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Partida baja de atletismo

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by

cande robles

on 12 August 2015

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Transcript of Partida baja de atletismo

Partida baja de atletismo
¿Qué músculos se utilizan?
-Pierna izquierda-
Los músculos que se utilizan son:
Extensión del muslo:
glúteos, bíceps femoral, piramidal, semi tendinoso, aductor mayor.
Extensión de la pierna:
cuádriceps femorales, tendón rotuliano.

Flexión plantar del pie:
músculo tibial.

-
Pierna derecha-
Anteversión del muslo:
cuádriceps femoral (vastos y recto anterior), el psoas iliaco y el tensor de la fascía lata.
Flexión de la pierna:
gemelos, el sóleo, poplíteo y bíceps femoral.
Flexión dorsal del pie:
tibial anterior y peroneos laterales.
Listos
A sus marcas
Fuera
¿Qué debemos tener en cuenta para realizarla de forma correcta?
El ángulo de la pierna de adelante debe ser de 90º mientras que el de la pierna de atrás puede oscilar entre 110º y 120º, en el "listos" la cintura se eleva para ubicarse por sobre el plano de los hombros y la cabeza en todo momento debe estar relajada con la vista al suelo.
Descripción técnica
Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad: comprender una buena evaluación de rodillas, movimientos libres de brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
La partida: tiene tres momentos, que se identifican por las voces de comando: "a sus marcas", "listos" y la voz de "fuera".
A sus marcas:

El pie de impulso se coloca en la marca del corredor, la rodilla del otro pie se ubica a la mitad del pie de impulso, los brazos paralelos en la línea de partida.
"Ya" o "fuera":
Es el impulso y aceleración

Carrera:
Los aspectos a tener en cuenta son los movimientos de brazos, manos y piernas y posición del tronco.
Fase de aceleración: después de perder el contacto con la línea de salida, la aceleración es el aumento progresivo de la rapidez con que se mueve las piernas al mismo tiempo que se incrementan la longitud de los pasos.
¿En qué pruebas de atletismo se realiza la partida baja?
La partida baja se usa en carreras de corta distancia o en velocidad como las de 100, 200, 400 metros. Después de éstas distancias la salida es alta.
A la voz de listos:

Se despega la rodilla del suelo y se mantiene semi flexionada, se eleva la cadera al nivel de los hombros, el peso del cuerpo deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posición el atleta se concentrará para realizar una salida lo más rápida posible.
Qué pasos seguimos a la hora de aprender esta técnica?
¿Qué es la partida baja de atletismo?
La partida baja se refiere en atletismo a las carreras de velocidad donde se pone una rodilla en la tierra para la salida a diferencia de las carreras de pie como la maratón.


Llegada:
Movimiento de piernas y posición del tronco.
En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea de llegada debe prepararse para adjuntar una flexión de tronco.
Posición del tronco: el cuerpo está inclinado un poco hacia adelante.
El movimiento de brazos: la acción de los brazos debe ir en coordinación con la de las piernas con un movimiento activo atrás _ adelante y la flexión máxima de 90 grados.
Fase de paso lanzado:
Comienza esta fase cuando ha terminado, la fase de aceleración, al alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos y piernas deben ser lo más amplio posible.
-A sus puestos: el competidor se coloca atrás de la línea de salida.
-En sus marcas: se colocan pies en los tacos, una rodilla al piso y las manos apoyadas cerca y sin rebasar la línea de salida, apoyándose en los dedos y separadas a lo ancho de los hombros.
-Listos: se levanta la cadera y se dirige la mirada al frente a donde se darán los primeros pasos.
-Fuera: se impulsa con la pierna trasera lo más rápido y fuerte posible dando los 3 o 4 primeros pasos todavía en posición baja.
Errores comunes
Extensión completa de la pierna de apoyo.
No elevar las rodillas lo suficiente
Colocar el tronco excesivamente adelantado o hacia atrás
Mover los brazos con trayectoria casi lateral.
Llevar los brazos muy flexionados
Acompañar el braceo con un movimiento notorio del cuerpo
Rigidéz en el cuello y tronco provocando tensión muscular excesiva.
En la fase de apoyo flexionar excesivamente la pierna
Que la pierna no llegue al suelo haciendo acción de arpa
Tacos de partida
- Taco delantero se ubica 1 1/2 pie detrás de la línea de salida
-Taco posterior se ubica a 1 1/2 pie detrás del taco delantero
El taco delantero generalmente se coloca más alejado de la vertical.
El taco posterior generalmente se coloca más cercano a la vertical.
Ubicación y ajuste de los tacos objetivo
Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características del atleta.
Integrantes:
-Paula Robles
-Milagros Graiño
-Agustina Migueles
Momentos de la partida baja
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