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Beneficios de la actividad física en la salud

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on 8 June 2014

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Transcript of Beneficios de la actividad física en la salud

Qué es la actividad física
La actividad física es un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo.
Beneficios de la actividad física
·Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes

·Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
·Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

·Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
·Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

·Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
Tipos de actividad física
Cuatro tipos principales de actividad física son:
·
Actividad aeróbica
: La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas.
·
Las actividades para fortalecer los músculos
: las que fortalecen los huesos y los estiramientos.
·
Las actividades de fortalecimiento de los huesos
: los pies, las piernas o los brazos sostienen.
·
Los estiramientos
: mejoran la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones.
·Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

·Mejora el perfil de los lípidos en sangre.
Gráfico de actividad física
Beneficios de la actividad física en la salud
En la actualidad existe una larga lista de beneficios para su salud:
·Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Ejemplos de actividades físicas
·
Aeróbica
:Correr, nadar, caminar...
·
Fortalecimiento de músculos
:flexiones de brazos, abdominales, pesas, subir escaleras...
·
Fortalecimiento de huesos
:Correr, caminar, saltar a la cuerda...
·
Los estiramientos
:Tocarse los dedos de los pies, estiramientos laterales y hacer ejercicios de yoga.
Sedentarismo
El sedentarismo físico es la falta de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas.
Consecuencias
·Propensión a la obesidad
·Debilitamiento de huesos y músculos
·Cansancio inmediato
·El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol.
·Problemas de espalda.
·Propensión a desgarros musculares.
·Debilitamiento de la mente, ya que el cansancio y el estrés llegan directamente al cerebro.
·Menor digestión.
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