Kálcium
Kálcium a szervezetbe
- a sejtek "építőköve"
- legnagyobb mennyiségbe előforduló fém
- Humphry Davy fedezte fel (1808)
- a sejtek között a másodlagos hírvivő
- évente ipari mennyiségbe 1000 tonna kálciumot gyártanak
Milyen mennyiségbe van rá szükségünk?
Ajánlott napi kalciumbevitel életkor szerint:
Életkor kalcium (mg/nap)
0–6 hónap: 210mg
7–12 hónap: 270mg
1–3 év: 500mg
4–8 év: 800mg
9–18 év: 1300mg
19–50 év: 1000mg
51+ év: 1200mg
Miből tudjuk szerezni a kálcuimot?
gyümölcs
pl.:narancs,avokado,bab,banán
magvak
pl.:dió, mandula, mogyoró, gesztenye
zöldség
pl.:spenót, sóska, petrezselyemzöld,brokkoli
tejtermékek
pl.:tej,sajt,joghurt...
8
Miből tudom, hogy kevés van a szervezetemben?
- angolkór
- csontritkulás
- memória zavar
- depressziót
- viselkedésbeli változás
Miért fontos a szervezet számára?
- csontváz,fogak egészséges fejlődéséhez
- a csontok,fogak épüléséhez fokozottan fontos
- de izmokba,testnedvekben és a vérben is megtalálható
Készítette:Jeremiás Bora 8.b