Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Nuestros Monólogos Cómplices

No description
by

on 12 March 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Nuestros Monólogos Cómplices

Monólogos Positivos
Comida como calmante, reforzadora y gratificadora inmediata (Premio)

"Estoy nerviosa, como y me tranquiliza"

“Si no como, no voy a poder dormir”

“Tuve un día estresante, por eso me merezco comer lo que me gusta”

"Me porté tan bien, me voy a dar el
gusto por esta vez"

Monólogos Permisivos
(Minimización)

“Al final, no creo que tenga tantas calorías”

“Esto no me va a engordar, no comí tanto”

“Mañana voy a hacer bien de vuelta”

“Sólo esta vez me salgo y ya”
Monólogos Negativos
Autocrítica (no puedo, no sirvo, no hago bien). Negativismo. (Castigo)

“Como igual no bajé como esperaba, entonces como todo”

“Ya que nada me queda bien, no me entra la ropa, me como una hamburguesa
grande con papas fritas”
Monólogos Control sobre la comida
(Adicción incontrolable)

“No puedo no comer el helado que veo, es mi adicción”
“Soy adicta a los chocolates, así que si hay uno por ahí no voy a poder aguantarme”
“Es imposible decir que no al asado”
"Soy adicto, no es mi culpa
así que no puedo evitarlo"


Nuestros Monólogos Cómplices

Interpretamos la realidad de acuerdo a
nuestra propia experiencia, educación y personalidad...
Hablamos con nosotros mismos.
Existe relación directa entre lo que uno
piensa
y
se dice a si mismo
, cómo esto lo hace
sentir
y su
comportamiento
posterior.
Monólogos Mágicos
Fácil de controlar (Omnipotencia)

“Cuando me pongo las pilas bajo
todo lo que quiero”
"Si bajo de peso me van a acosar”

“Si bajo de peso mi vida cambiará”

"No quiero bajar tanto porque
me molesta que me miren"
Pensamientos = aliados / enemigos para lograr objetivos
lo
que quiero
vs lo que
no quiero...
Reconozco "mis" Monólogos
¿Qué digo en situaciones que implican comida o bebida demás?
Intento cambiarlo, utilizo una frase... Me digo algo diferente...
Objetivo
“Cuando adelgazo él/ella se pone celoso...”
“Mi jefe es un …., el tráfico es terrible y estoy teniendo un mal día. Al menos voy a comer algo rico para sentirme mejor...”
“¡Acabo de recibir la mejor noticia y...voy a celebrar con este "trago” o un "buen pedazo" de...”
“Ya pagué ...así que debo aprovechar y comer todo lo que quiero.”
“Odio desperdiciar comida....” “Me enseñaron a comer todo lo que queda en el plato...”
“Todos los demás están comiendo eso...imposible atajarse.”
“Es gratis...debo aprovechar”
“Mañana empiezo de nuevo mi dieta....”
“No me importa....comí con gusto..., "Elegí comer...”
“Que sentido tiene seguir con la dieta, si ya me salí ....”
“Hacer dieta es demasiado difícil, no es para mí....”
“No tengo tiempo para hacer ejercicio...”
"La dieta me estriñe...necesito comer carbohidratos.”
“No es justo que no pueda comer lo que me gusta, mientras otros lo hacen.....”
“Soy un gordito feliz...”
“El problema es el efecto rebote, mejor no hago dieta...”
“Empiezo el lunes....”
“Soy muy ansioso/a..., ese es el problema.”
“Si comprás eso yo no me voy a aguantar...”
“Hace demasiado tiempo que me privo
de cosas...”
“No me veo mal, no me molesta como estoy...”
“Mi marido/esposa está peor que yo...”
“No me pongo a dieta porque enseguida me entra ansiedad y me puede el picoteo”.
“No me gustan las frutas ni las verduras...”
“No me gusta cocinar, no tengo tiempo y si me pongo a dieta tengo que cocinar el doble porque tengo que hacer mi comida y la de los demás de la casa....”
“Necesito algo dulce para seguir estudiando/trabajando...”
“Trabajé tanto...ahora me merezco algo rico...”
“Estoy agotado, ya no puedo cocinarme nada así que pediré algo para cenar...”
“Pero es que no hay nada más que comer ahora mismo y tengo hambre...”
“Por culpa de mi marido soy gorda...”
“Tengo hipotiroidismo, por eso no adelgazo...”
Que me digo?
"No debo comer galletitas”

vs
“Como una rica manzana, un yogurt frío...eso me hace bien”
Picoteo/Desborde: “¡qué desastre!”
vs
“Si hago el corte y empiezo de vuelta ahora, voy a adelgazar.”
P
S
A
Full transcript