Livsstil

Livsstil och Hälsa

Träning och Återhämtning

Vilka hälsoeffekter har fysisk aktivitet? Här är några:

- Förbättrad styrka, motorik och uthållighet

- Immunförsvaret förbättras

- Förbättra syresättning till hjärnan - ökad koncentration

- Endorfiner frisätts - Kroppens "må bra" hormon

- Skelettet behöver belastning

- Stressen minskar

- Minskar risken för högt blodtryck

- Minskar risken för hjärtkärlsjukdomar

Livsstil

Fysisk hälsa

- Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår

- Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom

- Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan på våra kroppar.

- Att kroppen är hel och skadefri är också en faktor för fysisk hälsa

Hälsa

HUR PÅVERKAR MEDIA VÅR LIVSSTIL?

• Vilka hälsoeffekter ger fysisk aktivitet?

Vad händer i kroppen när vi sover?

- Kroppens immunförsvar ökar. Vilket leder till att våra kroppar "läker".

- Stress minskar på grund av att hormoner som är stressframkallande minskar.

Psykisk hälsa

- Den psykiska hälsan avspeglas mentalt, hur vi känner oss inombords. Till exempel, trygghet, glädje, och att vi känner oss viktiga för vår omgivning.

- Att sina behov blir uppfyllda

- Det är även viktigt med god självuppskattning och ett gott självförtroende

Vad kan brist på sömn leda till?

- Sämre minne

- Koncentrationssvårigheter - sämre inlärning

- Dåligt humör

- Sämre immunförsvar

- Stress

- Högt bodtryck

1. Fysisk hälsa

2. Psykisk hälsa

Hälsokorset

3. Social hälsa

Social hälsa

- Den sociala hälsan handlar om vår relation med andra människor

- Att vi känner stöd från omgivnigen om stöd behövs

- Att bli sedd och bekräftad och få gränser att förhålla sig till

• Vad händer i kroppen när vi sover?
• Vad kan brist på sömn leda till?
• Hur många timmar per natt bör man sova?

• Kan stress vara bra?
• Vad kan man göra för att minska stress?

• Vad är livsstil?

• Hur ser vår livsstil ut i dagens samhälle?

• Kan man ändra sin livsstil?

S

M

A

R

T

Hur påverkas kroppen av alkohol?

Vad ger det för effekter på träning?

Alkohol, tobak och dopning

Kost

Tobak

Nikotin

- Ökad hjärtfrekvens, högre blodtryck

- Konditionen försämras

- Minne och inlärning försämras

Rökning

- Uppskattningsvis dör varannan vanerökare i förtid och vanerökning förkortar livet i genomsnitt med tio år.

- Sjukdomar: lungcancer, KOL, stroke och hjärtinfarkt

Snus

- Mindre skadligt än rökning

- Kan ge skador på tandkött, tänder och munslemhinnan.

• Hur påverkas kroppen av alkohol?

• Hur påverkas kroppen av tobak?

- Snus

- Rökning

• Vad finns det för risker med att dopa sig?

Hur mår du när du har slut på energi? Det vill säga när du inte har ätit på ett tag? Visst kan man bli trött, grinig och få ont i huvudet?

• Hur mycket vatten bör jag dricka varje dag?

• Hur mycket bör jag äta varje dag?

• Vilka näringsämnen ger mig energi?

Dopning

• Vad händer när man tar något dopningspreparat?

• Vanligaste dopningspreparat: Anabola androgena steroider

- Konstgjort könshormon som liknar könshormonet testosteron

- Effekt: Starkare och mer muskler

- Olagligt och farligt!

• Vad finns det för risker med att dopa sig?

- Humöret skiftar; aggressiv och irriterad

- Ångest och svårt att sova

- Skador på hjärta och lever: kan leda till skrumplever,

förstorat hjärta, åderförkalkning och blodproppar.

- Du kan utveckla bröst om du är kille

- Håravfall och bristningar i huden

- Ökad behåring på kroppen

- Mörkare röst om du är tjej

- Impotens hos killar

- Problem med akne

-Problem med sömnen

- Hallucinationer och depression