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Técnica de Corrida

Exercícios de Técnica de Corrida
by

Nânci Sousa

on 23 January 2013

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Transcript of Técnica de Corrida

- Em 50 metros;
- 2 vezes cada exercício;
- Voltar a andar; Técnica de Corrida "Apanhar Morangos"
"Andar de Calcanhares e Pontas" "Saltitares" 1. Realizar o exercício do vídeo avançando em pequenos passos.
2. Andar de pontas e depois de calcanhares com braços esticados em cima. 1. Apoio dinâmico pelo terço anterior do pé com movimento em "griffée" e extensão completa da perna de impulsão.
2. Bacia alta e tronco direito realizando movimentos coordenados com os braços. "Tic Tic" Skipping Baixo e Alto 1. Apoio activo pelo terço anterior do pé e flexão rápida da perna atrás com o tronco direito e bacia alta.
2. Trabalho descontraído e coordenados dos braços e uma significativa frequência gestual. Skipping Nadegueiro 1. Realizar saltitares com o tronco direito e o olhar dirigido em frente.
2. Braços alternados com o joelho a realizar elevação até 90º promovendo a saída dos apoios em contacto com o solo. 1. Apoio pelo terço anterior do pé com extensão completa da perna de impulsão, colocação da bacia alta, tronco direito e trabalho descontraído dos braços coordenado e com frequência gestual grande.
2. Elevação dos joelhos consoante o exercício, baixo, médio ou alto.
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