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En esta oportunidad les voy a presentar
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un ejercicio ideal para llegar al autoconocimiento.
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Esta ejercicio se llama
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El Disco Fórum
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Para realizar este ejercicio vamos a utilizar un
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repertorio de canciones que nos van a ayudar a
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identificar los pensamientos,
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los sentimientos y las sensaciones que se
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producen cuando escuchamos cada una de ellas
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nos va a ayudar a conocer cuáles son las situaciones en las que
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solemos experimentar estos pensamientos y cómo
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nos comportamos habitualmente en estas situaciones.
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Para ello vamos a ganar una hoja y vamos a responder a las siguientes preguntas
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Qué nombre le pondrías a esta canción
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que piensas al escucharla? Que emociones te produce?
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Qué sensaciones corporales
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Puedes percibida
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en k situaciones. Sueles encontrarte así
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y como te comportas habitualmente en esas situaciones
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Posteriormente.
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Y a través de estas preguntas vamos a
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lograr analizar todas las estrategias que seguimos cuando,
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por ejemplo, nos sentimos mal
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Cuáles son todos esos pensamientos, todas esas emociones,
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esas sensaciones que se nos viene malamente
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y qué podemos hacer para
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identificarlas mejor
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y poder aceptar las
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Este ejercicio.
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También incentiva de alguna manera el lenguaje interno
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que sabemos que está llevada a nuestras emociones
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y que de cierta manera afectan nuestras experiencias
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Es muy importante saber y llegar a conocermos mejor,
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ya que eso también
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va a generar que
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nuestra confianza en nosotros mismos aumente.