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Les émotions et la gestion des conflits

Reconnaître ses émotions pour mieux les gérer lors des conflits
by

Mélissa Dupuis

on 9 March 2013

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Transcript of Les émotions et la gestion des conflits

La résolution des conflits Les émotions et la résolution des conflits Les émotions Pourquoi as-tu des émotions? comment réagis-tu? Lorsque tu vis un conflit avec un ami, Il y a une panoplie de solutions, ton
imagination est ta seule limite. Sois créatif. Lorsque l'on est en interaction avec des
gens, il est difficile d'être toujours en accord.
Tu auras souvent à régler des conflits dans
ta vie et cela ne sera pas toujours facile! Ça dépend de toi... Schéma de la conscience Tu es conscient de tes choix. Dès que tu sors du schéma de la conscience, tu peux faire de mauvais choix... Comment faire alors? Pour mieux gérer tes conflits, tu dois prendre conscience de tes émotions! Saurais-tu les reconnaître? J'ai besoin de connaître mes émotions pour pouvoir exprimer mon ressenti... Et pour pouvoir exprimer mes besoins... Revenons au point de départ... Nous te présenterons une démarche de résolution des conflits. C'est facile! un pas à la fois... Lorsque tu vis un conflit, tu peux ressentir plusieurs émotions. La colère! On sent la colère dans le ventre et elle monte vers les bras pour frapper ou descend vers les jambes pour donner des coups! Autrefois, elle permettait aux hommes préhistoriques d'attaquer l'ennemi ou de se défendre! Lorsque tu es en colère, tu peux ressentir:
Ton qui bat vite.
Tes mains qui tremblent.
Ton visage qui est crispé.
Tu as le goût de crier .
Tu as le goût de lancer des objets.
Etc. La peur... Au contraire, la peur te paralyse.
Elle te permet de ressentir un danger, ton cerveau t'envoie un signal d'alarme... Tu peux ressentir:
Tes mains devenir moites.
Tu as chaud.
Ton bat fort.
Tu te sens chamboulé dans le ventre.
Tu transpires.
Tu as le goût de t'enfuir.
Etc. La tristesse... Tu te sens tout mou...
Tu as envie de pleurer.
Tu te sens seul.
Tu as le goût qu'on te console.
Etc. Tout le monde a des besoins.... Voilà pourquoi tu as besoin de rester conscient...
Tu te souviens du schéma de la conscience? Première étape: Se calmer Pour pouvoir faire un choix
conscient! Nos émotions peuvent
nuire à notre jugement. Pourquoi? Comment? En pratiquant
la respiration abdominale!
En pensant à des choses,
des événements qui te calment,
qui te font du bien! OU Par exemple: Tu dois bien prendre le temps de
te calmer avant de passer à la prochaine
étape. Cela peut te prendre quelques minutes et
même une journée. Prends le temps nécessaire! Si tu sens que tu perds ton
calme et que tes émotions t'envahissent,
retire-toi de la discussion et retourne
à l'étape 1. Deuxième étape Se parler Parle de ce que tu ressens sans
accuser l'autre. Exprime ton ressenti
tes besoins.
Exemple: Je me suis sentie seule et peu
importante quand tu es partie jouer avec
Amélie. 2. Attendre son
tour de parole 3. Écouter l'autre. 4. Utiliser des mots respectueux Chercher une
solution Voici quelques idées de solutions, mais elles ne
fonctionnent pas toutes. Cela dépend du type de
conflit à résoudre! Parfois, c'est difficile de régler
un conflit. Même les adultes ont
parfois de la difficulté. Demande l'aide d'un
adulte, si tu as besoin de
soutien. Troisième étape Faire un compromis Chacun son tour S'excuser Partager Faire une lettre d'excuse S'éloigner Laisser tomber Tirer au sort Changer d'activité Réparer son geste Si tu as fait de la peine à quelqu'un
parfois, certaines solutions peuvent être
difficiles à accepter ou à faire. On est responsable de nos gestes, de nos paroles
et de nos actes. Trouver une solution Quatrième étape Maintenant que tu as choisi une
solution, tu dois vérifier si elle fonctionne. Si le problème à la source du conflit
se reproduit, c'est que la solution ne
fonctionne pas. Il faut donc retourner à l'étape 3, pour réfléchir à une nouvelle solution. Il faudra, même, peut-être retourner
discuter à l'étape 2 de la source du problème.
Peut-être qu'il y a des informations qui n'ont pas
été dites qui empêchent de régler complètement le
conflit. Il est possible, que le conflit soit réglé et que tout le monde y ait trouvé son compte! Félicitations!!! Apprends à reconnaître tes émotions afin de ne pas perdre le contrôle. Si tu sens les premiers symptômes arriver, retire-toi et calme-toi. Cela n'est pas toujours facile. Avec de la
pratique, tu deviendras de plus en plus
compétent! 1. Parler au Écouter les ressentis et les besoins de l'autre. Voici la principale cause des émotions: Ce que je me dis Ce que je vis Ce que je ressens Ce que je fais ou
ne fais pas = action
ou
inaction et entraînent Émotions idées Évènement à propos de causent des évènement
ou situation

N'importe quoi
N'importe qui
Passé
Présent
Futur

Réel
Imaginaire Idées

Croyances
Conceptions
Évaluations
Jugements
Interprétations

Valeurs Émotions

Agréables

Désagréables Comportements

Adéquats

Inadéquats Milot, S. (2005). Émotion quand tu nous tiens! Montréal, Logiques Université de Sherbrooke
Diplôme de deuxième cycle en enseignement primaire



Travail présenté à Françoise Breton
Dans le cadre du cours:
Apprendre dans un environnement numérique
APR-659 H13

Par Isabelle Langdeau et Mélissa Dupuis
Pour les élèves du 2e et 3e cycles du primaire

3 mars 2013 Les émotions et la gestion des conflits Références:

-http://www.institutpacifique.com/

-http://programme-allie.ca/index.html
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