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Untitled Prezi

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by

rosario ramos mejia

on 7 June 2014

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Transcript of Untitled Prezi

AEA
Repaso
Términos anatómicos
De contracción lenta- ST
110 ms
miosina ATPasa lenta
retículo sarcoplasmático poco desarrollado
motoneurona pequeña, inerva pocas fibras
eficaces en producir ATP a partir de oxidación
elevada resistencia aeróbica
Receptores sensoriales
Neuronas sensoras
Sistema nervioso central:
Médula espinal
Cerebro
Neuronas motoras
Músculos
Grupos musculares y sus acciones: miembro inferior
Semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral, glúteo máximo.

Cuádriceps.


Soas Ilíaco.

Abeductores, glúteo medio, tensor fascia lata.

Aductores.
Extensión cadera.
Flexión pierna.


Flexión cadera.
Extensión rodilla.

Flexión cadera.

Abeducción
cadera.

Aducción cadera.
Anatomía
Análisis del movimiento
Fisiología
Nutrición- Hidratación
Entrenamiento
Poblaciones especiales
Documentación

Huesos. Esqueleto
Huesos largos

Huesos cortos

Huesos planos

Huesos irregulares
predomina largo

largo, ancho y alto =

predomina longitud y ancho
Gastrocnemio, sóleo.


Tibial anterior.
Flexión rodilla.
Extensión/ flexión dorsal pie.

Flexión ventral pie.
Grupos musculares y sus acciones: miembro inferior
Grupos musculares y sus acciones: abdominales
Transverso.

Oblícuo menor.



Oblícuo mayor.



Recto anterior.
Reduce el diámetro abdominal.

Flexor del tronco.
Inclina y rota el tronco.
Espirador.

Flexor del tronco.
Inclina y rota el tronco.
Espirador.

Flexor del tronco.
Grupos musculares y sus acciones: miembro superior
Pectoral mayor.



Dorsal ancho.



Deltoides.



Tríceps braquial.

Bíceps braquial.
Aducción.
Rotación interna.
Antepulsión del brazo.

Aducción.
Rotación interna.
Retropulsión del brazo.

Elevación.
Antepulsión (haz anterior).
Retropulsión (haz posterior).

Extensor codo.

Flexor codo.
Pares musculares: pares flexor- extensor, músculos antagonistas.
AGONISTAS: se contraen en conjunto para realizar el movimiento.
ANTAGONISTAS: opuestos a los agonistas. Se relajan para facilitar el movimiento, dan estabilidad.
SINÉRGISTAS: ayudan a los agonistas a realizar el movimiento, pero ésta no es su función principal.
Contracción muscular.
Concéntrica o isotónica (dinámica): acortamiento muscular.
Excéntrica (dinámica): alargamiento muscular.
Estática o isométrica: el músculo genera fuerza, pero su longitud no cambia. La resistencia es demasiado grande.
Entrenamiento isocinético: fuerza constante en todo el recorrido.
Planos y ejes.
PLANO: ente ideal que solo posee 2 dimensiones

