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LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD EN LA GIMNASIA RÍTMICA Ft. Evelyn García. Departamento de Ciencias Aplicadas, CDAG

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by

Evelyn Castillo

on 17 October 2012

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Transcript of LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD EN LA GIMNASIA RÍTMICA Ft. Evelyn García. Departamento de Ciencias Aplicadas, CDAG

Fisioterapista Evelyn Garcia LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD EN LA GIMNASIA RÍTMICA OBJETIVOS METODO RESULTADOS: PRUEBAS GONEOMETRICAS Se realizó un estudio analítico descriptivo por medio de evaluaciones físicas de test alineación postural y pruebas goniométricas, se utilizaron dos goniómetros manuales, Y un metro . La muestra se hizo con 4 gimnastas de la preselección nacional, con un rango de 9 a 13 años de edad, las cuales han competido y entrenan regularmente seis días a la semana 6 horas diarias con una historia de la práctica deportiva entre 2 a 5 años RESULTADOS
La evaluación de alineamiento postural presentó, 1 actitud escoliótica lumbar

izquierda, 2 actitudes escoliótica dorsal izquierda, 1 actitud cifótica. Para la medición

de los posibles acortamientos y déficit de flexibilidad, se utilizaron una serie de test

que mide la amplitud articular del hombro, cadera, rodilla y tobillo. Los test se basan en mediciones, de los datos obtenidos no existió ningún acortamiento de los grupos musculares implicados. La evaluación de alineamiento postural presentó, 1 actitud escoliótica lumbar izquierda, 2 actitudes escoliótica dorsal izquierda, 1 actitud cifótica. Para la medición de los posibles acortamientos y déficit de flexibilidad, se utilizaron una serie de test que mide la amplitud articular del hombro, cadera, rodilla y tobillo.
Los test se basan en mediciones goniométricas de los datos obtenidos no existió ningún acortamiento de los grupos musculares implicados.
LESIONES MAS FRECUENTES La Gimnasia Rítmica como deporte de coordinación y competitivo, se caracteriza por

la necesidad de mucho trabajo para lograr la especialización. El nivel técnico

necesario es alto y los ejercicios de desarrollo físico se presentan como base para el

fortalecimiento de las diversas capacidades físicas que permiten crear y acelerar el

proceso de aprendizaje y fijación de las diferentes técnicas de movimiento La flexibilidad en gimnasta, optimiza la forma deportiva, donde pone en práctica, la

elasticidad, la agilidad y la fuerza. Durante el entrenamiento se observó el estado

real de cada atleta, técnicas, uso y aplicación de la flexibilidad, la amplitud

articular y desempeño que mostraban dentro del entrenamiento deportivo
BIBLIOGRAFIA La flexibilidad se define como el rango absoluto del movimiento en una articulación o

un grupo de articulaciones que puede alcanzarse en un esfuerzo momentáneo con o

sin ayuda externa. Esta definición implica que la flexibilidad no es algo general sino

específico de una articulación o serie de articulaciones. Por tanto, la flexibilidad depende de:

A. la longitud y elasticidad de los ligamentos,
de la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramiento

B. De las partes blandas situadas alrededor de las articulaciones,

C. Así como de la estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas. Factores internos
El tipo de articulación
Las estructuras óseas que limitan el movimiento
La elasticidad del tejido muscular
La elasticidad de tendones y ligamentos
La capacidad del músculo para relajarse y contraerse para alcanzar su máximo rango de movimiento
La temperatura de la articulación y las estructuras asociadas
B) FACTORES EXTERNOS
La temperatura ambiental (una temperatura más cálida favorece la amplitud de los movimientos).
La hora del día (la mayoría de los individuos son más flexibles por la tarde que por la mañana).
La Edad
Tipos de flexibilidad
Los diferentes tipos de flexibilidad se agrupan de acuerdo con el tipo de actividad que se hace durante su entrenamiento. Cuando el estiramiento implica movimiento se llama flexibilidad dinámica y cuando no, estática.

Flexibilidad dinámica
Es la capacidad para realizar acciones musculares dinámicas que llevan a un miembro a su rango completo de movimiento sobre una articulación, por ejemplo el lanzamiento al frente de la pierna extendid
Flexibilidad estática
Es la capacidad de asumir una posición que lleve una articulación a su máximo rango de movimiento con o sin ayuda externa, por ejemplo el espagat frontal.





Incrementar la amplitud angular del movimiento
Tiempo mínimo de trabajo 30min

Sesiones entre 1-2

Repeticiones por ejercicios

Área
Departamento de Ciencias Aplicadas CONCLUSIÓN:
El desarrollo de la flexibilidad durante el período de investigación

permitió, prácticamente en todas las pruebas, que las ganancias de movilidad se

mantuvieran o incluso se incrementaran durante el periodo competitivo.

La goniometría permitió un control confiable de la flexibilidad en las atletas de

gimnasia rítmica.
• Desarrollar la flexibilidad, giros, saltos y equilibrios con ejercicios
• Específicos.
• Incrementar la amplitud angular del movimiento
• Tiempo mínimo de trabajo 30min, Sesiones entre 1-2 Repeticiones por ejercicios TRAUMATOLOGÍA DEL DEPORTE
LESIONES POR SOBREUSO Y ESFUERZO EXCESIVO INFANTO GIMNASIA
RITMICA
Autor: Bourdoncle, F.
Htal de Niños "Sor María Ludovica" - La Plata
Scio. de Ortopedia y Traumatología MUCHAS GRACIAS!!!!!
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