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Estres

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by

Renato Aaròn Rojas Lopez

on 10 March 2015

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Transcript of Estres

Estres
¿Que es el estrés?
El estrés es la reacción del cuerpo a un cambio que requiere un ajuste o respuesta física, mental o emocional. El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso, nervioso o ansioso.
Tipos de estrés
Estrés agudo Estrés crónico
Estrés emocional Estrés de supervivencia
Estrés por trabajo o estudio Estrés químico
Por factores medioambientales
Por abuso de drogas
Por factores médicos
Por acciones no deseadas
Causas del estrés
El estrés puede ser causado por un cambio físico o emocional, o un cambio en tu entorno al cual debes adaptarte o responder.
Algunos factores son
Enfermedad (personal o de alguien más)
Problemas en relaciones personales
No soy suficientemente bueno
Tener miedo al fracaso
Desempleo
Problemas legales

Efectos del estrés
A nivel físico
Dolor de cabeza
Irritabilidad
Dolor y malestar general
Alta presión sanguínea
Falta de apetito
Mareo
Insomnio
A nivel psicológico
Preocupación constante
Mal humor, llanto
Depresión, inquietud, nerviosismo
Irritabilidad, enojo o furia insistente
Disminución de la memoria
Sensación de impotencia
A nivel de la conducta
Autoritarismo
Moverse constantemente
Crujir los dientes
Acciones impulsivas
Dormir en exceso o insomnio
Comer o dejar de comer
Acciones impulsivas
Consejos para prevenir el estrés
Organiza bien tú tiempo
No te sobrecargues con muchas actividades
Aprende a decir no, si tienes demasiadas tareas por hacer.
Trata de vivir el presente
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