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Mapa Mental Asertividad.

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by

Erika Taigete Díaz

on 5 March 2014

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Transcript of Mapa Mental Asertividad.


Características de la persona asertiva.
•Se manifiesta libremente; “este soy yo”, “esto es lo que yo siento, pienso y quiero”.
•Se comunica con personas de todos los niveles; amigos, familiares y extraños, con una comunicación abierta, directa franca y adecuada.
•Tiene una orientación activa en la vida, va tras lo que quiere.
•Juzga respetablemente; comprendiendo que no siempre puede ganar, acepta sus limitaciones; aunque intenta siempre lograr sus objetivos; pero siempre conservando su respeto propio y su dignidad.
•Acepta o rechaza con delicadeza y firmeza estableciendo quienes van a ser sus amigos.
•Se manifiesta emocionalmente libre para expresar sus sentimientos, evitando la represión, la expresión agresiva de sus emociones.


Saber lo que sentimos no es suficiente
; debemos expresarlo adecuadamente; para ello la conducta asertiva emerge como ese aspecto de la libertad emocional que se refiere a la defensa de los propios derechos; que son:
Cuanto más defienda un individuo sus derechos
•Reconocer los propios derechos.
•Hacer algo al respecto para realizarlos.
•Hacerlo dentro del marco de la lucha por la liberta emocional.
Objetivos de ser personas asertivas:
•Tomar conciencia del impacto destructor de algunos sentimientos negativos con respecto a sí mismos.
•Motivarlos a expandir la propia personalidad, superando eventuales inhibiciones.
•Sentir la inquietud por analizar y diagnosticar sus sentimientos, hasta encontrar posibles represiones.
•El desarrollar una actitud general de fuerza y de conquista hacia sí mismos y hacia el medio ambiente.
Lo más importante de los descubrimientos de Pavlov fueron sus conceptos de las fuerzas excitativas;
que era la provocación de una respuesta, que en caso de repetirse facilita la formación de nuevas respuestas condicionadas, y las inhibitorias las cuales eran la suspensión de una función o actividad de un organismo, mediante la acción de un estímulo adecuado, y la acción recíproca. Siendo esta lavase de todas las teorías de la conducta, para explicar por qué actuamos de determinada manera.

El ser mutilado

es víctima de la inseguridad,

pero no la reconoce como un problema emocional, justifica su pasividad, falta de desarrollo personal, falta de éxito, angustia mental y síntomas psicosomáticos que van desde la fatiga y la migraña, hasta las úlceras, la frigidez y la impotencia. Son incapaces de defender sus derechos. Esta conducta, con sus consecuencias se aprende.
Asertividad.
Proviene del latín asserere , assertum que significa afirmar, afirmación de la propia personalidad, confianza en sí mismo, autoestima, aplomo, fe gozosa en el triunfo de la justicia y la verdad, vitalidad, comunicación segura y eficiente.



El doctor Joseph Wolpe
, define la conducta asertiva como la expresión adecuada de cualquier emoción, que no sea la ansiedad, hacia otras personas.
El doctor Arnold Lazarus,
destaca la libertad emocional como el reconocimiento y expresión adecuada de todos y cada uno de los propios estados afectivos. Y aclara también que el reconocimiento de los propios derechos supone el reconocimiento de los derechos de los demás y el respeto de los mismos.
Las personas no asertivas, seres mutilados.
Existe una legión de inhibidos. Los seres humanos deseamos una vida de dignidad y autorrealización; sin embargo la vida nos asesta golpes crueles que nos distraen de estas metas.
En términos psicológicos decimos que tienen una personalidad inhibida; creen tener mil razones para no actuar, se creen insuficientes y viven la vida según las reglas y caprichos de otros; no saben quiénes son, que sienten, ni que quieren.
Conceptos diversos sobre el aprendizaje asertivo
.

