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unidad 4 manejo del estres

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by

Iris Bueno

on 11 April 2013

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Transcript of unidad 4 manejo del estres

UNIDAD 4 MANEJO DEL ESTRES TEMARIO 4.1 Concepto de estrés.
4.2 Elementos principales del estrés.
4.3 Consecuencias del estrés.
4.4 Eliminación de los factores que generan el
estrés.
4.5 Manejo efectivo del estrés.
4.5.1 Técnicas para la reducción del estrés Que es el estres? TIPOS ES ESTRES Estrés físico 4.1 CONCEPTO DE ESTRES es aquel que no permite que la persona se desempeñe correctamente por cambios en el ambiente o en la rutina diaria. Esto puede llegar a entorpecer el funcionamiento de los sentidos, la circulación y respiración. Estres psiquico es aquel causado por las exigencias que se hace la persona a cumplir en un lapso de tiempo determinado. Test para medir el estres Evaluación

Por cada “sí”, la notación es de 2 puntos.

- Más de 20 puntos: está sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.

- Entre 10 y 20 puntos: está soportando una tensión importante.

- Menos de 10 puntos: la tensión que sufre es de moderada intensidad.
Responder “sí” o “no” a las siguientes preguntas:

- ¿Duerme toda la noche de corrido?
- ¿Siente dolores de cabeza con frecuencia?
- ¿Tiene problemas en su de pareja?
- ¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?
- ¿Ha tenido problemas legales?
- ¿La vida le resulta una lucha?
- ¿Se ha mudado recientemente?
- ¿Tiene problemas económicos?
- ¿Siente ansiedad e irritación durante todo el día?
- ¿Tiene problemas en el trabajo?
- ¿Ha padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?
- ¿Tiene algún problema de índole sexual?
- ¿Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?
- ¿Ha cambiado últimamente de costumbres?
- ¿Está decaído y agotado?
- ¿Creés que la vidrelacióna no merece la pena vivirse?
- ¿Está comiendo últimamente más de la cuenta?
- ¿Se ha distanciado de algún amigo?
- ¿Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
- ¿Maneja su automóvil más de dos horas por día?
- ¿Tiene de vez en cuando reuniones que producen estres?
- ¿Tiene problema de celos?
- ¿Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente?
- ¿Siente a veces que su cabeza va a estallar? 4.2 Elementos principales del estrés
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