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Escuelas Saludables

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by

Jennifer Avalos

on 4 August 2013

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Transcript of Escuelas Saludables

¡
Desayuna
!
El desayuno es la primer comida después de un ayuno nocturno de ocho o diez horas.

¡Conócete Mejor!
No hay tipos específicos de esqueleto, pero si existen personas con huesos anchos y personas con huesos más delgados.
Sin embargo existen tres distintos biotiopos
Infórmate

Los malos hábitos alimenticios pueden provocarte enfermedades y trastornos.
Algunos de ellos son la anorexia, la bulimia, la gastritis, el colon irritable y la anemia
No comas... ¡Aliméntate!

Una buena alimentación y la práctica de alguna actividad física son aconsejables para la buena salud.

Desayunar previene enfermedades como la diabetes

La ausencia de glucosa te hace sentir agotada o irritable

Incluye en tu desayuno alimentos como pan y cereal integral, productos lácteos, jugo de frutas o frutas.
Puedes incluir café o té y algún derivado de la carne en pequeñas cantidades.
Para mantener una dieta balanceada la clave es saber cuánto comer de cada alimento y como repartirlo en las diferentes comidas.
En el desayuno, almuerzo y cena se deben consumir todos los grupos alimenticios y en las comidas intermedias (refacciones) de uno a dos alimentos de diferente grupo.
Otro aspecto importante es el peso ideal.
Pero ¿qué es el peso ideal? Realmente no existe una definición puntual pero se considera como un rango de peso en que existe un mínimo riesgo de padecer alguna enfermedad.
Anorexia; consiste en un temor obsesivo a engordar que conduce al rechazo absoluto de la comida.
Bulimia; es una enfermedad que provoca a la persona comer en exceso, seguido de un episodio de culpabilidad por el hecho de aumentar de peso
.
Gastritis; es una inflamación del revestimiento del estómago causada por diferentes motivos puede ser por la ingesta de alimentos picantes, alcohol en grandes cantidades, o por pasar largos lapsos sin ingerir comida, entre otras causas.
Anemia; disminución en el número de glóbulos rojos en la sangre respecto a los valores normales
Colon Irritable o "síndrome del intestino irritable" cuadro crónico caracterizado por la presencia del dolor abdominal y cambios del ritmo intestinal y en ocasiones acompañado de distensión abdominal.
ESCUELAS SALUDABLES
promoción de la salud y nutrición escolar
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