Andrew Salter.
Fundador de la terapia de la Conducta; utiliza los conceptos Pavlovianos para el tratamiento de desórdenes nerviosos; como de la las fuerzas excitativas en donde las personas se sienten orientadas hacia la acción y emocionalmente libres, enfrentándose a la vida según sus propios términos. Y por otro lado, dominio de las fuerzas inhibitorias produce personas desconcertadas y acobardadas que sufren la represión de sus emociones; a menudo hacen lo que no quieren hacer. Por tanto para la buena salud psicológica debe existir un equilibrio adecuado de dichos procesos.
¿En que se fundamenta el aprendizaje asertivo?

El filósofo ruso Iván Pavlov, demostró que la conducta del perro (salivación), era originada por la presencia de un estímulo (la comida), y podía ser estimulada por otro estímulo (la campana); si este se asociaba con la campana. Posteriormente bastaba el sonido de la campana para estimular al perro a salivar; llamando a este nuevo reflejo aprendido como
Reflejo condicionado.

Pavlov determino
con este experimento, una de las características del sistema nervioso que permite que tanto los animales como las personas se adapten a las condiciones cambiantes del medio ambiente. Precisando de los aspectos del sistema nervioso, uno congénito y otro aprendido.
La espiral negativa.
La conducta inadecuada en un área de la organización psicológica tiene repercusiones en otras, lo cual deriva en ansiedades, tenciones o depresiones adicionales y desconfianza en otras situaciones.
Los pensamientos negativos hacia nosotros mismos, condicionan una serie de conductas equivocadas, que a su vez, refuerzan los temores y dudas, los cuales producen otras conductas más inadecuadas; resultando así imposible salir de este círculo vicioso. Formando así la espiral negativa.
Características de personas atrapadas en el espiral:
Complaciente con los demás por temor a ofenderlos.
Cree que los derechos de los otros son más importantes que los suyos.
Con facilidad se siente ofendido.
Es pasivo, débil o agresivo y peleonero.
Cree que por principio ceder es perder.
No expresa adecuadamente la que siente y quiere.
Tiene miedo al éxito.
Su tónica general es de frustración, insatisfacción, depresión, soledad, culpa resentimiento, inhibición y falta de control.
Permite que los demás lo dominen y lo involucren en situaciones que no son de su agrado.Se siente solo porque no tiene relaciones afectivas íntimas.
conclesiones:
Podemos aprender a ser asertivos ya que no es innato. Si expresamos lo que queremos, con claridad y sin agredir a los demás, es mucho más probable que nos comprendan y nos respeten; ya que concidero que el comportamiento pasivo impide que los demás nos conozcan, y se comporten pasivamente con nosotros, o que entiendan que somos dominables, y se comporten agresivamente.
Si somos agresivos nos encontraremos con la agresividad de los demás, o lo contrario, con su pasividad; pero no estableceremos relaciones constructivas.

Para mí;

el ser asertivo
significa expresar nuestras opiniones y puntos de vista, sean correctos o no.
Creo que debemos conciderar que nuestra asertividad puede aumentar la asertividad de los demás.

El porqué de la asertividad.
El concepto de asertividad floreció como consecuencia de varios cambios culturales;
se comenzó a valorar a fondo las relaciones personales, creció la aceptación social y actitudes sociales, se impulsó a la mujer a ser más eficaz y más consciente, surgiendo como una respuesta a la necesidad de ser más eficientes como personas y como instituciones.
Los patrones de conducta que manifestamos en este momento, son repeticiones de conductas aprendidas en el pasado, a partir de hoy tomemos conciencia de nuestras conductas no asertivas y actuemos en consecuencia.
A medida que cambien sus actos, también cambiarán sus sentimientos. La aserción no es un estado permanente, ya que nosotros cambiamos y también cambian las situaciones de la vida.
Nuestros derechos básicos:
Cada persona tiene derecho a ser su propio juez; tomando la responsabilidad de nuestra propia existencia
Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestros comportamientos.
A definir nuestra propia responsabilidad en los problemas ajenos.
A cambiar de parecer; nuestros intereses se modifican según las condiciones,
A cometer errores; y a ser responsables de ellos. Herrar es parte de la condición humana; nadie es perfecto.
A decir “no lo sé”; “no lo entiendo”, “no me importa”
Actuar sin la aprobación de los demás.
Tomar decisiones ajenas a la lógica.
A rehusar peticiones sin sentirnos culpables y egoístas.
Ser felices; satisfacer nuestras necesidades, a lograr nuestros objetivos.
Sobreviven los más aptos.

