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Untitled Prezi

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by

Mariana Fernandes

on 12 April 2013

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Transcript of Untitled Prezi

SONO: O QUE É? Higiene do Sono Perturbações do Sono O SONO E A SAÚDE Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa
Tronco Comum V.c) - Desenvolvimento Infantil e Educação
3º ano - 2º Semestre
Ano Lectivo 2012-2013 O que é? Estado de imobilidade parcial Execução e desenvolvimento de vários processos biológicos, essenciais à sobrevivência Actividade cerebral
Produção de hormonas
Regeneração Celular
… Ritmo Circadiano Trabalhos por turnos
Gravidez
Fusos Horários
Medicação
Falta de Rotina Diária O que o altera? O que é DORMIR BEM? Será importante para mim? Mas eu durmo tão bem ! O que fazer? Pouca iluminação, silêncio e ambiente ameno
Evitar estimulantes
Evitar ver TV, computador e exercício intensivo
Evitar refeições pesadas antes de dormir 16-18h/dia Sono e idade 10-12h/dia 9-10h/dia 7-8h/dia 5-6h/dia E quando não durmo o suficiente?

Como é que o sono afecta a minha saúde? Privação Aguda
de Sono Privação Crónica de Sono Sonolência
Fadiga
Ansiedade e Irritabilidade
Falta de Concentração
Dores de Cabeça
Insónia
Depressão e Esgotamento
Problemas de memória
Aumento do risco de acidentes
Excesso de peso e Obesidade
Hipertensão Arterial
Diabetes E os problemas nunca mais acabam ! Mau desempenho escolar
Diminuição da capacidade de atenção/concentração
Diminuição da memória e raciocínio mais lento
Mau humor e falta de motivação
Maior risco de uso de estimulantes e álcool
Irregularidade de horários e refeições Privação de Sono nos Adolescentes... Ressonar/Roncopatia
Insónia
Apneia do Sono
Narcolepsia
Sonambulismo
“Pesadelos”
Fragmentação do Sono
Síndrome de Fase Retardada
Síndrome das Pernas Inquietas Alexandra Pousinha
Ana Pires
Ana Rodrigues
Inês Nunes
Iolanda Santos
Joana Granadas
João Sousa
Margarida Nunes Maria Marques
Maria Carvalho
Mariana Fernandes
Marina Santos
Patrícia Alves
Sara Marinho
Sara Cerqueira
Sérgio Cristina
Vítor Veríssimo Trabalho Realizado Por: Docente: Drª Lia Oliveira Obrigado pela vossa atenção! Quantas horas durmo por dia?
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