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INTELIGENCIA EMOCIONAL

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by

Curcis Curcis

on 21 April 2016

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Transcript of INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Qué emociones conocemos?
INTELIGENCIA
EMOCIONAL.

¿Qué es la inteligencia emocional?
¿Para qué nos sirve?
.Adaptación
.Bienestar
.Exponen los problemas
.Nos conectan con nuestros
intereses/necesidades/valores
.Nos indican el estado de las relaciones
.Son fundamentales en la toma de decisiones
Alegría
Las emociones nos informan y nos piden.
La emoción es lo que nos mueve.
La razón nos dice cómo, cuándo, dónde… hacerlo.
Tipos de emociones.
Emociones primarias


Primero: darse cuenta
Segundo: aceptarlo
Tercero: ponerle nombre
Cuarto: buscar la primaria
Quinto: qué necesito y qué puedo hacer
Sexto: Acción

Seis pasos de las emociones
Toda emoción tiene una
INTENCIÓN POSITIVA
Date cuenta que el mundo lo percibes desde ti y eso significa que lo que ves tiene más que ver contigo que con el objeto
Gracias Por Su tiempo
Detrás de las emociones hay NECESIDADES.
Estas necesidades te las dice la emoción primaria.
Es fundamental escuchar las necesidades reales.
Saber lo que necesitas y dártelo es el fin de una buena gestión emocional.
Cuando avanzas hacia donde necesitas, te sientes mejor contigo mismo.
"La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás,
de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones"
DANIEL GOLEMAN (1996)
¿Podrías reconocerlas?
Satisfacción
Tristeza
Pena

Impotencia

Enfado
Nervios
Miedo
Timidez
Vergüenza
Asco
Rechazo

Sorpresa
Asombro
Las emociones son universales
Dolor
Admiración
Cobardía
Pánico
Rabia
Esperanza
Ilusión
Pérdida
Infórmate de lo que necesitas
Emociones secundarias.
Emociones instrumentales.
Y por fin... el regalo prometido
¡Deseamos que os gusten!
¿Qué esperáis de este día?
¿Qué esperamos nosotras?
Que aprendáis:
Tipos de emoción
A identificarlas
Y reflexionar sobre
VUESTRAS emociones
Sesión única y exclusiva
sobre y para
VOSOTROS
“Cualquiera puede enfadarse, eso es
algo muy sencillo. Pero enfadarse
con la persona adecuada, en el
grado exacto, en el momento
oportuno, con el propósito justo y
del modo correcto, eso, ciertamente
no resulta tan sencillo.”

Aristóteles (Ética a Nicómaco)
Cuando sientas la descarga de adrenalina, haz un alto lo bastante largo como para hacerme tres preguntas:

1 .¿Es esto tan serio como para armar un jaleo?
2. ¿Está justificado que me enfade?
3. ¿Mi estallido va a mejorar las cosas?

Cuando decidas expresar tu enfado:

1. Describe qué te ha enfadado yendo a los hechos (sin enjuiciar)

2. Expresa el sentimiento YO ME SIENTO… (mensaje yo)

3. Pide lo que necesitas y describe las ventajas para el otro si las hay

4. Llega a ACUERDOS. Acepta el sentimiento que provoque al otro tu expresión.

**MUCHO CUIDADO CON EL TONO**
Propuestas:

En este rincón:
- Se puede y debe callar.
- Nos relajamos y tranquilizamos cuando estamos nerviosos.
- Nos damos cuenta de lo que sentimos y lo que necesitamos.
- Tomamos decisiones.
- Disfrutamos de estar con uno mismo.
- Puedo refugiarme cuando estoy siendo molestados por otros.
- Es por donde necesariamente hay que pasar para serenarse y
reflexionar sobre lo que nos ocurre, antes de sentarse a resolver un
conflicto.
-Permite asimilar una imagen positiva del silencio sin asociarlo con castigo.

El conflicto es una oportunidad para aprender.
En este rincón:
- Siempre se acude a dialogar cuando se ha tenido un conflicto.
- Nadie nos manda ir, se va cuando se necesita.
- Nunca se puede ir sin haberse tranquilizado antes.
- Se está solo el tiempo necesario y no es lugar para otras
cosas.
- Llegamos a acuerdos y si es posible pedimos perdón.
RINCÓN DEL SILENCIO
RINCON DEL CONFLICTO
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