Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności

No description
by

Agnieszka K

on 3 May 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności

Korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia człowieka.
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, ponieważ wpływa na:
zmniejszenie częstości skurczów serca podczas wysiłku w pracy i życiu codziennym
Co przynosi
odpowiednio
dobrana i kontrolowana aktywność fizyczna?
zwiększenie wydobywania się tlenu z krwi przepływajacej prze mięśnie szkieletowe
zmiany w ścięgnach,, więzadłach, tkance łaczacej i innych
zmniejszajace sie ryzyko urazów zwiazanych z aktywnościa ruchowa
Mięśnie
# lepsza wytrzymałość i większa siła
# możliwość dłuższej pracy bez zmęczenia
# prawidłowy stan napięcia - lepsza, sprężysta sylwetka

Krew
# dostarcza więcej tlenu do tkanek
# lepsza eliminacja zbędnych produktów przemiany materii
# poprawa składu lipidów - mniej "złego", więcej "dobrego" cholesterolu

Serce
# mniejsze zmęczenie przy tym samym wysiłku
# jego praca jest bardziej ekonomiczna
# większe możliwości rezerwowe u wytrenowanego serca
Płuca
# lepsze wykorzystanie pojemności płuc
# wzmocnienie mięśni oddechowych
# sprawniejsze oczyszczanie oskrzeli

Skóra
# lepsze ukrwienie
# opóżnienie procesów starzenia się skóry
# młodszy wygląd

Tkanka tłuszczowa
# długotrwały, umiarkowany wysiłek fizyczny sprzyja pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej

Stawy
# większy zakres ruchów
# większa odporność na urazy

Naczynia krwionośne i limfatyczne
# poprawa krążenia krwi i limfy
# przeciwdziałanie powstaniu zmian miażdżycowych
# normalizacja ciśnienia krwi
Mózg
# poprawa ukrwienia
# poprawa koncentracji i funkcji intelektualnych

Przewód pokarmowy
# lepsze trawienie
# normalizacja apetytu
# mniej problemów z zaparciami

Kości
# stają się elastyczniejsze
#mniej podatne na odwapnienie (również u osób starszych)
#bardziej odporne na złamania
zachodzące korzystne zmiany w układzie ruchu, siła mięśni oraz szybkość i koordynacja ruchów
System nerwowy
# lepsza koordynacja ruchów
# szybszy refleks

Psychika
# satysfakcja z własnej sprawności
# poprawa samopoczucia
# odstresowanie się
# poprawa opinii o sobie, swoim wyglądzie
"Nasze zdrowie jest w naszych rękach" - mamy wybór
Spirala śmierci:
1. zdrowy i sprawny człowiek
2. długotrwały niedobór ruchu
3. nieracjonalne odżywanie
4. znaczna nadwaga
5. zamieszkiwanie niekorzystnego ekologicznie środowiska
6. bierny wypoczynek
7. częste korzystanie z używek
8. utrudnione funkcjonowanie najważniejszych narządów
9. obniżona sprawnoąś i wydolność organizmu
10. powiększająca się nadwaga
11. niewydolność narządów, układu krążenia, ruchu
12. Zawał
13. obawa przed wykonywaniem ruchów (kolejnym zawałem)
14. drugi zawał
15. CMENTARZ
LUB
Spirala życia:
1. zdrowy i sprawny człowiek
2. systematyczna aktywność ruchowa
3. higieniczny tryb życia
4. racjonalne odżywianie
5. zameszkiwanie w ekologicznie korzystnym środowisku
6. często stosowana wzmożona aktywność ruchowa na świeżym powietrzu
7. zwiększona sprawność, wydolność i odporność organizmu
8. aktywność ruchowa o wzrastającej intensywności z elementami sportowymi
9. polepszenie zdrowia i odporności psychicznej
10. utrzymywanie masy ciała w normie lub poniżej jej zgodnie z zasadą "jem by żyć"
11. prawidłowo organizowany wypoczynek
12. przedłużona biologiczna młodość
13. optymistyczny stosunek do życia - pozytywne nastawienie
14. zadowolenie z życia i z siebie

Podsumowujac można stwierdzić, że człowiek potrzebuje aktywności ruchowej i musi ona stać się ważna częścia życia każdego, niezależnie od płci oraz zawodu. W uprawianiu sportów musimy jednak uwzględnić wiek, stan zdrowia, zainteresowania, sprawność ruchowa i samopoczucie.
Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów.
Zgodnie z obowiązującą wiedzą, uważa się, iż najlepsze efekty zdrowotne uzyskuje się uprawiając aktywność fizyczną przez większość, jeśli nie przez wszystkie dni tygodnia. Szereg korzyści przynosi np. energiczny, szybki trzydziestominutowy marsz każdego dnia albo przez większość dni tygodnia. Zalecany czas trwania pojedynczych ćwiczeń wynosi 30 min, jednakże nawet kilka krótkich sesji, aby łącznie osiągnąć 30 min dziennie daje korzystne efekty z punktu widzenia zdrowia człowieka.

Jeśli chodzi o dzieci i młodzież to powinni poświęcać 60 min dziennie na aktywność fizyczną o umiarkowanej lub dużej intensywności fizycznej (stanowisko American Heart Association, 2005 r.)
Aktywność fizyczna, przede wszystkim u ludzi w wieku średnim i starszych wydłuża ich życie, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom. Sport jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym takim jak nadciśnienie czy cukrzyca.
1
2
3
4
5
______________________________________________________________________
regularne ćwiczenia fizyczne wpływaja na proces krzepnięcia krwi, zmniejszaja niebezpieczeństwo zakrzepu tętnic wieńcowych
systematyczne ćwiczenia fizyczne prowadza do tego, że serce, mięśnie obwodowe i naczynia pracuja bardziej efektywnie
systematyczna aktywność ruchowa może zmniejszać tendencje do powstawania miażdżycy, powoduje utrzymanie idealnej masy ciała i obniżeniu napięcia psychicznego
trening fizyczny może zwiększać objętość tętnic wieńcowych, spowodować zwiększenie czynnościowych możliwości systemu naczyń obocznych
ćwiczenia fizyczne moga zmniejszać niebezpieczne dla życia powikłania zawału serca, moga zwiększać oboczne krażenie krwi oraz zmniejszać skłonność do powstawania zaburzeń rytmu
"Ruch może zastapić WSZYSTKIE lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastapić ruchu" Tissot
Kręgosłup + racjonalne oddychanie = zdrowy tryb życia.
Dobre zdrowie zależy od nas samych i naszego trybu życia. Ważne jest uprawianie sportów, aby uniknać deformacji naszego kręgosłupa i odwapnnieniu kości.
Full transcript