantenimiento de la presión arterial: con calor, la presión sanguínea arterial permanece estable durante el ejercicio.
ROPA
bibliografía
1. Regulación térmica
2. Equilibrio térmico
3. Regulación hipotalámica de la temperatura
4. Regulación térmica en ambiente frío
5. Regulación térmica en ambiente caluroso
6. Mecanismos de disipación del calor
7. Aclimatación al calor
8. Aclimatación al frío
9. Ejercicio con calor
10. Ropa relacionada
Bottoms, L. M., & Price, M. J. (2011). The Effect of Exercise Intensity on Calf Volume and Thermoregulatory Responses During Upper Body Exercise. Physical Culture / Fizicka Kultura, 65(1), 5-15.

Davis, J.-K., & Bishop, P. (2013). Impact of Clothing on Exercise in the Heat. Sports Medicine, 43(8), 695-706.

McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2004). Fundamentos de fisiología del ejercicio. Madrid: McGraw Hill.

Merino, S. M. (2 de Marzo de 2015). Vidaybici. Recuperado de: http://vidaybici.com/2015/03/ropa-y-complementos-para-mtb-en-invierno-camisetas-termicas/
CONCLUSIONES
- La termorregulación corporal tiene una gran importancia durante el ejercicio.

- La actividad muscular tiene un papel importante en la termorregulación.

- Las hormonas también intervienen en la regulación corporal.

- Se pueden utilizar entrenamientos en ambientes fríos y calurosos para mejorar el estado de incomodidad durante el estrés térmico.

- Es importante conocer la ropa que llevamos durante la realización de ejercicio físico.
ARTÍCULOS RELACIONADOS
ROPA
Título:
Impact of Clothing on Exercise in the Heat.
Autores:
Davis, Jon-Kyle y Bishop, Phillip.

Título:
The Effect of Exercise Intensity on Calf Volume and Thermoregulatory Responses During Upper Body Exercise.
Autores:
Bottoms, Lindsay M. y Price, Michael J.

Título:
Ropa y complementos para MTB en invierno: Camisetas térmicas.
Autor:
Moreno Merino, Sergio.
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