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TENSIÓN Y FATIGA

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Transcript of TENSIÓN Y FATIGA

TENSIÓN Y FATIGA
OBJETIVOS
OBJETIVO TERMINAL
DE APRENDIZAJE

El estudiante aplicará los principios para compensar por tensión y fatiga .

OBJETIVO DE APRENDIZAJE
El estudiante podrá comprender e identificar la definición de
tensión y fatiga.
DEFINICIONES
TENSIÓN
La tensión resulta de un desequilibrio percibido entre una demanda y la habilidad de cumplir con la demanda. La tensión puede causar la fatiga.

FATIGA
La fatiga es un estado o condición que sigue después de un periodo de exceso de actividad o inactividad mental o física. Se caracteriza por una disminución en la capacidad y el desempeño del trabajo, una sensación de cansancio y el deseo de descansar.

CRÓNICA
AGUDA
CATEGORÍAS DE TENSIÓN
Tiene el impacto más inmediato. Usualmente es de gran intensidad y ocurre dentro de un tiempo corto. Trabajar bajo condiciones de tensión aguda por tiempos muy largos puede causar el agotamiento. Los factores que contribuyen a la tensión aguda son:

Miedo inmediato a fallar.

Incomodidad física.

Miedo al peligro físico.

Exceso de trabajo.

Es en gran parte diferente a la tensión aguda. No es tan fuerte y puede
durar por meses o años. Los Factores que contribuyen a la tensión
crónica son:

El empleo

Ambiente psicológico y la enfermedad.

Ambientes fríos o muy calientes.

Diseño de la nave.

La altitud.

La Velocidad.

Horario de trabajo y descanso.

Condiciones de vuelo por instrumento.

Las características de la nave.

Enfermedad

Responsabilidades y desempeño del trabajo.

Accidentes y perdida de aviones.

Responsabilidades
familiares

Salud mental
y emocional

Ciclo circadiano

TENSIONES AUTOIMPUESTAS “DEATH”
DROGAS
Reacciones alérgicas.

Problemas de dosis
excesivas.
Hipersensibilidad individual.
Reacciones indeseables producidas por el sistema inmunológico

No se auto recete.

Problemas con la cafeína
Demora el sueno y la fatiga
Las drogas tienen efectos
secundarios potencialmente
peligrosos.

Consulte con el cirujano
de vuelo por restricciones
del vuelo.

EXTENUACIÓN O AGOTAMIENTO
Falta de concentración
y atención.


Falta de ejercicio físico.
Cambie la rutina de trabajo.
Controle las largas horas de trabajo.
Fortalezca su sistema circulatorio.
Falta de descanso
y
sueño adecuados.


ALCOHOL
Reduce la capacidad del cerebro para usar oxigeno.
Relaja las personas y remueve las inhibiciones o preocupaciones.
Efectos desfavorables en el juicio, la percepción, el tiempo de reacción y la coordinación.
Tiempo es el único método de quitar los efectos del alcohol que no sean permanentes.
Espere 12 horas después del último trago y hasta que todos los efectos secundarios desaparezcan antes de ser parte de la tripulación (el vuelo comienza desde la planificación)

TABACO
Aumenta la posibilidad de problemas físicos, cáncer pulmonar y enfermedad del corazón.
Afecta la habilidad de manejar efectos de cambios de presión en oídos y senos paranasales.
Monóxido de carbono al combinarse con la hemoglobina crea la Carboxihemoglobina que contribuye a la hipoxia.
Deterioro de la visión nocturna.
HIPOGLICEMIA
Debido a un bajo nivel de glucosa en la sangre al ingerir alimentos en horas irregulares.

Causa debilidad, desmayo y la eficiencia del cuerpo disminuye.
Mantenga una dieta balanceada de comidas sanas.


Controle la obesidad, controle su peso y evite la inactividad y el aburrimiento.
No use píldoras de dieta son un peligro para el vuelo.
ASPECTOS IMPORTANTES DE LA TENSIÓN
CARACTERÍSTICAS QUE AGRAVAN LA TENSIÓN
Perfeccionismo.
REACCIONES EMOCIONALES A LA TENSIÓN
Irritabilidad.
REACCIONES FÍSICAS
Dolor de cabeza debido a la tensión.
MECANISMOS COMPENSATORIOS DE TENSIÓN
Son las estrategias psicológicas y de comportamiento que se usan para manejar las exigencias externas e internas que son impuestas por los factores que ocasionan tensión.

