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TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR

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by

gerard gonzalez

on 7 September 2016

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Transcript of TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR

TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR
EJERCICIOS DEL TREN INFERIOR
1. Sentadillas (mujeres 30,hombre 40 , series de 3 )
2. Sentadillas a una pierna (mujeres 8, hombres 15, series de 3)
3. Sancadas/lounge (25 mujeres,hombres 35, series de 3)
4. skipping estatico (va por niveles cada uno es de 1 minuto
5. sentadilla y salto (10 mujeres,hombres 15)
6. salto lateral (series de 4 por 4 minutos)
TREN SUPERIOR
-El tren superior es la parte de arriba de nuestro cuerpo, es decir desde los abdominales para arriba es el tren superior, alli estan los triceps,biceps,trapecio,abdominales,hombros
TREN INFERIOR
Es cada una de las dos extremidades que se encuentran unidas al tronco a través de la pelvis mediante la articulación de la cadera. Tienen la función de sustentar el peso del cuerpo en la posición bípeda y hacer posible los desplazamientos mediante la contracción de su potente musculatura.
Coloquialmente los miembros inferiores son las piernas. Aunque en anatomía el término pierna tiene un significado más preciso y corresponde a la porción del miembro inferior situada entre la rodilla y el tobillo.

-DELTOIDES -BÍCEP
-LUMBARES
LOS MÚSCULOS
- LOS GLÚTEOS -LOS ADUCTORES
LOS MUSCULOS
-ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
-PSOAS ILÍACO -LOS CUADRICEPS
-EL ISQUIOTIBAL -LOS GEMELOS Y SOLEO
-TIBIAL ANTERIOR
- PECTORIAL -RECTO DEL ABDOMEN
-TRAPECIO -DORSALES
-TRÍCEPS
EJERCICIOS DEL TREN SUPERIOR
1.flexiones de pecho(mujeres 8,hombre 15, series de 3)

2. abdominales (muejeres 25 ,hombres 35 series de 3) y de este ejercicio sale otros muy parecidos

3.flexiones de pecho y salto al pecho (mujeres 8, hombres 15)

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