EJES: línea definida por dos puntos en el espacio, en torno a la cual se disponen elementos y espacios
Palancas.
Máquina simple, tiene como función transmitir una fuerza y un desplazamiento.
Aparato locomotor.
Propiedades de las células musculares.
Excitabilidad: pueden despolarizarse, conducir y producir corrientes eléctricas.
Contractibilidad: se pueden contraer.
Extensibilidad: se pueden estirar sin dañarse.
Elasticidad: una vez estiradas, recuperan su longitud inicial.
De contracción rápida- FT
50 ms
miosina ATPasa rápida
retículo sarcoplasmático muy desarrollado
motoneurona grande, inerva muchas fibras
producen ATP a través de vías anaeróbicas
generan más fuerza, potencia
Sistema nervioso: control del movimiento
Unidad motora: conjunto de células musculares esqueléticas, cuya inervación viene dada por ramificaciones de una misma motoneurona, por lo que la contracción de estas fibras musculares se produce al mismo tiempo.
La fuerza total de una contracción se establece ajustando el número de unidades motoras que son activadas.
Arterias: sangre oxigenada, excepto pulmonar
Venas: sangre carboxigenada, excepto pulmonar
Aurículas: reciben sangre
Ventrículos: eyectan sangre
Ventrículo izquierdo: más potente
Sistema cardiovascular.
Bomba Corazón
Sistema de canales Vasos
Medio fluido Sangre
Ciclo cardíaco: todos los hechos que se producen entre 2 latidos.
Todas las cámaras del corazón pasan por una fase de relajación- diástole, y una fase de contracción- sístole.
Volumen sistólico: volumen de sangre bombeada en cada latido.
Gasto cardíaco: volumen de sangre bombeado en 1 minuto.
FC x VS, entre 4,8- 6,4 l/minuto en reposo.
Sistema respiratorio.
Junto al sistema cardiovascular, son los encargados de suministrar oxígeno a los tejidos y eliminar el dióxido de carbono.
A través de 4 procesos:
1- ventilación pulmonar
2- difusión pulmonar
3- transporte de oxígeno y dióxido de carbono
4- intercambio capilar de gases
Ventilación:
1- inspiración- activa
2- espiración- pasiva
Metabolismo energético.
La energía que obtenemos de los alimentos se almacena en un compuesto altamente energético: ATP- adenosín trifosfato
En reposo: la energía proviene por igual de hidratos de carbono y de grasas.
En el esfuerzo muscular: se emplean progresivamente más hidratos de carbono.
Bioenergética: producción de ATP
Conversión de ADP en ATP:
1- Sistema ATP- PC: no aeróbico, aláctico.
2- Sistema glucolítico: no aeróbico, láctico.
3- Sistema oxidativo: aeróbico.
Interacción de los 3 sistemas energéticos:
Los 3 sistemas energéticos contribuyen a las necesidades totales de energía del cuerpo. Pero por lo general uno de los 3 predomina.
EPOC: exceso de consumo de oxígeno post esfuerzo.
Consumo de oxígeno por sobre los valores de reposo, luego de finalizado el ejercicio. Objetivo: retornar al cuerpo a su estado previo al ejercicio.
Componente rápido: Reabastece las reservas de oxígeno (hemoglobina y mioglobina) y resíntesis de fosfágenos (ATP-PC).
Componente lento: Remoción-oxidación de lactato, resíntesis de lactato a glucógeno (Ciclo de Cori), ventilación incrementada, ritmo cardíaco incrementado, circulación incrementada, efecto termogénico (temperatura corporal incrementada, valores de catecolaminas por sobre los niveles previos al ejercicio), ritmo de ciclaje triglicérido/ácido graso incrementado y cambio en la fuente de sustrato energético desde los carbohidratos hacia los lípidos.
Centro de flotación. Centro de gravedad.
Es el centro de distribución del peso de un objeto.
El punto donde la resultante de todas las fuerzas de gravedad que actúan sobre un cuerpo es nula.
Es el punto en cualquier objeto sobre el que éste está en equilibrio perfecto.
No corresponde necesariamente a un punto material del cuerpo.
La ubicación precisa en cada persona dependerá de las dimensiones físicas de ésta,
El centro de flotabilidad de un objeto flotante está relacionado con el concepto del centro de gravedad.
Cuando un objeto está parcial o totalmente sumergido en un líquido, cierta cantidad de ese líquido se desplaza.
El centro de flotabilidad del objeto se localiza en el centro de gravedad del volumen del líquido desplazado.
Nutrición. Hidratación.
Nutrientes:
Hidratos de carbono:
Simples
Compuestos: di y poli
Grasas:
Saturadas
Monoinsaturadas
Poliinsaturadas
Proteínas:
AA esenciales
Vitaminas:
Solubles en agua
Liposolubles
Oligoelementos
Reposición de líquidos:
Antes:
Agua fría.
Cantidad de líquidos apropiada las 24 hs previas.
500 ml 2 hs antes del ejercicio.
Durante:
Agua fría.
Temprano, a intervalos regulares.
150- 350 ml/ 15- 20 minutos.
Más de 1 hora: añadir H de C y electrolitos. Bebida deportiva.
Después:
Agua fría.
Durante las 24 hs siguientes.
Reponer las pérdidas , se sugiere 150% del peso perdido en las primeras 6 horas. Fraccionar cada 2 hs.
Entrenamiento.
Principios:
especificidad
individualización
sobrecarga progresiva
periodización
días duros- días fáciles