MECANISMOS COMPENSATORIOS DE TENSIÓN
Conscientes
Esperanzas irreales.
Perdida de perspectiva.
Necesidad excesiva de logros, de ser aceptado.
Inflexibilidad.
Hostilidad.
Ansiedad.
Perdida de orgullo personal.
Sentirse desamparado.
Retirarse de los amigos y de la familia.
La inhabilidad de gozar de la vida.
Perdida de concentración.
Abuso de alcohol u otras drogas.
Estomago descompuesto (hasta ulceras)
Problemas somnolentes
Dolores de espalda.
Hipertensión.
Músculos tensos.
Fatiga.
Corto de respiración
Palmas sudantes.
Inconscientes
Problemático.
Emocional.
Ejemplo: solicitando
consejos de un amigo
o un profesional en
tiempo de crisis
Ejemplo: el tomar para disminuir el dolor emocional asociado con la perdida de un ser querido
Enfocado - dirigido
a manejar o alterar
el problema.
Enfocado - dirigido
a regular la res
puesta emocional
al problema.
AGOTAMIENTO MOTIVACIONAL
EFECTOS DE LA FATIGA
FATIGA
Decremento progresivo en
habilidad debido a una
actividad física o mental prolongada o extrema.
Degradación de sueño, ciclos
diurnos turbados, o tensión de sucesos de la vida pueden tomar un papel en producir un decremento en rendimiento inmensurable pero objetivo.

TIPOS DE FATIGA
AGUDA
El tipo asociado con actividad física o mental entre dos periodos normales de sueño.
Eliminada después de un periodo normal de sueño.

CRÓNICA
Tipo que resulta por descanso inadecuado después de varios períodos de fatiga aguda.
Un periodo de sueño normal no eliminara fatiga crónica; sin embargo, varios períodos y actividad intermedia reducida lo eliminara.

Tipo de agotamiento asociado
con los efectos agotadores de problemas emocionales y
conflictos sin resolver,
frustración prolongada, o el
apuro constante.
No se elimina por
periodos de sueño sin
antes resolver el
conflicto o quitar la
frustración.
Ambiente psicológico.
El tiempo en reaccionar aumenta.
Errores en ritmo a secuencias de reacción.
Pasar por alto o ejecución errónea de elementos de tareas.
Se disminuye la atención.
Toque de control brusco.
Requiere mayor estimulo.
Menos consciente, rendimiento bajo.
Preocupación con una tarea sola o elementos de la misma.
Visión y percepción auditiva reducidos.
Se disminuye la memoria.
Disposición introvertida.
Se distrae más debido a incomodidad.
Descuido de tareas periféricas.
Menos dispuesto a conversar.
Apático.
Recuerdo erróneo de eventos operacionales.
Más irritable.
Resurgir de hábitos "viejos".
Menos dispuesto a ejecutar tareas de baja exigencia.
PREVENCIÓN DE LA
FATIGA
-Buen estado físico, dieta adecuada y moderada.
-Limitar las tensiones auto impuestas.
-Proveer alojamiento cómodo con alimento y descanso adecuados.
-Condiciones de trabajo mejoradas al mas alto nivel.
-Horarios realistas de vuelo y trabajo.
-Alto nivel de confianza y entrenamiento.
-Tiempo de vacaciones, recreación y descanso adecuados

TRATAMIENTO
Conocer los efectos desfavorables del alcohol y del tabaco.
Cuidar la dieta y el régimen de ejercicio regularmente.


Mantener un horario adecuado de sueño.

Cambiar de deberes.
Consultar con el médico de aviación.
INDICACIONES DE RIESGO DE SUICIDIO
·Indicaciones de peligro inmediato de riesgo de suicidio.
·Hablar o insinuar de suicidarse.
·Regalar posesiones queridas; hacer un testamento.
·Obsesión con la muerte.
·Planes específicos para suicidarse y tener acceso a medidas mortíferas.
·Comprar u obtener armas.

FUENTES DE AYUDA PROFESIONAL
·Fuentes de consejo profesional disponibles al piloto y la familia.
·Cirujano de vuelo u otro personal especialista de aviación.
·Psiquiatría, psicología, y trabajador social en el hospital.
·Otras fuentes de servicios de salud mental.
Capellanes.
·Facilidades de prevención de abuso de droga y alcohol.

¿PREGUNTAS?
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