Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

ACT-Acceptance and Commitment Therapy

No description
by

Sibel Izgiman

on 21 November 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of ACT-Acceptance and Commitment Therapy

1980'lerde geliştirilmiştir.

3. kuşak davranışçı terapi olarak tanımlanmaktadır.
Davranışsal terapi
Bilişsel-davranışsal terapi
Farkındalık ve kabullenme temelli terapiler

Üçüncü kuşak terapiler:
ACT:
Acceptance and Commitment Therapy
MBCT:
Mindfullness Based Cognitive Therapy (Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi)
DBT:
Dialectical Behavior Therapy (Diyalektik Davranış Terapisi)

ACT

Cognitive Defusion
(Bilissel ayrisma)
Düşüncelerle kişinin ayrışması. "Depresyondayım." ya da "Şu an depresyon denen bir duyguyu yaşayıyorum"demek arasında fark vardır.

Kendinizle ilgili olumsuz bir değerlendirmeyi düşünün. Ben X'im. 10 saniye boyunca bu düşünceye odaklanın, İnanabileceğiniz kadar inanın, Kendinizi kaptırın.
Şimdi "Fark ediyorum ki ben X olduğum düşüncesine sahibim." diye tekrar edin.
Ne yaşadınız? Düşünce ile aranıza bir mesafe koyabildiniz mi?

Kişinin kendi duygu ve düşüncelerinin zihinde gerçekleşen geçici olaylar olduğnun farkına varabilmesi amaçlanmaktadır.

teflon tava metaforu
sinema metaforu
eller metaforu
"ama" ve "ve" dili



ACT
Acceptance and Commitment Therapy
(Kabullenme ve Kararlılık Terapisi)

ACT
A
ccept your reactions and be present
C
hoose a valued direction
T
ake action
Steven C. Hayes
Kelly G. Wilson
Kirk Strosahl
Depresyon
Kaygı bozuklukları (sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu)
Kronik ağrı
Madde bağımlılığı
Yeme bozuklukları
Onkoloji
Borderline kişilik bozukluğu
Psikozlar
Stress azaltımı
Çift terapisi
Etkin oldugu alanlar
ACT
Misafirhane
(Mevlana)

İnsan kısmı bir misafirhane,
Her sabah yeni birisi gelir.

Bir sevinç, bir bunalım, bir zalimlik,
Aniden farkına varmak bir şeyin,
Hepsi beklenmedik misafir.

Hepsini karşılayıp eyle!
Evini vahşetle süpürüp,
Bütün mobilyalarını boşaltan
Bir kederler kalabalığı gelse bile.

Her geleni alnının akıyla misafir et.
Olur ki yeni bir zevk getirmek için
Boşalttılar evini.

Karanlık düşünce, utanç ve garez,
Hepsini gülerek karşıla kapıda
Ve buyur et içeri.

Minnettar ol her gelene
Kim gelirse gelsin.
Çünkü bunların her birisi
Öte taraftan bir kılavuz
Olarak gönderildi.
ACT şöyle der: İnsan duygu ve düşüncelerini değiştirmeden ve onlarla savaşmadan harekete geçebilir.

ACT, kendinden önceki davranışçı terapileri bu yönü eksik olduğu için eleştirmiştir.

ACT''te amaç psikolojik esneklikliğe ulaşmaktır. Bunu 6 süreç ile gerçekleştirmeye çalışır.
Present Moment (Simdiye Odaklanmak)
Farkındalığı artırma çalışmaları, aslında birer şimdiye odaklanma çalışmasıdır. Farkındalığı artırırken, dikkati belli bir davranış üzerine odaklanır,

Farkında nefes alma (genelde her seansın başında ve sonunda uygulanır)
Tek bir nesneye odaklanma
Farkında yemek yeme
Güne farkında başlama(Dişlerinizi fırçalarken diş macunun kokusu ve tadını alın, kahvenizi içerken kahvenin kokusunu duyun, giyinirken elbiselerinizin çıkardığı sesi dinleyin.)

şimdiye odaklanırken amaç olumsuz duygu ve düşüncelerden kaçınmak, onları bir an ötelemek ya da gevşeme sağlamak değildir. Düşünce ve duygular yükselirse onların da farkına varılması gerekir. Örneğin "içimde şu an bir hüzün duygusu yükseldi" gibi...