reversibilidad
Cualidades o aptitudes:
Fuerza
Aptitud cardiorrespiratoria
Velocidad
Flexibilidad
Neuromotor (equilibrio, agilidad, coordinación)
Cardiorrespiratorio:
150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
30-60 minutos de ejercicio de intensidad moderada (cinco x semana) o 20-60 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (tres x semana).
sesión continua o múltiples sesiones más cortas.
Resistencia muscular
Cada grupo muscular dos o tres x semana
Dos a cuatro series de cada ejercicio
8-12 repeticiones mejorara la fuerza, de 10-15 al comezar, 15-20 para mejorar la resistencia muscular.
48 horas entre las sesiones
Flexibilidad
Dos o tres días a la semana
Mantener durante 10-30 segundos, dos a cuatro veces,
Estáticos, dinámicos, estiramientos balísticos y PNF
Neuromotor
dos o tres días a la semana.20-30 minutos por día
habilidades motrices (equilibrio, la agilidad, la coordinación y la marcha), el entrenamiento propioceptivo y actividades multifacéticas
.
Entrenamiento. Recomendaciones ACSM
Fórmula de Karkoven:
frecuencia cardíaca de entrenamiento
intensidad relativa de entrenamiento
FCE. = [(FCmáx - FCR) x % de esfuerzo] + FCR
FC máx - FCR= FC de reserva
Sobreentrenamiento:
Condición de fatiga y bajo rendimiento.
Asociada con infecciones frecuentes y depresión.
Ocurre consiguientemente con arduos entrenamientos y competencias.
Los síntomas no se resuelven a pesar de dos semanas de adecuado descanso.
No hay otras causas médicas identificables”.
Reiteración de largos y monótonos entrenamientos, especialmente de resistencia, seguidos por periodos de recuperación inadecuados, a los que se suma el estrés de la competencia y las tensiones extradeportivas.
El exceso de “volumen” de entrenamiento se relaciona con un síndrome de sobreentrenamiento tipo “parasimpático” (astenia, hipotensión, fatiga, falta de motivación, depresión, etc.)
El exceso de “intensidad” de entrenamiento se manifiesta con un síndrome de sobreentrenamiento tipo “simpático” (taquicardia, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, etc.).
Sobreentrenamiento: Signos- síntomas.
Relativos al rendimiento:
-Disminución del rendimiento. -Lesiones por sobreuso. -Disminución de la tolerancia al entrenamiento. -Aumento del tiempo de recuperación. -Incremento de las fallas técnicas.
Relativos a variables fisiológicas:
-Aumento de la frecuencia cardiaca de reposo, lento retorno a los valores de reposo. -Alteración de los patrones respiratorios. -Disminución de peso y de grasa corporal, incremento del metabolismo basal. -Disminución del glucógeno muscular. -Fatiga. -Desordenes alimentarios y gastrointestinales. -Alteración del sueño. -Alteraciones menstruales. -Cefalea. -Dolor y daño muscular.
Relativos a cambios psicológicos:
-Emotividad, ansiedad e irritabilidad. -Disminución de la autoestima y autoeficacia. -Depresión y apatía. -Disminución de concentración. -Perdida de la libido
Relativos a cambios en el sistema inmunológico:
-Depresión inmunológica, aumento del cortisol sérico. -Infecciones recurrentes. -Disminución de la capacidad de cicatrización. -Linfadenopatías.
Relativos a alteraciones bioquímicas:
-Aumento de la adrenalina, noradrenalina y cortisol. -Disminución de la testosterona sérica total y libre. -Disminución de la relación
testosterona/cortisol. -Disminución del glucógeno muscular. -Aumento de la relación triptofano/aminoácidos de cadena ramificada (fatiga del sistema nervioso central).
Lesiones asociadas a la actividad física.
Crónicas: por sobreuso, microlesiones, predecibles, prevenibles. 80%
Agudas: traumáticas, inesperadas. 20%
Columna.
CURVATURAS ANORMALES: ESCOLIOSIS
Deformidad tridimensional de la columna
Luce como “S” o “C”
Maniobra de Adams
CURVATURAS ANORMALES: CIFOSIS- LORDOSIS
Acentuación anormal de una curvatura normal.
Cifosis dorsal: Confundida con mala postura.
Enfermedad de Scheuermann en adolescentes.
Osteoporosis en el adulto.
Lordosis lumbar:
Frecuente en embarazadas.
Trastornos en las caderas.
Recordar.
Osteoporosis.
Calcio.
Reemplazo hormonal.
Bifosfonatos.
Ejercicios de fuerza- resistencia muscular.
Obesos.
Menos restricciones que en tierra.
Intolerancia al calor.
Disnea.
Lesiones por sobrecarga.
Embarazadas.
Centro del grupo.
Menor capacidad pulmonar.
Abdominales en supino.
Adultos mayores.
Evitar cambios bruscos.
Interacción social.
Transiciones seguras.
Equilibrio, propiocepción.
Documentación.
Consentimiento informado.
Derecho a estar informado.
Aceptación voluntaria.
Encuesta de factores de riesgo.
Cuestionario de salud.
Valoración antes del inicio de la AF.
Determina necesidad de apto médico.
Ficha de deslindamiento de responsabilidad civil.
El cliente renuncia al derecho de demandar.
Reporte de accidente.
Manejo de riesgos.
Esfuerzo coordinado para proteger a la institución.
Identificación de riesgos.
Medidas de control
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