Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

KORZYŚCI Z TRENINGU ZDROWOTNEGO U OSÓB W STARSZYM WIEKU

No description
by

Kinga Kinga

on 24 October 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of KORZYŚCI Z TRENINGU ZDROWOTNEGO U OSÓB W STARSZYM WIEKU

KORZYŚCI Z TRENINGU ZDROWOTNEGO U OSÓB W STARSZYM WIEKU
TRENING ZDROWOTNY
Trening zdrowotny u osób starszych polega na stosowaniu określonych ćwiczeń fizycznych, co ma na celu przeciwdziałanie obniżeniu się zdolności adaptacyjnych ustroju do wysiłku.
BYCIE AKTYWNYM W PODESZŁYM WIEKU
W wyniku postępu techniki człowiek ograniczył aktywność fiz.
U osób w podeszłym wieku zachowanie dobrej kondycji psychofizycznej jest jednak bardzo ważne. Systematyczny trening zdrowotny to istotna część sposobu życia, która warunkuje zdrowie.
Do składników zdrowego stylu życia należy: systematyczne uprawianie różnych form aktywności ruchowej, ograniczenie spożycia soli kuchennej w pożywieniu, zaprzestanie palenia tytoniu, ograniczenie picia alkoholu, odpowiednie odżywianie, zmniejszenie masy ciała u otyłych.
PODSUMOWANIE
Aktywność fizyczna daje osobom starszym wiele korzyści - zarówno w zakresie pozytywnego działania na wiele układów, ale również dobroczynnie wpływa na styl życia. Systematyczny trening zmniejsza ryzyko występowania wielu chorób i nieprawidłowych zmian. U osób starszych ważne jest motywowanie do treningu poprzez uświadomienie zalet, jakie przynosi regularny ruch.
KORZYSTNY WPŁYW TRENINGU NA ZDROWIE OSÓB STARSZYCH
Najbardziej znana i lubiana forma ruchu u ludzi w starszym wieku to marsz z kijkami - Nordic Walking.
ŻYJEMY CORAZ DŁUŻEJ!
Dzięki postępowi w dziedzinie medycyny wydłużyła się średnia długość życia. W Polsce wynosi ona dla mężczyzn - 71,4 lat, a dla kobiet aż 80 lat.

W rozwiniętych
krajach świata:
dłuższe życie kobiet!
:)
Starzenie się jest to proces fizjologiczny, który powoduje nieodwracalne zmiany. Przez działania prozdrowotne i profilaktyczne można wywrzeć korzystny wpływ na opóźnienie procesu starzenia, pojawiania się schorzeń i utraty samodzielności. Dlatego należy zachęcać osoby starsze do podejmowania różnych form aktywności fizycznej, aby mogły być sprawne fizycznie i psychicznie.
->
aktywność rekreacyjna
- stosowanie czynnego wypoczynku, sportu lub ćwiczeń usprawniajacych
->
aktywność prewencyjna
- celem jest zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się ludzi o zwiększonym zagrożeniu
->
aktywność leczniczo-rehabilitacyjna
- celem jest przywrócenie sprawności np. po przebytej chorobie
Każdy człowiek potrzebuje do życia odpowiedniego obciażenia wysiłkowego. Może podejmować w tym celu różne formy aktywności fizycznej:
Starzenie się jest procesem fizjologicznym, który sprzyja powstawaniu wielu chorób. Systematyczny trening spowalnia ten proces, co skutkuje obniżeniem ciśnienia tętniczego, zwiększa podatność komór serca i objętość wyrzutowa serca, zmniejsza sztywność tętnic, pozytywnie działa w zaburzeniach krażenia obwodowego.
UKŁAD KRĄŻENIA
UKŁAD ODDECHOWY
Aktywność ruchowa poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. Korzyści dotycza poprawy wentylacji oddechowej, ruchomości klatki piersiowej, elastyczności mięśni oddechowych, pogłębienia wdechu, dłuższego wydechu, efektywnego kaszlu. Zastosowanie treningu interwałowego oraz ciagłego prowadzi do poprawy czynności wentylacyjnej płuc.
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
Wysiłek fizyczny ma korzystny woływ na układ odpornościowy osób starszych. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności oddziałuja na zmiany w mechanizmach odpornościowych. Moga mieć również wpływ na zmniejszenie liczby zachorowań na infenkcje dróg oddechowych.
WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA
U osób w starszym wieku zastosowanie treningu siłowego podnosi sprawność. Wykorzystanie ćwiczeń oporowych oddziałuje na zwiększenie masy mięśni, poprawę gibkości, siły oraz koordynacji ruchowej. Zastosowanie treningu siłowego oraz ćwiczeń równowagi wpływa na poprawę szybkości chodu.
NASTRÓJ
Dzięki ćwiczeniom fizycznym poprawia się nastrój osób w podeszłym wieku. Badania potwierdzaja pozytywny wpływ treningu na stan emocjonalny zwłaszcza u kobiet w podeszłym wieku.
UKŁAD RUCHU
Odpowiedni trening spowalnia zmiany zachodzace w układzie ruchu, poprawia elastyczność tkanek okołostawowych, wpływa na utrzymanie fizjologicznego zakresu ruchu w stawach oraz polepsza funkcjonowanie ludzi chorych.
UKŁAD POKARMOWY
W układzie pokarmowym ćwiczenia ruchowe moga wpływać na polepszenie perystaltyki jelit oraz zmniejszać występowanie zaparć.
KINEZYGERONTOPROFILAKTYKA - zapobiega patologii starzenia się, promuje prozdrowotny styl życia. Przykładem jest trening zdrowotny. Trening u osób starszych realizowany może być w formie gimnastyki, marszu, marszu z kijkami, tańca, zabaw i gier edukacyjnych. Osoby w podeszłym wieku chętniej cwicza w grupach, ważna jest dla nich wzajemna motywacja. Ogromne znaczenie maja więc dla nich uniwersytety trzeciego wieku, które - oprócz działań edukacyjnych - oferuja zajęcia ruchowe.
Istnieje również Program Rekreacji Osób Starszych (PROS), którego celem jest promocja zdrowego stylu życia oraz wdrożenie seniorów do aktywnego spędzania wolnego czasu.
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ!
Na podstawie artykułu
"Korzysci z treningu zdrowotnego u osób w starszym wieku" (Dominika Gebka, Kornelia Kedziora-Kornatowska)

MARTA POLAŃSKA
Full transcript