Kemancı... geçmiş ve gelecekten sıyrılabilmek...
Acceptance (Kabul)

Kabul, duygularla savaşmadan onların gidip gelmesine izin vermektir. Genelde insanlar bir sorunla karşılaştıklarında verdikleri ilk tepki kaçınmadır. İstenmeyen birşey yaşadığımızda onu hayatımızdan çıkarmaya çalışmak doğal bir tepkidir. Saldırgan bir köpek gördüğümüzde ondan kaçmak, sağanak yağmurda bir yere sığınmak gibi... Bu repertuvarımızı duygusal problemlerde de kullanırız.Maalsef sonuç istenmeyen durumdan kurtulma yeri daha kötü bir sonuç alabilir. Örneğin tüm bağımlılıklara bakıldığında yalnızlık, sıkıntı, depresyon, kaygı gibi istenmeyen durumlardan kaçınma girişimini görebiliriz. İstenmeyen içsel deneyimlerden kaçınma girişimi çoğu kez boşadır ve insanda bir savaş alanı yaratır. Araba sağa viraj alırken panik atak yaşayan biri, bu panik atağı yaşamamak için virajlı yollardan kaçınacak, Günlük ulaşımı, daha uzak seyahatleri için yorucu, detaylı, zaman alıcı planlamalar yapacak ve yüksek bir bedel ödeyecektir.
ACT'in amacı olumsuz içsel yaşantıları kabullenme yoluyla kişiye değerleri ile uyumlu daha anlamlı bir yaşamın kapılarını açmaktır.
Kabullenme, olaylarla, duygularla savaşmadan,, onların direk ve otomatik uyaran fonksiyonlarıyla uğraşmadan, herhangi bir davranış göstermeden onlarla temas halinde olmaktır. Anksiyete onu yaşama cesaretini gösteren kişide daha az hissedilir. Kişi normal anksiyeteyi tattıkça, onu korkunçlaştırmadan yaşamın bir parçası olarak gördükçe duygusal salınımları giderek azalır.,kabul teslim olna ve pes etme değildir,duygulara kırmızı halı sermektir. Paradoksal biçimde kabul, değişimin başladığı yerdir.
Kabullenme öğretilemez, kabullenmenin deneyimlenmesi gerekir.

İşlevsel Bağlamcılık (Functional Contextualism)
İlişkisel çerçeve Teorsi (Relational Frame Theory)
Self-as-Context (Bir Baglam Olarak Kendilik)
Bir bağlam olarak kendilik kavramı, kişinin kendi deneyiminin iöeriği olmadığıdır, yani biz düşüncelerimiz, duygularımız, beynimizden geçen imajlar vb değiliz.
Aslında iki çeşit benlik vardır: düşünen ve gözlemleyen benlik.
Düşünen benlik, her zaman düşünür, kişinin tüm düşüncelerinden, anılarından, yargılarından, hayallerinden sorumludur.
Gözlemleyen benlik ise kişi herhangi bir anda ne düşünüyor, ne hissediyor ya da ne yapıyorsa, onun farkında olma becesine sahip kısmıdır.
Zihnin bu kısmını açmak, bununla ilgili becerileri geliştirmek hayatı daha kolaylaştırabilir.
Bir bağlam olarak kendilik, farkındalık terapisindeki "gözlem"e benzerdir.
Values (Degerler)
Bizim için önemli olan ne?
Ne için yaşamak istiyoruz?
Bu gezegendeki zamanımız ile ne yapmak istiyoruz?
Sevdiğimiz insanlar tarafından nasıl hatırlanmak istiyoruz?

Değerler, farkına varıldığında yaşamın güçlü bir parçası olabilir. Hayatımıza yön verecek pensiplerdir. Duygusal çekşimeler, kaçınmalar bize sağlıklı yol göstermeyebilir, değerlerimiz bize daha mutlu bir yaşam için kılavuz olabilir.

Derinlerde bir yerde sizin için önemli olan nedir?
Hayatınızın neyi simgelemesini istersiniz?
Bir insan olarak hangi özelliklerinizi geliştirmek istersiniz?

Değerler ve hedefler karıştırılmamalıdır. Değerler hayat boyu devam eder.
Evlenmek istemek bir hedef, anlayışlı, ilgili bir eş olmak değerdir.
İyi bir iş bulmak hedef, yapabildiğinizin en iyisini yapmak, kendinizi gerçekleştirmek bir değerdir.

Committed Action (Degisime Kararlilik
Değerlere ulaşmak için karekete geçmektir.
Harekete geçmede hedef seçerken danışanın hazır olma durumuna göre küçük ya da daha büyük hedefler seçilebilir.

Kabul ve şimdiye odaklanma ile birlikte geleceğe doğru yol almak, psikolojik esnekliği tamamlayacaktır.
Full transcript