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Como lidar com o stress e os desafios da vida

Palestra apresentada na Cidade Administrativa para servidores do Governo Estadual de Minas Gerais) das Secretarias de Esportes e Juventude, Turismo, Desenvolvimento Social, Agricultura e Pecuária (SEEJ, SETUR, SEDESE, SEAPA) em 31out13
by

Gabriella Morena

on 31 October 2013

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Transcript of Como lidar com o stress e os desafios da vida

Mal do século x Meu mal
Como lidar com o stress e os desafios da vida
Gabriella Morena
Psicóloga
gabriella.psi@gmail.com
O que é stress?
Walter Cannon (1929): sistema corpo-mente

Respostas causadas por estímulos externos (evento estressor) e que permitem ao indivíduo superar determinadas exigências .

Desgaste físico e mental causado por esse processo.

- opressão, desconforto, adversidade (Lipp, 1996)
- reação pelo esforço da adaptação (Hans Seyle)
Autoconhecimento
Perspectiva
- Passar em todos os pontos
- Usar 4 retas
- Sem tirar a caneta do papel
Mal do século
Hedonismo
Individualismo
Imediatismo
Globalização
Revolução digital
Estética perversa
Obrigação de "ser feliz"
Cultura do excesso
Horizontalização do poder
Cientificismo
Status x identidade
Medicalização da vida
Olhar sobre si mesmo
Trabalhador



irritabilidade, dor de cabeça, perda da capacidade produtiva, cansaço frequênte, insônia, perda/aumento do apetite, memória fraca, isolamento, tiques, taquicardia, insônia, gastrite

depressão, doenças crônicas, Síndrome de Burnout

Fatores que excedem a sua capacidade de enfrentamento

Diminuição/eliminação do evento estressor



Sintomas
- físicos
- psicológicos
- comportamentais
Como acabar com o stress?
Administra melhor o evento estressor
Avaliar sintomas
Avaliar fase
Instrumentos de avaliação do stress
Ajuda profissional
RESILIÊNCIA

TRABALHAR A DOR
- Trabalho como ambiente onde sintomas aparecem
- Remuneração x Identidade
- Conhecimento x Reconhecimento
- Princípio do Prazer x
Princípio da Realidade
O que é trabalho para você?
Qual é o seu olhar sobre o seu trabalho?
Qual é o seu olhar sobre você no seu trabalho?
GOSTAR DO QUE SE FAZ
X
FAZER O QUE SE GOSTA
X
FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO

"A saída para o dilema é aprender a gostar do que se faz. E isso é mais fácil do que se pensa. Basta fazer seu trabalho com esmero, bem feito. Curta o prazer da excelência, o prazer estético da qualidade e da perfeição."

Stephen Kanitz
Mestre em Administração de Empresas pela Harvard University
- Você não faz carreira para o cargo/instituição. A carreira é sua!
- Ator x Autor
- Qualidade do ambiente é responsabilidade das pessoas.
- Impressões sociais
- Pensamentos distorcidos
- O que estou ouvindo? Como estou ouvindo?
Paciência
Lenine
Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
A vida não para

Enquanto o tempo acelera e pede pressa
Eu me recuso faço hora vou na valsa
A vida é tão rara

Enquanto todo mundo espera a cura do mal
E a loucura finge que isso tudo é normal
Eu finjo ter paciência
E o mundo vai girando cada vez mais veloz
A gente espera do mundo e o mundo espera de nós
Um pouco mais de paciência

Será que é tempo que lhe falta pra perceber
Será que temos esse tempo pra perder
E quem quer saber
A vida é tão rara (Tão rara)
SEPARAÇÃO


SER-PARA-AÇÃO
AUTOCONHECIMENTO + PERSPECTIVA
Capacidade de voltar ao estado anterior (física)

"Capacidade de um indivíduo ou grupo, mesmo num ambiente desfavorável, de se construir ou reconstruir positivamente frente às adversidades" Barlach, 2005
Estresse positivo: (eustress)
Desafio, reação ao perigo, manutenção da saúde

Estresse negativo: (distress)
Sintomas
alerta
resistência
exaustão
fases
Incômodo, estado de alerta

Sintomas
Esgotamento - Tratamento
"O estresse é o resultado do homem criar uma civilização que ele mesmo não mais consegue suportar" Hans Seyle, 1988
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