Los seres humanos somos los organismos más perfectos, más adaptables, más inteligentes y más resistentes que ha producido la evolución natural; procediendo por evolución de una serie de animales que desarrollaron la capacidad de resolver sus problemas en tiempos muy duros y en un medio inclemente; con una capacidad de lucha con éxito contra las dificultades.
Las tres principales formas de comportamiento para la supervivencia y la relación con los demás humanos:
La lucha=agresividad.
La capacidad de razonar y expresar verbalmente= asertividad.
La huida= no asertividad.

La lucha y la huida del peligro son las reacciones que hemos heredado de nuestros antepasados prehumanos. Comunicarnos verbalmente unos con otros y resolver nuestros problemas de manera asertiva es conquista progresiva de nuestra especie.
Beneficios del entrenamiento asertivo.

Algunas personas pueden hablar con facilidad de lo que piensan, pero no de lo que sienten;
se les dificulta manifestar su emotividad y dejarla fluir libremente. El entrenamiento en asertividad procura la experiencia tonificante de los sentimientos y de la expresión espontanea de los mismos porque no ve los sentimientos como emociones aisladas, sino como una parte constitutiva del individuo; y pretende a través de conductas específicas, unir el pensamiento, la acción y el sentimiento, de modo que se conviertan en una unidad vital, lo mismo que los sentidos del gusto y el olfato forman una unidad durante el acto de comer.
Trampas que han impedido a la mujer ser asertiva.
Desde el punto de vista socio-cultural, los roles del varón han diferido mucho de los roles de la mujer, originando problemas específicos de asertividad para la mujer como:
Discriminación a causa de su sexo, siendo considerada “una cosa”, un objeto de placer, un ser inferior que se vendía, compraba o manipulaba a capricho.
Fue sujeta a normas rígidas de comportamiento que la limitaban a través de críticas, imposiciones, represiones y prejuicios, confinándola a roles secundarios principalmente al servicio del varón.
Madre, hija, empleada o compañera, le correspondía estar y aparecer en segundo término.
Y ahora, ¿Qué sucede?
Todavía persiste un buen volumen de segregación y discriminación sexista:

Diferentes tratamientos legales para hombres y mujeres ante casos como adulterio o derechos sobre los hijos.
Sueldos menores para las mujeres (se escuchan afirmaciones como:” Nunca rendirá igual que un hombre “, o ¿cómo voy a pagarles lo mismo?
Enfoque de la mujer como objeto sexual… pasando por alto sus más valiosas capacidades humanas.
Prejuicios sobre su capacidad técnica y de raciocinio.
Prejuicios en cuanto a la influencia del periodo menstrual y de la maternidad en su conducta laboral; “yo no contrato mujeres embarazadas”.

En los últimos lustros, la evolución respecto a la igualdad de los sexos ha sido favorable, pero aún queda mucho camino por recorrer.
La mujer y el planteamiento existencial.
Hay 3 preguntas que son existencialmente básicas para todo ser humano:
¿Quién soy?
¿Qué hago en este mundo?
¿Quiénes son los que me rodean?.
Lo importante no es necesariamente “donde”, (en el hogar, la empresa etc.), sino que la mujer actual enfrente el desafío de emplear sus capacidades y recursos de manera que todos salgan ganando, y muy especialmente, que ella se sienta
realizada como persona.
Toda mujer
tiene destino propio y derechos para consigo misma: su felicidad y su dignidad personal, a través de sus distintos roles. Ella misma debe fijar sus metas en la vida y propiciar los pasos para los cambios positivos:
Pensar, analizar
Decidir
Planificar la acción
Ejecutar los propios planes y proyectos a través de pasos graduales.
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